POR QUE TEMEMOS O SUCESSO MAIS DO QUE O FRACASSO

Uma das minhas citações favoritas de todos os tempos é de Marianne Williamson em seu livro infame, “Return To Love”. Ela diz,
 

“Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos assusta. Nós nos perguntamos: quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso e fabuloso? ”


Tenho uma leve suspeita de que você leu esta citação e possivelmente analisou sua própria mente para descobrir por  que  ela ressoa tanto. Porque na primeira leitura lembro-me de ter sentido um “SIM!” e então uma linha de questionamento tão imediata:
 
Espere. Quem tem medo de sua luz? Isso não parece um pouco irracional?
 
Mas, infelizmente volto a esta citação uma e outras vezes com o mesmo conhecimento enfático de que ela estava certa quando aquelas palavras saíram de sua caneta.
 
Quase todos os dias, no meu curso de coaching com pessoas de todo o mundo. Não importa se a pessoa do outro lado da linha é um executivo extremamente bem-sucedido, um autor publicado ou alguém que está apenas começando sua jornada, todos dizem sobre a mesma coisa – Tenho medo do meu próprio sucesso. Tenho medo de ir em frente e não conseguir.
 
Vendo como o mundo está assustador nesse ano de 2020, percebo que a realidade é que podemos estar com medo do que pode acontecer nos próximos meses ou até mesmo próximo ano bem, isso me preocupa um pouco também .
 
Mas sou criativa e curiosa, então continuo questionando e ponderando as mesmas perguntas,  o que há no sucesso que nos faz esconder em nossas próprias sombras?
 
Não afirmo saber totalmente o por quê, mas acho que a resposta pelo menos em parte está em nossos cérebro.
 
Estamos programados para a segurança e não para o desempenho. Fomos projetados para permanecer nos mesmos porque para o cérebro ser o mesmo é previsível e seguro. Desempenho significa mudança, cumprimento de metas e algo novo e que diz ao cérebro:  “Corra!”

 
Mas vai ainda mais fundo.
 
Também estamos programados para pertencer. Para ficar conectado, para se encaixar  e  não fazer nada que possa comprometer isso.
Seu cérebro está programado para evitar que você cometa o erro mais imperdoável que um mamífero poderia cometer,  ser muito diferente de seu rebanho.

O que tudo isso tem a ver com brilhar sua luz brilhante e ter sucesso descontrolado?


O sucesso, para alguns significa possivelmente ser muito diferente lá fora perceptível visto e mais visível do que antes.
 
Seus objetivos não são apenas ideias doces que surgem de maneira alegre, sem balançar o barco.
 
Seus objetivos balançam tudo! Eles sacodem seus valores, seu nível de renda e como você é visto. Tudo isso muda  seu senso de pertencimento.
 

Resumindo, o sucesso muda você.
 
Eu sei, você pode querer clicar em “responder” e me dizer que esse é o seu maior medo ou que você jura não ser diferente quando for bem-sucedido. 
 

Mas a realização muda seu cérebro, muda seu modelo de mundo e não pode deixar de lhe dar uma nova perspectiva e visão interior de quem você é. 
 
Isso não é algo para se ter medo. Acho que esta é uma oportunidade maravilhosa para explorar e compreender que seus objetivos podem levá-lo a lugares que você não esperava. 
 
Se algum dia você se sentir mais assustado com a luz do que com a escuridão, faça uma pausa em seu objetivo por um momento e pergunte-se:  Quem tenho medo de perder na busca por esse objetivo?  
 
A resposta pode surpreendê-lo

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br


 

Cerca de seis semanas após o nascimento, eu estava sentado no sofá, assistindo a Come Dine With Me. Eu vinha sofrendo de insônia, apesar do cansaço, porque ficava revivendo o que havia acontecido no parto. Eu me senti um fracasso porque havia planejado um parto em casa e acabei no hospital. Eu estava com raiva de algumas coisas que as parteiras disseram e fizeram. Eu me senti como se estivesse em um corpo estranho, três tamanhos de vestido maiores do que no início. A maternidade não começou bem para mim.

Na indústria farmacêutica, o câncer é rei

Artigo:
www.pharmaman
ufacturing.com 

Medicamentos contra el cáncer: el gran negocio de la industria farmacéutica

A busca da Pharma por medicamentos oncológicos inovadores atingiu um pico febril como a indústria nunca sentiu. No rastro de uma revolução no tratamento que mudou fundamentalmente a forma como entendemos, lutamos e, em alguns casos, podemos curar o câncer, a indústria farmacêutica está se mobilizando a uma velocidade estonteante para desenvolver o próximo Santo Graal da oncologia.

Muito do frenesi foi causado pelo aumento das imunoterapias que, pela primeira vez, tornaram possível superar uma doença que é mestre em escapar da destruição. Os avanços nas terapias celulares e genéticas também proporcionaram às empresas farmacêuticas um conjunto sem precedentes de ferramentas inovadoras para a elaboração de tratamentos mais eficazes. Por muitas medidas, esses avanços recentes foram recompensados.

De acordo com a Associação Americana de Pesquisa do Câncer, o número de sobreviventes do câncer nos Estados Unidos aumentou em 1,4 milhão para 16,9 milhões em janeiro de 2019. A expectativa de vida média nos Estados Unidos também aumentou em 2018 pela primeira vez em vários anos, em parte devido a uma queda nas mortes por câncer.

No entanto, quando se trata de melhorar os resultados dos pacientes com câncer, ainda há muito espaço para o reinado de novas terapias.

O número total de pessoas diagnosticadas com câncer nos Estados Unidos está crescendo. As estimativas da PwC mostram que o número de pacientes com câncer nos EUA este ano aumentará para cerca de 18 milhões – 31% acima de 2010. E, claro, o câncer na verdade consiste em centenas de doenças diferentes, dando à indústria uma ampla gama de indicações oncológicas marcar.

A geração atual de tratamentos para o câncer também ainda é bloqueada por uma série de desafios, incluindo questões de fabricação, benefícios terapêuticos limitados para muitos pacientes e preços altíssimos que atraíram a ira do público.

Ao todo, a oncologia se tornou um segmento da indústria que está explodindo e implorando por mais inovações. Reconhecendo o potencial de ajudar tanto os pacientes quanto as empresas, a indústria farmacêutica se tornou obcecada pela oncologia.

A PwC estima que 34 por cento dos 15.267 ativos farmacêuticos em desenvolvimento estão relacionados ao câncer – um aumento de 30 por cento em relação a 2013 – enquanto as empresas visam um crescente mercado de oncologia global que pode chegar a US $ 230 bilhões em 2024.

Com seus recursos mobilizados a uma taxa sem precedentes, a indústria farmacêutica está se preparando para inaugurar a próxima geração de tratamentos contra o câncer que são mais inteligentes, mais direcionados e potencialmente mais curativos do que nunca.

A mina de sucesso

Há apenas 10 anos, apenas dois medicamentos contra o câncer ultrapassaram o limite exigido para o status de blockbuster. Agora, todos os dez principais medicamentos oncológicos estão vendendo bem mais de US $ 1 bilhão a cada ano. O caminho para inovar novos medicamentos contra o câncer ainda é longo (cerca de 10 anos em média desde o depósito da patente até a aprovação regulatória), e o custo ainda é alto (cerca de US $ 650-700 milhões por aprovação, de acordo com análise do JAMA Internal Medicine). Mas a recompensa para as empresas farmacêuticas em oncologia está alcançando altitudes como nunca antes.

A EvaluatePharma estima que os $ 91,9 bilhões que a indústria tem investido atualmente no desenvolvimento de medicamentos para oncologia clínica resultarão em $ 78,2 bilhões em valor presente líquido (NPV).

Grande parte do valor da oncologia está sendo impulsionado pelas empresas farmacêuticas se afastando dos “cinco grandes” tumores – mama, pulmão, colorretal, próstata e gástrico – e, em vez disso, visando cânceres mais raros. O McKinsey Cancer Center estima que os tumores de menor incidência representarão cerca de 50 por cento da receita de oncologia este ano.

O bom senso sugere que os medicamentos voltados para doenças de alta prevalência geram retornos maiores, mas Zachary McLellan, diretor da área terapêutica de oncologia e doenças respiratórias da Informa Pharma Intelligence, aponta para uma série de razões pelas quais a indústria farmacêutica encontrou valor em cânceres mais raros.

“Há uma necessidade significativa não atendida em muitas doenças raras devido à falta de tratamentos eficazes, o que reduz o nível do que pode ser considerado uma abordagem terapêutica viável. Isso cria oportunidades à medida que as empresas se tornam melhores no desenvolvimento de terapias que visam subpopulações genéticas específicas ”, diz ele. “Também vimos que os órgãos reguladores estão dispostos a acelerar o processo para essas aplicações de nicho, portanto, também existem potenciais vantagens de cronograma.”

Não importa como você olhe para isso, há muito valor na linha de tratamentos oncológicos farmacêuticos, o que ajudou a desencadear uma onda massiva de atividades de M&A. Negócios impulsionados pelo câncer tomaram de assalto o setor nos últimos cinco anos, respondendo por quase metade do dinheiro que a indústria farmacêutica gastou em aquisições e licenciamento. Mas vencer neste jogo exige o desenvolvimento de um novo regime de medicamentos oncológicos inovadores.

