NÃO DEIXE SEU PASSADO MOLDAR SEU FUTURO

Cinco hábitos para uma gestão de tempo eficiente

Todos nós já ouvimos dizer que não podemos ficar presos no passado e que temos que seguir em frente com nossas vidas, mas você já parou para pensar sobre isso? Por que você deveria seguir em frente? Bem, francamente, porque pode afetar quase todos os outros aspectos da sua vida, se não o fizer.

Poucas pessoas dedicam tempo para pensar em como o foco no passado pode ser prejudicial para o presente e o futuro. Neste artigo, forneceremos, espero, todos os argumentos necessários para convencê-lo a parar de deixar o passado ditar o seu futuro.

O QUE HÁ DE TÃO RUIM EM FOCAR NO PASSADO?

Concentrar-se fortemente no passado, seja de forma negativa ou positiva, é prejudicial para você e sua capacidade de avançar com sua vida. Vamos falar sobre o negativo primeiro: guardar rancores. Manter um momento ou evento específico no passado devido a uma experiência negativa atrapalha seu crescimento emocional e mental.

Quanto mais você se concentrar nisso, menos atenção terá para dar ao que está acontecendo no presente.No lado positivo das coisas, se você estiver fixado em um evento positivo em particular que aconteceu no passado, perderá todas as coisas positivas e ótimas que acontecerão no futuro. Você também corre o risco de comparar tudo o que acontece a partir de então com aquele evento “perfeito”.

Essa fixação pode levar a alguns resultados negativos no seu futuro. Quanto mais você se concentra no passado, menos testemunha o presente. Você tem tendência a perder ocasiões especiais ou eventos importantes. Você se move pela vida de uma maneira mais distraída. O pior resultado de todos, porém, é que você atrapalha seu desenvolvimento e crescimento.

COMO O FOCO NO PASSADO DITA O SEU FUTURO?

Como dissemos antes, focar em algo do passado pode manipular a maneira como você vê os momentos presentes. Isso pode fazer com que você se distraia durante eventos nos quais você estaria totalmente imerso ou faça com que você os compare com outro momento do qual você não pode se mover.

Essas fixações podem fazer com que você rejeite novas oportunidades, porque tem medo de que elas não correspondam à experiência passada ou que não desejem ser afastadas dela. Focar o passado pode afetar negativamente todas as decisões que você toma, ditando o seu futuro.

COMO VOCÊ PARA DE SE CONCENTRAR NO PASSADO?

O primeiro passo para pôr um fim a esse comportamento de uma vez por todas é resolver deixá-lo ir. Sabemos que é mais fácil falar do que fazer, mas é preciso primeiro decidir conscientemente fazê-lo antes de poder realmente deixar o passado passar com sucesso. Deixar de lado os problemas ou momentos em que você está se segurando permitirá finalmente avançar com sua vida e crescer como pessoa.

FIXADO EM UM EVENTO PASSADO POSITIVO

Se você está fixado em um evento passado positivo, deixar ir não significa a mesma coisa para aqueles que guardam rancor. Deixar de lado nesse sentido é parar de comparar outros eventos com esse. Isso não significa que você deve esquecer o momento em que se sentiu tão querido, mas significa que você continua a experimentar e aproveitar cada novo momento, em vez de compará-lo e se distrair com o momento.

Fixado em um evento passado negativo

Se você guarda rancor ou se apaixona por um evento passado, deixar de lado normalmente é perdoar a pessoa e seguir em frente. Isso pode ser muito difícil, mas a única pessoa que pode pôr um fim à sua participação no passado é você. Você tem que ser o único a perdoar, deixar ir e seguir em frente. Você só está se machucando, caso contrário.

Vanessa Bonafini

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Salada de brócolis saudável com maçãs e nozes














Vanessa Bonafini

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Não tente me mudar !!!