Tratamentos de câncer de nova onda

Tumor agnóstico
A ideia de transformar o próprio sistema imunológico do corpo em uma arma para combater o câncer tem raízes profundas na história da medicina, e os pesquisadores há muito brincam com diferentes maneiras de atingir esse objetivo. Mas o ímpeto científico por trás das imunoterapias mais vendidas da atualidade ganhou velocidade há apenas algumas décadas.

A grande virada aconteceu quando os pesquisadores se concentraram na capacidade dos anticorpos de liberar as células T assassinas do sistema imunológico contra o câncer. Em particular, os cientistas descobriram que certas proteínas de “checkpoint”, como PD-1, são encontradas nas células T. As células cancerosas, então, habilmente liberam uma proteína que se liga ao PD-1, criando uma reação que impede as células T de atacarem o câncer. A geração atual de “inibidores de checkpoint” agora é capaz de se ligar a proteínas como PD-1 e bloquear as próprias proteínas do câncer para colocar o sistema imunológico de volta em marcha.

O Keytruda da Merck & Co., um inibidor do checkpoint PD-1, não foi o primeiro medicamento aprovado a usar esse modo de ação, mas nos últimos anos, ele se tornou o mais dominante. Embora tenha sido aprovado pela primeira vez para tratar o melanoma, o Keytruda obteve desde então aprovações para uma série de indicações notáveis, como câncer de pulmão de células não pequenas, câncer gástrico e câncer de esôfago. Alguns analistas prevêem que as vendas anuais do Keytruda podem um dia chegar a US $ 27 bilhões – uma marca mais alta do que qualquer outra droga na história.

O Keytruda também foi um dos primeiros medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration dos EUA para uma indicação agnóstica de tumor, o que significa que pode ser usado para tratar tumores com uma composição biológica específica, independentemente de onde o câncer se originou no corpo. Como o mercado de inibidores de checkpoint tem se tornado cada vez mais lotado – com tratamentos concorrentes aprovados que visam as proteínas PD-1, PD-L1 ou CTLA-4 – alguns desenvolvedores de drogas estão buscando encontrar novos tipos de drogas que adotem a abordagem agnóstica de tumor.

No final de 2018, o Vitrakvi da Bayer se tornou o primeiro tratamento com indicação agnóstica de tumor no momento da aprovação inicial da Food and Drug Administration dos EUA. Chamado de “novo paradigma” no tratamento do câncer pelo FDA, o Vitrakvi atua visando tumores sólidos que possuem uma fusão do gene NTRK. O biomarcador genético NTRK é raro – a alteração ocorre em menos de 1 por cento de todos os tumores sólidos – mas a aprovação do Vitrakvi foi amplamente anunciada como uma virada de jogo.

De acordo com o Dr. Scott Fields, chefe de desenvolvimento de oncologia da Bayer, o Vitrakvi, que a Bayer co-desenvolveu com a Loxo Oncology, é uma das terapias contra o câncer mais inovadoras nos últimos 10 anos. Fields diz que parte do que torna o Vitrakvi especialmente excitante é sua eficácia – cerca de 75 por cento dos pacientes em testes clínicos mostraram uma resposta ao tratamento. Também demonstrou ter uma toxicidade mais baixa – uma área de foco emergente para desenvolvedores de medicamentos.

“Durante os estudos, não tivemos mortes relacionadas ao tratamento e alguns pacientes abandonaram o tratamento devido à toxicidade. Muitos pacientes têm uma expectativa de vida limitada, então garantir que eles tenham uma boa qualidade de vida é fundamental ”, diz ele. “É muito específico para o alvo – é por isso que acreditamos que seja tão bem tolerado. Para mim, isso é uma grande conquista. ”

Historicamente, a Bayer não tem sido um dos principais jogadores da Big Pharma em oncologia – mas nos últimos anos, a empresa tem se ocupado expandindo seu alcance. Há apenas uma década, a Bayer tinha apenas um produto oncológico no mercado. Agora, tem seis aprovados nos EUA e outros 15 em desenvolvimento.

Em vez de visar os caminhos já conhecidos no tratamento do câncer, a Bayer deu um salto sobre a imunoterapia de “primeira geração” e as terapias celulares e, em vez disso, está visando a nova onda de tratamentos contra o câncer. Além do Vitrakvi, Fields listou uma série de tratamentos de ponta que a Bayer tem em desenvolvimento, incluindo imunoterapias que terão como alvo novos pontos de verificação, bem como terapias com compostos de tório direcionados (TTC). Como todas as grandes empresas farmacêuticas, a Bayer também engoliu várias empresas de biotecnologia menores nos últimos anos para expandir seu fluxo de desenvolvimento e colocar as mãos em tecnologias emergentes.

No ano passado, a Bayer também investiu mais de US $ 200 milhões na Century Therapeutics, uma startup sediada na Filadélfia que busca deixar sua marca na oncologia com uma plataforma de terapia celular baseada em células-tronco pluripotentes induzidas (iPSCs). A Bayer também está fazendo parceria com a Khloris Biosciences para desenvolver vacinas anticâncer usando iPSCs. Esses acordos, junto com outros feitos em 2019, ajudaram a Bayer a estabelecer firmemente sua posição na vanguarda do reino em rápida mudança das terapias celulares – indiscutivelmente a área mais agitada da oncologia.

Terapias celulares
Quando um grupo de pesquisadores relatou recentemente da Cardiff University que havia encontrado um novo tipo de receptor de células T que poderia ajudar a erradicar muitos tipos de câncer, o frenesi da mídia foi rápido. Alguém fez isso? Seria esta finalmente a cura “tamanho único” para o câncer?

Embora a ideia de um tratamento universal para o câncer pareça rebuscada, muitos acreditam que, se isso acontecer, será uma espécie de terapia celular.

A descoberta de Cardiff foi fortuita. Originalmente, os pesquisadores analisavam o sangue e procuravam células imunológicas que combatiam bactérias. Mas o que eles descobriram foi uma molécula receptora nunca antes vista chamada MR1. Em testes de laboratório, os cientistas mostraram que as células imunológicas equipadas com MR1 foram capazes de matar uma ampla gama de cânceres de tumor sólido – incluindo pulmão, pele, sangue, ovário, rim, próstata e muito mais – enquanto contornava as células saudáveis.

A descoberta foi notável porque demonstrou o potencial curativo das terapias com células T (encorajadoramente, MR1 não varia em humanos). Mas se desenvolvido – testes em humanos aproveitando o receptor MR1 estão programados para o final deste ano – esse tipo de tratamento “pronto para uso” também poderia resolver um dos principais problemas logísticos que tem perseguido a indústria de terapias com células T.

Até agora, o FDA aprovou duas terapias com células CAR T para o câncer – Yescarta, desenvolvida pela Kite Pharma (agora propriedade da Gilead Sciences) para tratar um tipo de linfoma, e Kymriah da Novartis, que tem como alvo a leucemia linfoblástica aguda avançada. Ambos os tratamentos mostraram taxas de resposta impressionantes em um grande número de pacientes. Mas eles só foram desenvolvidos para tratar câncer de base sanguínea, limitando sua aplicação a uma população menor de pacientes. Eles também estão atolados em desafios de fabricação logística.

Para administrar a terapia, as células T devem ser extraídas do paciente, projetadas com receptores CAR artificiais adicionados à sua superfície e, em seguida, infundidos de volta no paciente. É um processo complicado com muito espaço para erros.

Em dezembro, a Novartis relatou que não é capaz de enviar Kymriah para pacientes 10 por cento do tempo devido a problemas fora das especificações ou falhas de fabricação. Freqüentemente, a empresa precisa fazer uma petição ao FDA para permitir que o paciente use a terapia de qualquer maneira, devido ao risco iminente de vida do paciente.

De acordo com Jason Bock, vice-presidente de Therapeutics Discovery e chefe de Desenvolvimento de Produtos Biológicos da Universidade do Texas MD Anderson, os problemas de fabricação em curso associados a Kymriah mostram “a complexidade do problema” com as terapias de células T CAR.

“A fabricação dessas terapias é mais complicada do que qualquer coisa que a indústria farmacêutica já tentou”, diz Bock.

Embora a dificuldade em produzir terapias celulares ainda seja grande, o potencial também é tão grande que o MD Anderson lançou recentemente seu próprio grupo interno de Desenvolvimento Biológico, que atua como uma empresa de biotecnologia dentro da divisão Therapuetic Discovery do MD Anderson. O objetivo é acelerar de forma robusta as terapias celulares do laboratório de pesquisa à fabricação em escala industrial.

“MD Anderson tem feito terapia celular em um ambiente acadêmico por mais de 18 anos, então temos uma equipe muito experiente. Vamos combinar isso com nosso know-how industrial … para resolver esses desafios de fabricação ”, diz Bock.

No início deste ano, o MD Anderson investiu em uma instalação de 60.000 pés quadrados para ajudar a Therapeutics Discovery a ter controle direto da fabricação da terapia celular para desenvolver melhor os produtos. Bock diz que eles também estão trabalhando com vários fornecedores farmacêuticos para inovar em conjunto com as tecnologias necessárias.

“Os fornecedores estão realmente comprometidos com as terapias celulares”, diz ele. “Eles estão colocando muito esforço em novos produtos e equipamentos.”

Quando se trata de desenvolver a próxima geração de terapias celulares, o nome do jogo são os tratamentos “prontos para uso”, que, ao contrário das terapias com células T CAR existentes, não exigiriam as células colhidas do próprio paciente. A descoberta do MR-1 pode levar a um tipo de terapia celular pronta para uso e, recentemente, o MD Anderson foi o local do estudo clínico que poderia finalmente entregar outro.

Em fevereiro, o MD Anderson divulgou os resultados de um ensaio clínico de fase 1 / 2a usando uma terapia com células matadoras naturais (NK) derivadas do sangue do cordão umbilical visando o antígeno CD19 para tratar pacientes com um tipo de linfoma. O ensaio envolveu 11 pacientes, sete dos quais apresentaram uma “resposta completa”. É importante ressaltar que a terapia com células NK demonstrou ter um perfil de segurança muito melhor do que as terapias com células T do CAR padrão, que desencadeiam um efeito colateral doloroso chamado síndrome de liberação de citocinas – causada por um sistema imunológico hiperativo – em 70-90 por cento dos pacientes.

“Não tivemos nenhum caso de neurotoxicidade ou síndrome de liberação de citocinas”, diz Katy Rezvani, professora de Transplante de Células-Tronco e Terapia Celular do MD Anderson, e pesquisadora-chefe do estudo. “Para nós, isso foi incrível.”

O MD Anderson já licenciou sua plataforma de células CAR NK para a Takeda Pharmaceuticals, que agora tem os direitos de desenvolver e comercializar até quatro terapias CAR NK.

Algumas das terapias celulares inovadoras em desenvolvimento, como CAR NK e iPSCs, também estão sendo exploradas junto com CRISPR, uma ferramenta de edição de genes de alta precisão que Rezvani diz que pode ser outra virada de jogo em oncologia.

“Vivemos em tempos emocionantes”, diz ela. “O progresso que está sendo feito nos campos de terapias celulares, engenharia genética e edição de genes provavelmente resultará na geração de células extremamente potentes para o tratamento do câncer.”

Bock ecoa o entusiasmo de Rezvani pelas terapias celulares, dizendo que é a área da oncologia com maior potencial para criar curas mais duradouras para o câncer.

“Há muito investimento e impulso para que isso não aconteça”, diz ele. “Este será o próximo grande passo à frente.”

Terapias imunogênicas
Outra marca registrada do clima atual de pesquisa do câncer é o crescente interesse em casar diferentes tratamentos. Muito parecido com a quimio e a radiação, a geração atual de medicamentos contra o câncer pode fornecer curas milagrosas para alguns, mas deixa muitos pacientes sem nenhum benefício. Mesmo que alguns pacientes apresentem resposta a um tratamento, como um inibidor de checkpoint, em curto prazo, as taxas de remissão entre os medicamentos atuais contra o câncer permanecem altas. Assim, muitos dos tratamentos de câncer emergentes – incluindo a terapia CAR NK do MD Anderson – estão sendo testados em combinação com quimioterapia ou outras terapias.

Essa ideia de que os tratamentos de câncer são “melhores juntos” impulsionou a pesquisa clínica do Oncoprex, um novo tratamento de terapia imunogênica sendo desenvolvido pela Genprex, com sede em Austin. O Oncoprex não apenas combina várias abordagens inovadoras para o tratamento do câncer – terapias imunológicas e genéticas mais um sistema de entrega baseado em nano – também está programado para ser testado com o Tagrisso da AstraZeneca, um blockbuster de terapia direcionado para tumores com mutações de EGFR, e o Keytruda da Merck.

De acordo com o CEO da Genprex, Rodney Varner, terapias como o Oncoprex têm o potencial de melhorar o resultado das terapias existentes.

“Quando os pacientes usam drogas como o Tagrisso, muitos obtêm um benefício real”, diz Varner. “Mas eles inevitavelmente recaem. Para Tagrisso, o tempo médio é de 14 meses. ”

Oncoprex da Genprex, que está sendo testado atualmente como um tratamento para câncer de pulmão de células não pequenas, contém um gene supressor de tumor chamado TUSC2 que é encapsulado em uma nanovesícula carregada positivamente feita de moléculas de lipídios. Depois de ser injetado, ele atinge e penetra nas células cancerosas, interrompe as vias de replicação do câncer, restabelece as vias que induzem a morte celular programada e cria uma resposta imune ao câncer.

Varner diz que o Oncoprex é o primeiro medicamento contra o câncer a chegar aos ensaios clínicos usando esse tipo de sistema de entrega nanopartical, que ajuda o tratamento a encontrar tumores em partes difíceis de alcançar do corpo. Ele também vem com um perfil de segurança melhor para os pacientes e menos encargos de fabricação do que os vetores virais, o veículo típico para terapias genéticas.

“A fabricação dessa terapia é complicada – mas não tão complicada quanto a fabricação do vetor viral”, diz ele. “Não requer tanto espaço limpo … e há um acúmulo de fabricação de vírus nos EUA”

Até agora, o Oncoprex foi testado em um ensaio clínico de fase 1/2 no MD Anderson com um inibidor de EGFR. Ele também ganhou a designação Fast Track do FDA para ser testado com Tagrisso, e recentemente garantiu financiamento para iniciar um teste de combinação do tratamento com Keytruda. 

Embora o desenvolvimento da droga ainda esteja em estágio clínico, Varner diz que a empresa pode ter um blockbuster nas mãos.

“Praticamente todos os pacientes que recebem imunoterapia para câncer de pulmão pegam Keytruda ou algo parecido”, diz ele. “Se combinarmos com os dois medicamentos para o câncer de pulmão mais vendidos, o Tagrisso e o Keytruda, e mostrarmos que os pacientes podem se beneficiar, isso seria um medicamento de grande venda.”

Saindo na frente na corrida onco

Embora o mercado de medicamentos contra o câncer esteja explodindo, o sucesso não será garantido para todas as empresas. Aqui estão o que os especialistas sugerem que são as chaves para o sucesso em oncologia:

Desenvolva em conjunto as ferramentas necessárias
Uma das maiores lições que Fields diz que a Bayer aprendeu ao trazer o Vitrakvi ao mercado foi que, quando você é um pioneiro em uma nova área de indicação, pode ter que ajudar a construir a infraestrutura em torno do desenvolvimento do medicamento.

“O desafio de desenvolver um tratamento para um tipo de tumor muito raro é que você tem que ter uma estratégia para encontrar os pacientes”, diz Fields.

Por fim, a Bayer firmou parcerias para desenvolver e se tornar especialista em ferramentas de diagnóstico de câncer. No ano passado, a Bayer anunciou um acordo com a empresa de informações moleculares da Roche, a Foundation Medicine, para comercializar um teste de sequenciamento de última geração (NGS) que examina os tumores dos pacientes em busca de informações do genoma. A parceria ajudará a expandir a disponibilidade do sequenciamento do genoma para mais pacientes, o que Fields diz não era feito rotineiramente no passado.

Retrabalho os ensaios clínicos
O recrutamento de pacientes para ensaios clínicos é um problema crescente para o desenvolvimento de medicamentos oncológicos. Se uma empresa tem como alvo um tumor de alta incidência, a população de pacientes é maior, mas a competição por pacientes pode ser feroz. Para indicações mais raras, uma população menor de pacientes torna mais difícil encontrar e recrutar pacientes. Uma estratégia emergente tem sido a criação de “ensaios em cesta”, que inscrevem pacientes com vários tipos de câncer em um estudo (a Bayer escolheu essa abordagem para testar o Vitrakvi). Mas, como observa a McKinsey, é importante estar preparado para “amplo planejamento e colaboração” ao usar os testes de cesta.

Pense digital
Ser inovador em oncologia não deve estar relacionado apenas ao desenvolvimento de medicamentos. De acordo com a McKinsey, “Diferentes fontes de informações sobre saúde serão conectadas. As empresas inovadoras farão progresso na mineração de informações para obter insights mais diferenciados para otimizar o resultado ”. Como essa estratégia pode funcionar?

Em seu relatório de 2018, “Novas dinâmicas no mercado de oncologia farmacêutica”, a PwC aponta para o programa Oncology Together da Pfizer como um estudo de caso sobre como a indústria farmacêutica pode alavancar tecnologias e dados emergentes. O programa conecta pacientes com câncer a “campeões de cuidados”, que podem ajudar a superar vários desafios diários, como transporte ou questões de custo. Com seu aplicativo LivingWith, o programa da Pfizer também ajuda os pacientes a fazer anotações em consultas médicas, rastrear dados de dispositivos vestíveis e ver histórias inspiradoras de outros pacientes com câncer. Embora o aplicativo possa ser usado por pacientes em   qualquer tratamento, a Pfizer ainda é capaz de aproveitar os dados para desenvolver uma melhor compreensão da experiência do paciente e dos resultados.

“As empresas podem fortalecer seu relacionamento com os pacientes oncológicos cercando-os de suporte digital. Rastrear mais dados de saúde … pode ajudar as empresas farmacêuticas a entender onde estão as novas oportunidades ”, afirma a PwC.