Essa frase soa familiar? Eu certamente ouvi isso em muitos contextos ao longo da minha vida. É frequentemente usado por pessoas que, infelizmente veem a mudança como uma espécie de ataque à sua identidade. Qualquer sugestão de melhoria ou uma idéia de ler um livro de auto-ajuda soa aos ouvidos deles como se eles não estivessem sendo aceitos do jeito que são. Porque, no final outros deveriam nos aceitar do jeito que somos não é? Mas existe, no final uma pessoa neste mundo que nunca muda durante toda a vida?

Se você pensar bem, a mudança é algo que está acontecendo conosco todos os dias. Nossas experiências e os desafios que enfrentamos, as pessoas que encontramos no caminho, as coisas que assistimos ,lemos ou ouvimos, todos nos influenciam de uma maneira ou de outra fazendo-nos evoluir gradualmente.

Como a vida não é constante e a evolução é um processo natural ao qual estamos sujeitos ao longo dos anos, acredito que uma mudança intencional na forma de auto-aperfeiçoamento é algo para se orgulhar. Seja o aprimoramento dos relacionamentos pessoais, aprendendo a trabalhar com mais eficiência, estudando técnicas para controlar nosso humor ou desenvolvendo hábitos para nos ajudar a alcançar nossos objetivos com sucesso, podemos escolher conscientemente mudar certos aspectos de nós mesmos e nosso comportamento que, eventualmente, tornam nosso vive mais fácil e mais satisfatório. Por que, então somos tão teimosos e com medo de mudar?

Talvez a mudança seja perturbadora porque significa entrar em um território desconhecido. Não confiamos nas coisas que não nos são familiares, pois, no final, não temos certeza do resultado que elas trarão. Depois de anos presos nos mesmos hábitos e padrões de pensamento, nosso subconsciente luta com medo contra qualquer tentativa de quebrar a rotina confortável mesmo que a longo prazo.

Como alguém quebra esse ciclo? Isso só pode ser feito através de uma decisão consciente de mudar alguma coisa. Esta é provavelmente a maior razão pela qual tentar mudar outra pessoa quase nunca funciona. Já é bastante difícil mudar a nós mesmos, agora imagine o quão difícil em comparação com isso, deve estar tentando mudar outra pessoa! Mais frequentemente o mecanismo de autopreservação entra em ação e eles instintivamente combatem qualquer uma de suas tentativas de “melhorá-las”.

No final, para que alguém possa mudar eles precisam realmente querer e tomar essa decisão por conta própria. Quando o fizerem, o que precisam é encontrar e aplicar as ferramentas corretas e apoiadas pela ciência para implementar essas mudanças significativas.

Outra maneira, provavelmente mais comum é aprender com as experiências  e refletir sobre as coisas que deram errado no passado Ou talvez continuam e, em vez de repetir os mesmos comportamentos e esperar um resultado diferente, analise o que pode ser feito de maneira diferente no futuro.

Eu acho que é uma coisa verdadeiramente madura e impressionante ver em outra pessoa que eles sabem que não são perfeitos e que nenhum de nós jamais será, e que eles estão continuamente trabalhando para criar sua vida e, automaticamente a vida das pessoas com quem interagem, um passo consciente um pouco melhor de cada vez.

Vanessa Bonafini

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Qual o significado da vida?

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Uma das perguntas mais importantes que responderemos é: Qual é o significado da vida? Não apenas a vida em geral, mas a minha vida, a sua vida. Porque estamos aqui? E por que isso importa, afinal?

Não vou fingir que posso responder a essa pergunta em um blog curto, mas se essa pergunta está martelando na sua cabeça , aqui está a pergunta que você precisa focar em responder: Qual é o propósito da minha vida? Este é o primeiro passo para encontrar o seu significado. Não o contrário.

Seu objetivo é uma interseção de três coisas:

1. Em que você é naturalmente bom – ou em seus talentos.

2. Seus afetos ou suas paixões – o que você gosta de fazer.

3. Encontrar seus presentes no fluxo descobrir o que você faz quando se sente mais realizado, sem se preocupar com o título que possui com o negócio que possui ou com quanto dinheiro que ganha. É isso que você faz quando é puramente você sem os rótulos, mensagens ou valores que nós, ou outros colocamos em nós. Também está relacionado à maneira como você serve aos outros de maneiras que trazem esperança, amor e valor ao mundo.