Fique com o que você é bom
Parte do que Fields diz que moldou a estratégia de oncologia da Bayer é manter um portfólio direcionado.

“Existem tantas abordagens interessantes agora disponíveis para estudar em oncologia”, diz ele. “Se você tentar fazer tudo, essa pode não ser a melhor abordagem.”

Em vez de lançar uma rede ampla, a Bayer se concentrou em três áreas, o que limita a exposição da empresa a potenciais fracassos, e ajudou a aprimorar o know-how da Bayer.

“Não podemos nos tornar especialistas em tudo, mas estamos desenvolvendo expertise no que fazemos”, diz Fields.

A indústria farmacêutica pode curar o câncer?

Será que todo esse investimento em oncologia algum dia valerá a pena em uma cura universal? Na realidade, a palavra “cura” não é usada com frequência no vocabulário de oncologia farmacêutica – em vez disso, o foco está em melhorar a “resposta do paciente” ou “resultados”. Claro, isso não impede o mundo de querer saber quando alguém vai engarrafar uma cura para o câncer.

“Não vamos necessariamente encontrar uma cura para todos”, diz Bock. “Mas estamos vendo que algumas indicações agora têm uma taxa de sobrevivência dramaticamente aumentada. À medida que continuamos a entender como desenvolver e fabricar melhor essas drogas vivas, as terapias celulares nos oferecem a ambição há muito esperada de falar sobre curas ”. 

Vale a reflexão .

Vanessa Bonafini

 

O que é Ayurveda?

Indian traditional/herbal medicines may be promoted as value-added dietary supplement to prevent and treat illnesses. Public standards play an important role in ensuring quality and in building consumer confidence.

Ayurveda, um sistema natural de medicina, se originou na Índia há mais de 3.000 anos. O termo Ayurveda é derivado das palavras sânscritas ayur (vida) e veda (ciência ou conhecimento). Assim, o Ayurveda se traduz em conhecimento da vida. Com base na ideia de que a doença se deve a um desequilíbrio ou estresse na consciência de uma pessoa, o Ayurveda incentiva certas intervenções no estilo de vida e terapias naturais para recuperar o equilíbrio entre o corpo, a mente, o espírito e o meio ambiente.

O tratamento ayurvédico começa com um processo de purificação interna, seguido por uma dieta especial, remédios de ervas, massagem terapêutica, ioga e meditação.

Os conceitos de interconexão universal, a constituição do corpo ( prakriti ) e as forças vitais ( doshas ) são a base primária da medicina ayurvédica. Os objetivos do tratamento ajudam a pessoa eliminando impurezas, reduzindo os sintomas, aumentando a resistência às doenças, reduzindo as preocupações e aumentando a harmonia na vida. Ervas e outras plantas, incluindo óleos e especiarias comuns, são amplamente utilizadas no tratamento ayurvédico. 

Na Índia, o Ayurveda é considerado uma forma de cuidado médico, igual à medicina ocidental convencional, medicina tradicional chinesa, medicina naturopática e medicina homeopática. Os praticantes de Ayurveda na Índia passam por um treinamento institucionalizado reconhecido pelo estado. Atualmente, os praticantes ayurvédicos não são licenciados nos Estados Unidos e não existe um padrão nacional para treinamento ou certificação ayurvédica. No entanto, as escolas ayurvédicas foram aprovadas como instituições educacionais em alguns estados.  

O Ayurveda pode ter efeitos positivos quando usado como terapia complementar em combinação com o tratamento médico convencional padrão.

Muitos materiais ayurvédicos não foram completamente estudados nas pesquisas ocidentais ou indianas. Alguns dos produtos usados ​​na medicina ayurvédica contêm ervas, metais, minerais ou outros materiais que podem ser prejudiciais se usados ​​de maneira inadequada ou sem a orientação de um médico treinado. Os medicamentos ayurvédicos são regulamentados como suplementos dietéticos, e não como medicamentos nos Estados Unidos, portanto não são obrigados a atender aos padrões de segurança e eficácia dos medicamentos convencionais. Esses medicamentos podem interagir ou agir contra os efeitos dos medicamentos ocidentais. Investigue o treinamento e a experiência dos praticantes ayurvédicos que você pretende usar.

É importante discutir com seu médico todos os tratamentos ayurvédicos que você usa. Mulheres grávidas ou amamentando, ou pessoas que estão pensando em usar a terapia ayurvédica para tratar uma criança, devem consultar seu médico. É importante certificar-se de que qualquer diagnóstico de uma doença ou condição foi feito por um profissional de saúde com treinamento médico convencional substancial e experiência no manejo dessa doença ou condição. Embora o Ayurveda possa ter efeitos positivos quando usado como terapia complementar em combinação com o tratamento médico convencional padrão, ele não deve substituir o tratamento médico convencional, especialmente no tratamento de doenças graves. 

Estou adorando estudar mais sobre Ayurveda, vou trazendo mais conteúdo para vocês .

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Torta de Chocolate e Sal Marinho

Esta Torta de Chocolate Salgado é incrivelmente rápida e fácil de preparar, feita com ingredientes mais saudáveis ​​sem glúten e tem um sabor ultra-decadente e delicioso. Sinta-se à vontade para deliciar-se nesse fim de semana.

INGREDIENTES

INGREDIENTES DA CROSTA:

  • 2 copo de farinha de amêndoas
  • 1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
  • 1/4 xícara de óleo de coco derretido (ou manteiga)
  • 3 colher de sopa de xarope de bordo
  • 1/2 colher de chá de sal marinho fino

INGREDIENTES PARA RECHEIO DE CHOCOLATE:

  • 1 1/2 xícara de leite de coco
  • 454gramas de chocolate 70% , picado grosseiramente
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/4 colher de chá de sal marinho fino
  • cobertura, sal marinho em flocos

INSTRUÇÕES

  1. Para fazer a crosta: Pré  aqueça o forno a 180graus. Misture os ingredientes da crosta em uma tigela até ficar uma mistura homogênea.Pressione a mistura de crosta uniformemente no fundo de uma forma de torta de 23 centímetros. Asse por 12 minutos ou até que comece a ficar seco e firme. Retire do forno e transfira para uma gradinha para esfriar.
  2. Para fazer o recheio de chocolate:  Enquanto isso, aqueça o leite de coco no fogão até ferver. Coloque o chocolate amargo em uma tigela e despeje o leite de coco por cima. Espere 30 segundos e depois mexa lentamente até que o chocolate esteja completamente derretido. Junte o extrato de baunilha e o sal.
  3. Despeje o recheio de chocolate na crosta assada e alise a superfície com uma colher até ficar uniforme. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou até ficar firme.
  4. Sirva gelado, polvilhado com sal marinho em flocos.

Vanessa Bonafini

Www.vanessabonafini.com.br

A vida não é perfeita. Felizmente.

“A imperfeição é, de alguma forma, essencial para tudo o que conhecemos na vida.” – John Ruskin

como tirar fotos perfeitas 1

A vida não é perfeita. Descobrimos essa verdade cedo na vida. E quanto mais vivemos mais vemos que é verdade. Na verdade, as imperfeições nos cercam em quase todas as direções.

  • O mundo em que vivemos está longe de ser perfeito. Fome desastres e calamidades afetam tanto a vida daqueles que conhecemos quanto a vida daqueles que nunca conhecemos. Nosso mundo produz beleza, mas também produz muita dor.
  • As pessoas ao nosso redor estão longe de ser perfeitas. A ganância e o egoísmo prevalecem em todas as sociedades. Preconceito e equívocos prejudicam os relacionamentos. Embora o ódio e o desprezo tenham resultado em consequências terríveis desde o início dos tempos.
  • E infelizmente também estamos longe de ser perfeitos. Freqüentemente, somos enganados pela tentação e pelo vício. Lutamos dentro de nós mesmos para fazer o que é certo. E sabemos no fundo que existem muitas tendências prejudiciais à saúde que motivam nossas ações e decisões.

A vida não é perfeita. Nunca foi e nunca será. Mas isso pode ser uma boa notícia. Isso significa que podemos parar de buscar a vida mística e perfeita. Isso significa que podemos parar de perseguir a pele perfeita, o emprego perfeito, a casa perfeita ou o cônjuge perfeito. Isso significa que podemos encontrar liberdade para viver dentro de nossas imperfeições.

Na verdade, quanto mais cedo percebermos que a perfeição não está disponível para nós neste mundo, mais cedo podemos começar a viver uma vida melhor por causa das imperfeições. Considere o que significa a presença contínua de nossa imperfeição. Isso significa…

Podemos finalmente parar de perseguir a felicidade na perfeição. A felicidade não é algo a ser alcançado quando tudo ao redor é perfeito não pode ser. Em vez disso significa que podemos encontrar contentamento, felicidade e alegria mesmo em meio à deficiência. E quando começamos a perceber que a felicidade está totalmente disponível para nós hoje independentemente de nossa situação, melhores serão nossas chances de encontrá-la.