Conhecer e entender seu propósito ajuda a guiá-lo para um futuro próspero. Isso também torna os relacionamentos ao seu redor mais profundos.Você ri mais alto e ama mais. Você terá uma idéia mais clara sobre o que deve focar na vida e onde investir seu tempo. Por sua vez isso traz uma quantidade enorme de significado à sua vida e passo a passo você ganha mais compreensão sobre o significado da vida.

A psicologia positiva concentra-se nos elementos que as pessoas precisam na vida para florescer  ou para serem as melhores. Um dos fatores chave da psicologia positiva é algo chamado “Teoria do Bem-Estar”, que é a teoria científica da felicidade. Um dos 5 blocos de construção é o Significado . O significado é definido na vida de alguém por três coisas:

Uma vida bem vivida . Quando você tem um senso de propósito, ajuda a esclarecer o significado e a viver com maior satisfação com a vida e melhorar a sua saúde. 

resiliência . Significado e propósito ajudam você a se recuperar após uma crise ou dificuldade. Isso é particularmente útil após o COVID-19. Você é mais capaz de superar desafios e aumentar  muito seu crescimento pessoal depois de enfrentar as adversidade.

O trabalho que você escolhe é realizado com mais interesse e maior envolvimento. Por quê? Porque você sente que é sobre algo maior que você.Você tem mais significado porque há um propósito maior.

Vanessa Bonafini

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Como superar obstáculos e frustrações e tirar o melhor proveito deles

Às vezes na vida nos deparamos com obstáculos ou situações com as quais não concordamos, mas não podemos necessariamente fazer muita coisa. Pode ser uma decisão que alguém tomou que afeta você de alguma forma ou uma circunstância desfavorável. Se você está se sentindo preso ou frustrado em uma situação como essa e parece que seu mundo está desmoronando, saiba que independentemente do que está acontecendo, você tem controle sobre como escolhe reagir e, portanto, com que rapidez você se afasta. os sentimentos negativos. Abaixo estão os passos que eu uso para me manter calma e feliz, qualquer que seja o obstáculo que surja no meu caminho.1_AW5XqyaroN6VLCdG3IKuLw

Primeiras coisa  se você está se sentindo triste ou frustrado, a pior coisa a fazer é suprimir as emoções fortes que está sentindo.Vivemos em uma sociedade que nos ensina que chorar ou demonstrar emoção é um sinal de fraqueza e vulnerabilidade. O risco que isso representa é que, se você não deixar escapar as emoções, elas começam a se acumular dentro de você e, com o tempo pode levar a um colapso grave ou até a doenças físicas. Então, se você precisar chorar apenas chore o quanto precisar. Bota tudo pra fora. Você ficará surpreso com o alívio que sente depois.

Se você tem um amigo que tende a ter uma visão positiva da vida, pode ser uma boa ideia ligar para ele (a) e conversar com  sobre a situação. Muitas vezes quando estamos presos no meio de uma tempestade, é difícil olhar a situação objetivamente. Ter alguém para vê-lo da perspectiva de um espectador pode ajudá-lo a se distanciar da situação e talvez lhe dar idéias do que pode ser feito. Conversar sobre as coisas também pode ser uma maneira poderosa de liberar a tensão, da mesma forma que chorar.

Depois de deixar escapar pelo menos a primeira onda de emoções, tente se afastar da situação e avaliar objetivamente se há algo que você possa fazer a respeito. Se você não conseguir pensar com clareza e encontrar soluções, pode ajudar a “dormir com ela” ou, pelo menos, fazer algo um pouco envolvente e afastar sua mente do problema original. Isso ajuda seu cérebro a colocar idéias aparentemente não relacionadas que ele armazena e a criar soluções mais criativas.

Se você achar que há algo que pode fazer, comprometa-se a agir e apenas faça. Se você, no entanto, achar que não existe veja como você pode usar a situação a seu favor. Mesmo que você não consiga resolver o problema com satisfação total, sempre há maneiras de transformar a situação em seu proveito, em certa medida. No mínimo você pode ver a situação como uma lição valiosa para o futuro ou algo que o fortalece ou o impulsiona a crescer. As situações mais difíceis da vida podem ser aproveitadas se nos forçarem a buscar respostas, aprender e crescer. Também é bom lembrar que, às vezes o que parece uma maldição no momento, pode nos colocar no caminho de coisas muito melhores entrando em nossa vida. Tente relembrar outras dificuldades ou inconvenientes que aconteceram com você no passado. Provavelmente, você descobrirá que alguns deles realmente o levaram a algo ótimo acontecendo mais tarde, como encontrar alguém especial para você ou encontrar uma nova oportunidade única.

Por último, mas não menos importante depois de fazer tudo o que podia ativamente, certifique-se de aceitar o que aconteceu – aceite-o pelo que é e deixe-o ir. Perceba que recordar o que aconteceu repetidamente em sua mente não ajudará em nada e apenas prolongará desnecessariamente seu sofrimento. Você fez tudo o que pôde para poder escolher se deseja permanecer no estado de sofrimento ou se prefere seguir em frente e se permitir realmente se sentir bem. Isso é tudo o que preciso consciência de que você tem uma escolha e faz essa escolha. Escolha fazer algo que você sabe que faz você se sentir bem  faça um treino divertido, pegue um livro envolvente, saia para passear, resolva alguns quebra-cabeças, assista a uma comédia ou até mesmo tire uma soneca. Em breve você perceberá que tem mais controle sobre seu próprio bem-estar do que pensava ter. A chave é aprender a se desvencilhar dos problemas e desenvolver o hábito de pensar sobre problemas e obstáculos de maneira orientada para a ação, e não da perspectiva de uma vítima das circunstâncias.

Vanessa Bonafini

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Sopa de couve-flor e batata

Esta sopa cremosa vegana de couve-flor e batata é feita com ingredientes simples. 

sopa de couve-flor em uma tigela

Ingredientes

  • 5 xícaras de batata , descascada e cortada em cubos, batata branca
  • 4 xícaras de couve-flor , cortadas 
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de  alho
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 3/4 xícaras de caju cru – castanhas ou pode substituir por nozes
  • 1/4 de colher de chá de pimenta preta moída 
  • 1 colher de chá de azeite virgem extra , opcional

Dobre e coberturas:

  • reserve pedaços de batata e couve-flor – reserve cerca de 3/4 de xícara
  • azeite virgem extra a gosto
  • 3 colheres de sopa de verduras ou ervas picadas

Instruções

  • Leve uma panela grande de água para ferver.
  • Descasque a batata e pique a couve-flor em pedaços grandes – pique bem.
  • Adicione a batata à água fervente e deixe ferver até ficar macia.Cerca de três minutos antes de as batatas estarem prontas, adicione a couve-flor para cozinhar até ficar macia.
  • Escorra a água e adicione as batatas e a couve-flor ao liquidificador – reserve cerca de 1/2 a 3/4 de xícara dos legumes cozidos – é isso que dará à sopa uma textura levemente grossa.
  • Adicione também ao liquidificador: caldo de legumes, castanha de caju, alho, sal Misture na potencia baixo a alto até ficar cremoso. A mistura levará alguns minutos.Quando a sopa estiver misturada, faça um teste de sabor e adicione sal / pimenta / alho a gosto.
  • Lave a panela grande e despeje a sopa de volta na panela.
  • Misture os legumes em pedaços. Abaixe o fogo e cubra com a tampa. Deixe ferver por cerca de dez minutos.

Se você não tiver couve-flor, use apenas toda batatas.