Podemos nos relacionar em nossa fraqueza. Depois de entendermos completamente que todas as pessoas são imperfeitas por natureza, podemos parar de fingir que temos tudo junto. Eu sou imperfeita e você é imperfeita. Então vamos parar de fingir que não somos. Em vez disso vamos começar a viver vidas autênticas e vulneráveis ​​com outra pessoa. Pois é em nossa fraqueza que encontramos nossa maior comunhão e comunidade.

Podemos admitir plenamente que precisamos de ajuda. Por causa de nossas imperfeições, todos nós temos pontos cegos tendências que continuamente nos tropeçam sem aviso prévio. Essas fraquezas e deficiências costumam ser vistas por outras pessoas, outras pessoas que podem nos ajudar a superá-las. Mas não até substituirmos nosso orgulho pela humildade e buscarmos a ajuda de outras pessoas.

Podemos aprender a crescer por meio de nossa imperfeição. Tornamos a imperfeição nossa serva aprendendo com ela. Todos nós vivemos com o arrependimento do passado. E nosso passado não tem que nos definir, mas pode definir nosso presente. Quando começamos a aceitar e reconhecer nossas fraquezas, nos colocamos em posição de começar a aprender com elas.

Podemos trabalhar fielmente para melhorar as coisas. Este mundo é imperfeito. E enquanto for habitada por humanos imperfeitos, continuará a ser. Essa percepção deve nos estimular a ajudar a tornar este mundo melhor. Não apenas porque o mundo precisa de nossa contribuição, mas também porque precisamos.

Podemos apreciar melhor o bem que vemos ao nosso redor. O topo das montanhas é alto porque os vales são baixos. Sem tristeza não há alegria. A imperfeição traz conhecimento. E porque sabemos que a vida é imperfeita, na melhor das hipóteses podemos encontrar alegria ainda maior nos pequenos momentos de vitórias e realizações .

A vida não é perfeita, mas continua. E quando aprendemos a abraçar totalmente tanto sua beleza quanto sua fraqueza, criamos a oportunidade de viver melhor em ambos os momentos.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

A arte do perdão

O perdão pode ser definido como a “paz e compreensão que vem de diminuir a culpa daquilo que o magoou, levar sua experiência de vida menos para o lado pessoal e ver o custo de guardar rancor.

Uma das tarefas mais desafiadoras que enfrentamos na vida é como permanecer em paz quando algo nos frustra. Não conseguir o que queremos é um dos principais desafios para lidar com a doença, o abandono, a desonestidade ou quaisquer outras dificuldades que nós humanos vivenciam. A maioria de nós nunca aceita totalmente que a vida muitas vezes não nos dá o que queremos. Freqüentemente, reagimos com indignação ou ofensa quando uma experiência de vida normal mas difícil surgi. A maioria de nós piorará a situação insistindo e reclamando que a dificuldade específica está errada em vez de concentrar nossa energia em como lidar da melhor forma com a situação.

Temos a escolha de perdoar as partes da vida das quais não gostamos ou continuar sofrendo, insistindo que a vida seja conduzida em nossos termos. Muitos de nós temos problemas com o perdão porque existem muitos pontos de vista diferentes sobre ele. Para alguns, significa que sua religião os obriga a superar algo que os magoa. Para outros significa que eles precisam se tornar amigos novamente de pessoas que os maltrataram. Por fim, algumas pessoas pensam que perdoar é o mesmo que dizer que o que aconteceu estava bem.

Na verdade, ninguém precisa perdoar – o perdão é uma escolha. O perdão significa que liberamos nosso sofrimento em situações difíceis; isso não significa que temos que nos colocar de volta em situações dolorosas. O perdão significa que embora o que aconteceu não esteja bem, você pode seguir em frente e fazer as pazes por si mesmo.

Existem três tipos diferentes de ofensas que podem ser perdoadas. É comum que as pessoas pensem que estão envolvidos em processos diferentes tanto de criar uma queixa quanto de aprender a perdoar. Porém em cada situação o problema é essencialmente é o mesmo, algo que realmente queríamos que acontecesse de uma certa forma não acontecia.

O primeiro tipo é o mais comum, quando outra pessoa cometeu a ofensa contra você. Esse tipo de perdão é chamado de perdão interpessoal. O segundo tipo de perdão quando você fica chateado com algo que fez, é chamado de perdão intrapessoal. Nesse caso você está se perdoando. O terceiro tipo de perdão é existencial, onde você perdoa a Deus ou à natureza pelo que eles fizeram a você. O perdão existencial muitas vezes é um componente crítico do perdão interpessoal ou intrapessoal e é visto quando fazemos a pergunta “Como isso poderia acontecer?”

Acredito que fazer a escolha de perdoar pode ser uma prática libertadora. O perdão só é possível porque temos a capacidade de fazer escolhas. Temos a escolha de perdoar ou não perdoar e ninguém pode nos forçar a fazer isso. O perdão é escolher levar a ofensa menos para o lado pessoal culpando menos a situação ofensiva por como nos sentimos e mudando a forma como descrevemos a situação para refletir nossa escolha de perdoar.

O desenvolvimento do perdão ocorre em quatro etapas ou estágios.

Quatro Estágios de Perdão

Passo um

Você está cheio de raiva auto-justificada. Em algum momento de sua vida você foi ferido e está louco ou magoado por uma experiência que sente que foi injusto com você. Você culpa a pessoa que cometeu o erro pelo modo como está se sentindo. É a ação deles e não a sua escolha de resposta que você acredita ser a causa de sua angústia. Você se esqueceu de que tem opções sobre como reagir. Talvez você esteja tão ferido que está convencido de que não seria certo perdoar a ofensa. Nesse estágio geralmente há raiva ativa e submersa e também como muita dor.

Passo dois

Depois de se sentir chateado com alguma coisa por um tempo, você percebe que sua mágoa e raiva não lhe fazem bem. Pode estar afetando seu equilíbrio emocional ou saúde física. Você pode querer reparar o dano ao relacionamento e tomar medidas para o perdão. Você pode começar a ter uma perspectiva de como o problema é comum ou pode simplesmente decidir deixar de lado a dor. Em ambos os casos após um longo período de tempo você não está mais ofendido e perdoou a situação pessoa que lhe causou sofrimento. Esse processo de perdão pode ser aplicado à raiva de si mesmo, de outra pessoa ou da vida em geral.

Passo três

O terceiro estágio do perdão ocorre depois que você vê os resultados do perdão em ação e decide abandonar uma nova ofensa rapidamente. Nesse estágio, você opta por sentir a mágoa por um período mais curto de tempo e então trabalha para reparar o relacionamento ou deixar de ver a situação como um problema. Em qualquer dos casos, você decide perdoar porque já praticou mais e vê o benefício claro em sua vida. Isso pode acontecer quando algo simples ocorre, como ser cortado por outro carro na via expressa ou em uma situação complexa como um caso em um casamento. Neste estágio de perdão, você está ciente de que o período de tempo em que vivenciar uma situação como uma ofensa depende principalmente de você.

Quarto Passo

O quarto estágio do perdão envolve a escolha de raramente se ofender em primeiro lugar. Isso significa que você está preparado para perdoar antecipadamente por um gatilho específico. Este estágio geralmente surge simultaneamente com todos ou alguns dos seguintes pensamentos:

  • Não quero desperdiçar minha preciosa vida com o desconforto causado pela raiva ou mágoa, então decidirei me sentir diferente. Sou capaz de me perdoar, perdoar os outros, perdoar a vida e perdoar a Deus.
  • Eu sei como dói quando as pessoas não me perdoam. Não quero machucar outras pessoas com minhas ações, então vou perceber o problema de uma maneira que posso lidar com ele ou deixá-lo ir.
  • A vida é repleta de belezas incríveis e maravilhas e estou perdendo essas experiências se estou preso na lembrança de velhas mágoas ou decepções. Eu me perdoo por ter me desviado.
  • Todos, inclusive eu operam principalmente por interesse próprio. Devo esperar que às vezes eu, no meu interesse próprio, fique incomodado com a expressão de interesse próprio de outra pessoa. Se eu posso entender que esta é uma parte normal da vida o que há para ficar chateado?

Freqüentemente, as pessoas com câncer têm queixas ou mágoas que se enquadram em cada um dos três tipos de ofensas perdoáveis. De um modo geral a maneira como alguém perdoa uma reclamação específica é a mesma não importa se a reclamação é contra você, outra pessoa ou Deus.