COBERTURAS OPCIONAIS A SEREM ADICIONADAS

Algumas coberturas deliciosas que você pode adicionar incluem:

  • pedaços de tempeh 
  • cebolinha picada ou outras ervas frescas
  • verduras picadas como couve
  • Pimenta preta
  • croutons 

Vanessa Bonafini

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Como gerencio a incerteza

 

Se você é como eu, a incerteza pode ser dos maiores produtores de ansiedade da vida e se for libriana piorou . Eu acho que como seres humanos está arraigado em nós querer saber o que vai acontecer, ter certeza de que estaremos seguros e confiar que nossos melhores interesses sempre serão atendidos. Como todos sabemos muito bem, simplesmente não podemos ter certeza dessas coisas o tempo todo ou que tal nunca!

Certamente, podemos ter uma idéia confiante de como certos cenários podem se desenrolar, podemos tomar ações para avançar nossos objetivos e desejos e podemos até explorar nossos sentidos intuitivos confiando que tudo ficará bem. Mas também sabemos que a vida é imprevisível e pode haver situações que nos colocam à beira de nossos assentos que nos fazem sentir vítimas do mundo ao nosso redor, quem poderia imaginar que 2020 aconteceria essa pandemia no mundo e todos os problemas políticos e situações racistas que tem acontecido aqui no EUA e no Brasil ?

Certamente parece que os tempos em que estamos vivendo agora são o epítome da incerteza. Direita? Simplesmente não sabemos o que vai acontecer no dia a dia e eu não sei sobre você mas me encontro na beira do meu colapso ansiando por respostas e garantias e uma sensação de conforto.

Sei o quão estonteante pode ser sentir constantemente que seu bem-estar mental, físico e emocional se baseia em algo completamente fora de si e é por isso que quero compartilhar meu processo para gerenciar esses sentimentos.

1. Crie uma base sólida dentro de si: medite, faça um diário e cuide-se. Conheça e confie em si mesmo completamente. Quando você se sente calmo, confiante e forte por dentro, você está melhor equipado para gerenciar a incerteza sobre o que está acontecendo lá fora.

2. Mantenha-se centrado e claro em seus próprios objetivos e desejos pessoais, para que você possa tomar ações alinhadas e estar na energia do que deseja criar. Somos todos seres humanos incrivelmente criativos, que todos os dias estão moldando e moldando nosso mundo. Ao ter clareza sobre quem você é e o que deseja de um espaço alinhado e compassivo, você se tornará uma forte força criativa no mundo.

3. Lembre-se da qualidade e quantidade de informações que você recebe diariamente. Às vezes nos permitimos procurar informações que só nos levam a sentir  mais desesperados, impotentes e inseguros. Mantenha-se informado sobre o que realmente importa e desconecte-se do resto.

4. Esteja consciente de que energia você está colocando no mundo. Lembre-se somos criativos e nossos pensamentos, sentimentos, crenças e ações são poderosos. Eles somam! Pergunte a si mesmo: o que você está colocando lá fora? É medo e raiva, ou amor, compaixão e força?

5. Lembre-se de que o momento presente é tudo o que realmente temos. Certamente, é necessário planejar o futuro mas de nada adianta viajar criando histórias e cenários do que poderia acontecer. Mantenha-se presente nos acontecimentos do agora e mantenha-se focado no que você pode fazer neste momento.

6. Seja um farol de esperança, fé e confiança. Quando tudo mais falha, a prática da confiança é poderosa. Afirme dentro de si que a vida se desenrolará exatamente como deveria. Tenha fé que tudo está se encaixando. Seja uma fonte de luz e esperança para aqueles que o rodeiam.

Espero que esses simples lembretes sejam úteis para você neste momento e sempre que a vida começar a parecer esmagadora dessa maneira.

Lembre-se de que a vida está em constante estado de fluxo e refluxo, altos e baixos. Lembre-se também de que tanto quanto gostaríamos, não podemos controlar tudo o que acontece no mundo externo mas somos capazes de direcionar nossos próprios pensamentos, desejos, ações e ações.