Nove Passos para o Perdão

  1. Saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu e seja capaz de articular com precisão o que não é aceitável para você. Em seguida conte a algumas pessoas de confiança sobre a situação dolorosa e como você se sente a respeito. Depois de dar esses passos preliminares, você está pronto para começar a trabalhar para o perdão.
  2. Assuma o compromisso de fazer o que você deve fazer para se sentir melhor. Você não precisa continuar a sofrer por causa de alguma situação difícil. Lembre-se de que você merece se sentir melhor e em paz. O perdão é para você e não para mais ninguém. Ninguém precisa saber sobre sua decisão.
  3. Entenda seu objetivo. O perdão não é simplesmente a reconciliação com a experiência que o aborreceu, embora você possa conseguir isso. O que você busca é se sentir melhor. O perdão pode ser definido como a “paz e compreensão que vem de diminuir a culpa daquilo que o magoou, levar sua experiência de vida menos para o lado pessoal e ver o custo de guardar rancor.” Seu objetivo de perdão é encontrar paz em sua vida agora.
  4. Obtenha a perspectiva certa sobre o que está acontecendo. Reconheça que sua angústia primária vem de seus sentimentos feridos agora, não do que aconteceu no passado.
  5. Quando se sentir chateado, pratique uma técnica simples de gerenciamento de estresse para conter a reação de luta ou fuga de seu corpo. Quando você se lembra de um problema não resolvido seu coração acelera e sua pressão arterial sobe, suas mãos ficam frias e você não consegue pensar direito. Para conter esses sintomas e recuperar a calma, no exato momento em que você começar a ficar chateado ou a se lembrar do que aconteceu, concentre-se totalmente no estômago enquanto inspira e expira por duas respirações lentas e profundas. Em seguida, imagine algo em sua vida que seja lindo ou que o faça lembrar de algo que você ama. Segure os sentimentos que emergem dessa visualização na área ao redor do seu coração e relaxe. Essa técnica simples de duas etapas elimina sua experiência de angústia e permite que você pense com mais clareza sobre como lidar com o problema que está lutando para perdoar.Pratique fazer isso sempre que estiver chateado.
  6. Abandone as expectativas de outras pessoas ou de sua vida que elas não escolheram dar a você. Reconheça as “regras inexequíveis” que você estabeleceu para sua saúde ou como você ou outras pessoas devem se comportar. Por exemplo, se você tem buscado apoio emocional de alguém que não o fornece pergunte-se: “Quantas vezes vou bater a cabeça contra a parede de frieza dessa pessoa, esperando que ela seja diferente?” A resposta de perdão é parar de fazer exigências a qualquer coisa que o tenha magoado. Lembre-se de que você pode se empenhar ativamente pela saúde, pelo amor, pela amizade e pela prosperidade e trabalhar duro para obtê-los. No entanto você sofrerá desnecessariamente se exigir que essas coisas ocorram quando não tem o poder de fazê-las acontecer.
  7. Coloque sua energia em procurar outra maneira de cumprir seus objetivos, em vez de investir em uma experiência que o prejudicou. Se você está esperando por um relacionamento amoroso com um pai indiferente, por exemplo, procure alguém que realmente possa oferecer amor de verdade, a orientação e a aprovação que você deseja verdadeiramente. Eu chamas essa etapa de encontrar sua intenção positiva. Em vez de repetir mentalmente sua mágoa e angústia, busque novas maneiras de ter suas necessidade satisfeitas a medida que sai de uma situação insatisfatória .
  8. Lembre-se de que uma vida bem vivida é sua melhor vingança . Uma pessoa que vive assim frequentemente encontra coisas para valorizar a cada momento. Em vez de se concentrar em seus sentimentos feridos e assim dar à pessoa que o feriu poder sobre você , procure a beleza e a bondade ao seu redor. Passe algum tempo apreciando as coisas boas de sua vida e lembre-se de experiências agradáveis e amorosas, uma ferramenta importante neste processo é listar as coisas pelas quais você é grato. No momento em que você mudar seus pensamentos desta forma, menos você se sentirá magoado com a injustiça da vida.
  9. Você começará a ver que o sol ainda brilha, as pessoas ainda se apaixonam e a beleza ainda existe em toda parte. Corrija a história de reclamação que você está contando e concentre-se em sua escolha de perdoar. Ao fazer isso você recupera o poder que deu a esta situação ofensiva para machucá-lo. Quando você for capaz de mudar a história que conta a si mesmo e aos outros, não dará tanto espaço para a dificuldade em sua mente e o resultado será paz. Esse sentimento de paz é a experiência de vida, acredite.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Maneira Saudáveis de Deixar seus Vegetais mais Saborosos

Dicas de como fazer vegetais com gosto bom  BrainMD

“Se os vegetais tivessem gosto de chocolate, eu seria a pessoa mais saudável do mundo.”

Você provavelmente já ouviu um comentário semelhante em algum momento de sua vida. Com o objetivo de diminuir os hábitos alimentares inadequados, esta declaração revela que muitas pessoas não comem vegetais suficientes. E isso não é assunto para rir.

Perigos de uma dieta pobre em vegetais

A ingestão alimentar de alguns vegetais com folhas verdes diminuiu pelo menos 40% nas últimas quatro décadas devido a mudanças na colheita e processamento de alimentos, purificação de água e hábitos alimentares em geral. Como resultado desses e de outros fatores, muitos em nossa sociedade não comem vegetais suficientes todos os dias. Em vez disso, eles estão subsistindo com a dieta do fast food ou alimentos que costumo dizer muito embalados que contém quantidades excessivas de sódio, açúcares refinados, ácidos graxos ômega-6, gorduras trans e calorias.

As ramificações de não comer vegetais suficientes são graves e estamos vendo os resultados alarmantes todos os dias em nosso país e no mundo. A falha em obter os nutrientes necessários dos vegetais pode levar a uma série de problemas físicos e mentais. Isso inclui problemas cardiovasculares e de fluxo sanguíneo, desafios de memória e foco, problemas graves de peso, complicações gastrointestinais, falência de órgãos, desequilíbrio hormonal e até mesmo problemas de visão.

Benefícios de comer vegetais

Os vegetais são ricos em nutrientes, ricos em fibras e pobres em calorias. Você provavelmente sabia disso. Mas você sabia que comer vegetais pode te deixar mais feliz ? Cientistas do Dartmouth College e da University of Warwick conduziram um estudo e descobriram que o bem-estar psicológico dos 80.000 participantes aumentou com o número de porções diárias de frutas e vegetais.

Vegetais, como espinafre, couve, couve, pimentão e abóbora, têm  enormes benefícios à saúde. Eles fornecem uma enorme variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes flavonóides, carotenóides anti-radicais livres e muitas outras substâncias que promovem uma boa saúde. Alimentos vegetais podem ajudar a equilibrar a resposta inflamatória saudável e têm muitos outros efeitos benéficos que reduzem sua exposição ao cérebro, coração, pressão arterial, açúcar no sangue, articulações e problemas gastrointestinais.

Então, se você está procurando adicionar mais alimentos vegetais ricos em nutrientes à sua dieta, aqui estão várias idéias simples sobre como fazer seus vegetais terem um gosto bom e adicionar um pouco de raspas às suas refeições …

7 vegetais e como torná-los saborosos (mesmo para os mais exigentes)

Couves de Bruxelas

Embora não seja o vegetal mais apreciado universalmente, a couve de Bruxelas é extremamente benéfica para você. Como os vegetais crucíferos , a couve de Bruxelas é rica em fibras, vitaminas A, C e K e manganês. Eles também são um alimento de baixa caloria.

Dicas de preparação : As couves de Bruxelas podem ser preparadas de várias maneiras (no forno ou na grelha) e você pode adicionar alho ou temperos naturais para realçar seu sabor. Além disso, se você está procurando uma maneira de incrementar sua salada, adicione couve de Bruxelas como uma cobertura saborosa.

Espinafre

Há um motivo pelo qual Popeye, o marinheiro, obtém um aumento de força e energia ao comer espinafre. Este vegetal denso em nutrientes é rico em proteínas e fibras e é carregado com vitamina A, potássio, folato e magnésio. O espinafre cru é tão nutritivo que algumas pessoas acreditam que ele contém nutrientes que aumentam o êxtase. 

Dicas de preparação : substitua sua alface usual por espinafre em uma salada, em um sanduíche ou em um smoothie para aumentar sua energia e vitalidade. Os resultados de comer espinafre provavelmente não serão tão dramáticos quanto aqueles observados com Popeye, mas você pode se surpreender com o quão bem você se sente.

Brócolis e couve-flor

Brócolis e couve-flor pertencem à família das brássicas. Os vegetais de brássicas têm substâncias que contêm enxofre chamadas glucosinolatos, que podem ajudar a aumentar a glutationa (um poderoso antioxidante) em seu corpo. As brássicas podem ajudar o seu fígado, o que auxilia no processo de desintoxicação do corpo. Benefícios destes dois vegetais de brassica:

  • O brócolis fornece fibras, folato, vitaminas C e K e os minerais ferro, potássio e manganês.
  • A couve-flor é rica em fibras e vitamina C.

Dicas de preparação : Certifique-se de ter alguns crudités crus disponíveis como um lanche ou um aperitivo antes das refeições. Você também pode refogar brócolis ou couve-flor em um pouco de óleo de nozes para um delicioso acompanhamento. Sempre que você sentir vontade de comer purê de batata, experimente esta receita de purê de couve-flor de dar água na boca .

Aspargos

Maneiras de cozinhar espargos |  BrainMD

Os aspargos geram energia para o cérebro e o corpo e são uma fonte incrível de fibras e folato. É também uma excelente fonte de vitaminas A, E e K e fornece quantidades generosas de fósforo, ferro e cromo.

Dicas de preparação : Muitas pessoas comem aspargos crus, cozidos no vapor, em uma salada ou grelhados como acompanhamento. Para um deleite delicioso, experimente aspargos assados ​​com limão e alho.

Abóbora

Existem muitas variedades de abóbora, incluindo bolota, butternut, abóbora, espaguete e abóbora. A abóbora é especialmente rica em L-triptofano, um aminoácido essencial vital para várias funções metabólicas. As abóboras fornecem vitaminas B1, B3, B5, B6 e folato, vitamina E, potássio e manganês.

Dicas de preparação : Assim como existem muitas variedades de abóbora, existem inúmeras maneiras de prepará-la. Sirva a abóbora assada com canela como acompanhamento ou faça uma deliciosa sopa de abóbora.

Couve

Couve também é uma crucífera de brassica e era um vegetal muito popular no final dos anos 90 e 2000. No entanto, o caso de amor da América com as folhas verdes diminuiu nos últimos anos, o que é uma pena. A couve fornece ao corpo sulforafanos, essenciais para a desintoxicação, e também é rica em vitaminas C e K, além de cálcio.

Dicas de preparação : embora normalmente associada a saladas, a couve pode ser preparada de várias maneiras, incluindo cozida e fervida, em uma sopa ou como salgadinhos. 

Cogumelos

Como cozinhar com cogumelos

Ok, então, tecnicamente os cogumelos não são vegetais (são fungos, shh!), Mas oferecem muitos benefícios à saúde. Seja qual for a variedade que você escolher shiitake, maitake, reishi, enoki, ostra ou agaricus os cogumelos são um grande impulsionador da imunidade e podem adicionar muitos nutrientes à sua dieta.

Os cogumelos contêm beta-glucanos (uma categoria única de carboidratos grandes, ramificados e complexos) que não afetam o açúcar no sangue, mas aumentam notavelmente o estado de alerta do sistema imunológico contra invasores. Eles também têm ergotioneína, um poderoso antioxidante que não é destruído durante o processo de cozimento e pode aumentar a imunidade.

Dicas de preparação : cogumelos podem adicionar sabor e textura a sopas, saladas e bandejas de vegetais. Cogumelos salteados são um complemento saboroso (e recheio) para entradas e pratos de vegetais sem contribuir com muitas calorias!

Na próxima vez que você for ao supermercado, encha seu carrinho com vegetais para ajudar a abastecer seu corpo e manter seu cérebro ativo e saudável. E experimente essas receitas e dicas de preparação. Espero que esse possa ser o início para você incluir mais vegetais na sua vida e assim ter mais saúde.

Vanessa Bonafini

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Salada Caprese com Tomate e Melancia

Esta salada caprese de melancia é crocante, doce, cremosa e refrescante

pepino tomate melancia receita de salada caprese

Já que é verão aqui EUA e estamos todos limitando nossas compras no mercado atualmente, tentei algumas adaptações a esta receita com ótimos resultados. Troque melão por melancia, experimente queijo feta em vez de mussarela e claro o manjericão pode ser temperado com hortelã.

Preparação: 15 minutos

Ingredientes

  • 1/2 pepino sem sementes
  • 300gr de tomate cereja
  • 1/4 de melancia sem sementes
  • 1 xícara de bolas de mussarela frescas
  • 1 limão
  • punhado de folhas frescas de manjericão
  • azeite extra virgem
  • flocos de sal e pimenta vermelha em flocos

Instruções

  1. Corte os tomates cereja pela metade e coloque em uma tigela grande. Dependendo da espessura do pepino, fatie ou pique de modo que os pedaços sejam semelhantes em tamanho às metades do tomate cereja e adicione à tigela. Pique a melancia em um tamanho semelhante e adicione cerca de uma xícara de cubos de melancia à tigela.
  2. Corte a mussarela ao meio ou em quartos, dependendo do tamanho e acrescente à tigela junto com o suco do limão, as folhas de manjericão e um fiozinho de azeite de oliva extra virgem, uma pitada de sal em flocos e uma pitada de pimenta vermelha em flocos .
  3. Use uma colher de servir para misturar tudo delicadamente, depois regue com um pouco mais de azeite e está pronta uma deliciosa salada refrescante para o verão !

Vanessa Bonafini

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O que é essencialismo?

Essentialism por Greg McKeown

Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less de Greg McKeown é como um manual para o Stretched Too Thin. Se você já se sentiu culpado por querer fazer tudo, mas não consegue o estilo de vida essencialista é para você. Você perceberá que é impossível fazer tudo e tudo bem e está tudo okay.

É difícil desaprender uma mentalidade de fazer tudo.

No verdadeiro espírito essencialista, resumi algumas das principais conclusões do livro de 246 páginas, seja diretamente nas palavras de McKeown ou editei para facilitar a compreensão . Pense nisso como uma atualização com curadoria para revisitar sempre que você cair de volta na armadilha do NonEssentialist.

Dica: observe as nuances entre focar no presente e se preparar para o futuro.

O que é essencialismo?

  • A busca incessante de menos, mas melhor.
  • Uma maneira diferente uma maneira mais simples de fazer tudo. O essencialismo se torna um estilo de vida em oposição a algo que você faz ocasionalmente.
  • O essencialismo não é sobre como fazer mais coisas, é sobre como fazer as coisas certas .
  • O essencialismo trata de fazer o investimento mais sábio possível de seu tempo e energia para operar em nosso ponto mais alto de contribuição, fazendo apenas o que é essencial.

Por que essencialismo?

Como explica McKeown, tornar-se um Essentialist é um processo longo mas os benefícios são infinitos. 

  • “Se a vida de uma pessoa é simples, o contentamento precisa vir. A simplicidade é extremamente importante para a felicidade. ” – O Dalai Lama
  • A vida como um essencialista é uma vida com significado uma vida que realmente importa.
  • Depois de dar a si mesmo permissão para parar de tentar fazer tudo, para parar de dizer sim para todos, você pode dar sua maior contribuição para as coisas que realmente importam.
  • Algumas coisas são muito mais importantes o esforço para encontrar essas coisas vale a pena.
  • Os essencialistas investem o tempo que economizaram na criação de um sistema para remover obstáculos e tornar a execução o mais fácil possível.
  • Quando outras pessoas estão dizendo sim, você se pegará dizendo não. Quando outras pessoas estiverem fazendo isso, você se pegará pensando. Quando outras pessoas estão falando, você se pegará ouvindo. Quando outras pessoas estão sob os holofotes, competindo por atenção você se verá esperando à margem até que seja hora de brilhar. (página 232 do Essentialism )

Faça uma pausa para se perguntar essas perguntas

  • Estou investindo nas atividades certas?
  • O que aconteceria se eu pudesse descobrir a única coisa que eu poderia fazer que daria a maior contribuição?
  • Essa atividade ou esforço dará a maior contribuição possível para meu objetivo?
  • O que me inspira profundamente? 
  • Em que sou particularmente talentoso?
  • O que posso fazer para atender a uma necessidade significativa no mundo?
  • Há um ponto em que fazer menos (mas pensar mais) realmente produzirá melhores resultados?
  • Em vez de perguntar: “Do que eu tenho que desistir?”, Pergunte: “Do que eu quero crescer?” O impacto cumulativo dessa pequena mudança no pensamento pode ser profundo. (página 56 do Essentialism )
  • Quando você olha para trás em sua carreira e vida você prefere ver uma longa lista de realizações que não importam realmente ou algumas realizações importantes que têm significado e significado reais?

Como ser um Essentialista

  • Não tente fazer tudo. É impossível.
  • Não agrade as pessoas. Reúna coragem para viver uma vida fiel a você mesmo e não a vida que os outros esperam de você.
  • Aceite que você não pode ser popular com todo mundo o tempo todo.
  • Diferencie deliberadamente os poucos vitais dos muitos triviais, elimine os não essenciais e remova os obstáculos para que as coisas essenciais tenham uma passagem clara e suave.
  • Aprenda a fazer menos, mas melhor para obter o maior retorno possível em cada momento precioso de sua vida.
  • Como um essencialista, você deve explorar mais opções do que suas contrapartes não essencialistas. Comprometa-se e “vá grande” em uma ou duas ideias ou atividades depois de explorar deliberadamente mais opções no início para garantir que você escolheu a certa mais tarde.
  • Dê a si mesmo permissão para ser mais seletivo no que você escolhe fazer.
  • “Estratégia é fazer escolhas, trocas . É sobre escolher deliberadamente ser diferente. ” – Michael Porter
  • Seja um jornalista de sua própria vida. Isso o forçará a parar de hiperfocar em todos os pequenos detalhes e ver o quadro maior.
  • Jogar. A brincadeira tem um efeito positivo na função executiva do cérebro. “As funções executivas do cérebro incluem planejar, priorizar, programar, antecipar, delegar, decidir, analisar – em suma, a maioria das habilidades que qualquer executivo deve dominar para se destacar nos negócios”. – Edward M. Hallowell, um psiquiatra especializado em ciência do cérebro. (página 87)
  • Faça aquilo que mais lhe apaixona e em que pode ser o melhor. – God to Great por Jim Collins
  • Tome uma decisão que elimine 1.000 decisões posteriores. (página 125)
  • Crie uma estratégia que seja concreta e inspiradora.
  • Se seu chefe pedir que você faça algo super importante, diga: “Sim. O que devo despriorizar? ” Lembre a seus superiores o que você estaria negligenciando se dissesse sim e os force a lutar contra a troca.
  • Em seu trabalho, seja como um editor e use a subtração deliberada para dar vida a ideias, cenário, enredo e personagens. Elimine palavras, imagens e detalhes que distraem.
  • Vá direto ao ponto. Torne a vida o mais fácil possível para o seu público. O objetivo é ajudar o seu público a ter o entendimento mais claro possível da mensagem ou sugestão mais importante.
  • Obtenha uma noção clara do propósito geral de seu trabalho ou missão.
  • Defina limites para se tornar ilimitado.
  • Não assuma os problemas de outras pessoas. Como explica Greg McKeown, uma vez que consideramos o problema de alguém por eles, tudo o que fazemos é tirar sua capacidade de resolvê-lo. Em vez disso, permita que as pessoas resolvam seus próprios problemas.
  • Estabeleça limites claros em sua vida. Do contrário, você acabará preso pelos limites que outros estabeleceram para você.
  • Não force a execução. Em vez disso, invista o tempo que você economizou eliminando itens não essenciais no projeto de sistemas para tornar a execução quase sem esforço.
  • Olhe adiante e planeje. Prepare-se para diferentes contingências. Espere o inesperado. Crie um amortecedor para se preparar para o imprevisto, proporcionando a você espaço de manobra quando as coisas aparecerem, como acontece inevitavelmente.
  • Reconheça que você não pode prever o inesperado. Prepare-se para o inesperado.
  • Produza mais – removendo mais em vez de fazer mais.
  • Identifique o “caminhante mais lento” em seu trabalho ou vida. Qual é o obstáculo que o impede de alcançar o que realmente importa para você? Mesmo as atividades produtivas – como fazer pesquisas, enviar e-mail às pessoas para obter informações ou reescrever o relatório para que fique perfeito na primeira vez podem ser obstáculos. Remova qualquer coisa que retarde a execução.
  • Para fazer as coisas essenciais, comece aos poucos, ganhe impulso e recompense o progresso. Começando pequeno você acabará alcançando mais do que quando estabelece metas grandes elevadas e muitas vezes impossíveis. Para fazer melhorias o melhor lugar para procurar são as pequenas mudanças que poderíamos fazer nas coisas que fazemos com frequência. Existe poder na constância e na repetição. 
  • Nos negócios e no trabalho com pessoas, incentive e recompense atos heróicos. Crie deliberadamente um sistema onde atos heróicos eventualmente se tornem naturais e sem esforço.
  • Concentre-se no progresso mínimo viável. Crie o produto mais simples possível que seja útil e valioso para o cliente pretendido. 
  • Tem uma meta ou prazo importante? Comece “cedo e pequeno” começando o mais cedo possível com o mínimo investimento de tempo possível. Em outras palavras, não vá “atrasado e grande” fazendo tudo no último minuto. (página 200)
  • Projete uma rotina que torne atingir o que você identificou como essencial para a posição padrão. Comece com uma mudança em sua rotina diária ou semanal e desenvolva seu progresso a partir daí.
  • Desenvolva uma rotina que consagre o essencial e você começará a executá-los no piloto automático. A rotina é uma das ferramentas mais poderosas para remover obstáculos – sem ela, a atração de distrações não essenciais o dominará. As rotinas certas podem realmente aumentar a inovação e a criatividade, dando a você o equivalente a um desconto de energia. (página 207)
  • Quando se trata de competição (nos negócios, esportes, etc.), não se preocupe com o outro time. Conscientemente ou não, você começará a querer jogar da mesma forma que o outro time. Em vez disso, concentre-se em seu próprio jogo. Para operar em seu nível mais alto de contribuição, é necessário que você se sintonize deliberadamente com o que é importante no aqui e agora. (página 216)
  • Não tente usar o foco múltiplo. Concentre-se em uma coisa de cada vez. Quando você se depara com tantas tarefas e obrigações que não consegue descobrir qual resolver primeiro, pare. Respire. Fique presente no momento e identifique a coisa mais importante neste exato segundo – não o que é mais importante amanhã ou mesmo daqui a uma hora.

Vanessa Bonafini

PS: O livro já tem no Brasil, tá

http://www.vanessabonafini.com.br

Olhando para si mesmo e aceitando quem você vê

caminhar

É hora de quebrar as ideias de autocrítica e começar a aceitar, respeitar e celebrar quem você vê no espelho hoje. Veja como você pode se tornar a melhor versão de si mesmo.

Você é rápido em deixar de lado as grandes coisas que conquistou ao longo da vida? Quando você compartilha suas histórias com amigos e familiares que o apoiam, eles costumam comemorar cada obstáculo conquistado, não importa o tamanho? Talvez você tenda a minimizar suas realizações e vê-las como apenas mais um dia comum. Porém quando a situação muda você acha fácil se alegrar e celebrar os outros por tudo que eles superaram e conquistaram?

Portanto a questão é: por que você está tão relutante em comemorar suas realizações da mesma forma que faz com seus amigos e família? A resposta: você precisa limpar seu espelho.

Aceitando-se quando você se olha no espelho

É fácil olhar no espelho e imediatamente criticar quem você vê olhando para trás. Garanto-lhe que mesmo aqueles em quem você acredita que encapsulam perfeitamente a confiança têm momentos de crítica e dúvida . Sem saber, você é tão crítico em relação às suas reflexões físicas e psicológicas que começa a confundir a linha entre os padrões saudáveis ​​e as expectativas irrealistas de si mesmo.

Embora estabelecer metas e se ater a certos padrões possa ser benéfico para o crescimento, é extremamente importante primeiro aceitar-se como você é hoje. Se você for rápido demais para mudar a si mesmo, estará perdendo a beleza de sua jornada pessoal. Praticar a aceitação é, em última análise, dar-se permissão para abraçar a pessoa que você é hoje e continuar a crescer e a aumentar essas forças. Se você não reservar um tempo para se aceitar como é, estará deixando de lado todo o trabalho árduo e o progresso que já fez para estar onde está hoje. Depois de se aceitar, você pode abrir sua mente para novas experiências, para sua próxima aventura e para apoiar outras pessoas em sua própria jornada.

Como personal trainer, tenho visto a eficácia da aceitação e do estabelecimento de metas. Eu observei como a maioria dos objetivos normalmente começa como tangível e eventualmente evolui para um objetivo pessoal voltado para melhorar seu bem-estar geral. Depois que essa mudança acontece, normalmente é quando começo a ver os clientes ganhando mais confiança em si mesmos.

Quanto mais você se concentra em melhorar seu bem-estar emocional e mental, mais claro é ver as falhas e imperfeições como um meio de crescimento, não como um defeito. Seus pensamentos são poderosos. Seus pensamentos determinam quem olha para você em seu reflexo. A melhor maneira de começar a limpar seu espelho é dedicar um tempo para se entender e se apreciar de dentro para fora. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a aumentar sua auto-estima, autoconfiança e bem-estar geral.

Pratique falar afirmações positivas

Há uma diferença entre arrogância e encorajamento quando se trata de uma conversa interna positiva. O objetivo disso não é se convencer de que você é melhor do que todo mundo, o objetivo é lembrar-se de que você é capaz e digno de todas as coisas boas.

Experimente a visualização

Esta é uma ferramenta poderosa frequentemente utilizada na meditação. Imaginar seu eu mais feliz ou ideal pode ajudar a entender melhor o que você valoriza na vida. Reservar um tempo para se preparar para os obstáculos potenciais dá a você a oportunidade de começar a pensar criticamente sobre como alcançar seus objetivos de forma realista.

Não tenha medo de correr riscos

Quanto mais você desafia e sai de sua zona de conforto, mais resiliente e grato se torna de sua mente, corpo e espírito. Você não foi feito para ser perfeito; você foi feito para cometer erros e aprender com eles.

Comemore as pequenas coisas

É fácil ficar tão focado no objetivo final que muitas vezes ignora ou negligencia as realizações diárias que o ajudam a chegar lá. Dedicar algum tempo para observar as pequenas coisas, que acontecem com muito mais frequência do que as metas maiores, o lembra de estar presente . São as pequenas coisas que ajudam a transformá-lo na pessoa que você é hoje e esses são os momentos que precisam ser celebrados.

Pare de ver suas imperfeições como um obstáculo

Este é o maior passo que você pode dar quando se trata de “limpar seu espelho”. O que você vê como uma imperfeição pode, na verdade, ser sua maior força.

Durante as entrevistas de emprego, uma das perguntas mais populares é “Qual é a sua maior fraqueza?” O objetivo desta pergunta é avaliar sua autoconsciência, para saber se você pode separar seus pontos fortes das áreas que precisam ser melhoradas. Suas imperfeições só se tornam fraquezas se você decidir vê-las como tais mas você tem o poder de abordá-las como um meio de se tornar uma versão ainda mais forte de si mesmo.

Meu espelho tem alguns arranhões e algumas rachaduras, mas isso não torna meu reflexo imperfeito. Quanto mais tempo levo para me entender mais aceito meu próprio reflexo. Embora seja ótimo ter amigos e familiares torcendo por você, você deve lembrar que seu sucesso e bem-estar dependem de como você escolhe se ver e se comportar diariamente. Acho que é hora de você abandonar a frase comum “Você é o seu pior crítico” e se lembrar de limpar o espelho; comece a ser seu maior defensor.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br