Se todos nós coletivamente começarmos a assumir a responsabilidade pelo que está acontecendo dentro de nós mesmos, acredito que todos começaremos a sentir uma profunda sensação de paz, calma e felicidade.

Vanessa Bonafini

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Gerenciando pensamentos negativos !!!

O poder da mente vazia

Você pode ter milhares de pensamentos em sua mente todos os dias. Eles refletem você, seu eu interior, seu ser central? Eles fazem você se sentir agitado ou compassivo? Eles inspiram competição ou compaixão? Se existe um conceito em que realmente aprendi a acreditar e percebi em ação é que você é o que pensa.

Seus pensamentos são inegavelmente poderosos. Do meu ponto de vista pessoal notei uma enorme mudança na minha vida para melhor simplesmente baseada em como penso. Só nós sabemos como é viver em nossas próprias cabeças é um lugar bonito para passar a vida toda? Se sua resposta for não, não se preocupe! Em um momento ou outro, todos nós viemos de um lugar onde sentimos que nossos pensamentos são realmente incontroláveis ​​e negativos.

Estou aqui hoje para lhe dizer o quanto as coisas mudam quando você tem essa simples mudança de pensamentos, de negativa para positiva. Um pensamento positivo e um negativo não podem existir na mente ao mesmo tempo. Enquanto eu não estou dizendo que você tem que flutuar pela vida como uma Pollyanna pensando que tudo é desagradável em todos os momentos, estou encorajando você a mudar de ponto de vista. Se tudo isso lhe parecer absolutamente fantástico, confira estas dicas abaixo sobre por que seus pensamentos são importantes e o que você pode fazer para criar essa mudança de pensamento.

1. Esteja ciente. O primeiro passo para corrigir qualquer problema é a conscientização. Simplesmente observe o que está acontecendo para que você possa identificá-lo e saber o que deseja alterar. Muitos de nós sentimos que nossos cérebros são essas caixas intermináveis ​​de bate-papo sem interrupção, mudo ou interruptor. Nossas vidas não precisam ser vividas dessa maneira. Comece a ter consciência de seus pensamentos diariamente. Se surgir algo negativo observe e talvez pondere mas depois solte-o. Pense nisso como um inventário de seus pensamentos para que você possa realmente entender o que se passa diariamente nessa sua cabeça.

2. Use ferramentas para interromper a conversa negativa. Depois de saber o que realmente se passa em sua mente, você pode cultivar as ferramentas necessárias para acalmá-lo um pouco. Repita um mantra ou afirmação concentre-se na respiração ou dê um passeio. Essas são todas as coisas que você pode incorporar para trazer sua mente de volta ao agora e fora de uma rotação negativa.

3. Não desanime. Às vezes em um caminho espiritual, pensamos que precisamos obter a perfeição para que funcione. Pensamos que se erramos estamos arruinados e temos que começar de novo. Absurdo ! Substitua esses pensamentos rígidos pelo positivo e nunca se derrube nunca mesmo tá .

4. Tente visualizar as coisas de maneira diferente. Em qualquer situação que realmente chateie você ou desperte uma emoção forte, dê um passo para trás e diga a si mesmo como posso ver isso de maneira diferente ? Com a consciência e a intenção de ver o outro lado, você pode acalmar sua mente imediatamente e aliviar suas emoções.

5. Faça um diário e reflita. Uma ótima maneira de obter pensamentos negativos ou irritantes é fazer o diário. Separe um tempo de manhã ou à noite para escrever e deixe as palavras fluírem para o papel. Não tente pensar demais no que deve escrever deixe as palavras virem naturalmente.

6. Torne-se inspirado. Fique perto de pessoas que o levantam, não o arrastam para baixo. Cerque-se de pessoas positivas que ajudarão você a ver a importância da atenção plena e ajudarão a mantê-lo no seu próprio caminho para ser o mais feliz e positivo possível .

O que funciona para você quando tenta acalmar a mente e ser mais positivo? Essas dicas parecem úteis ?

Vanessa Bonafini

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Como explorar sua intuição

Intuição

Tenho praticado constantemente , meditação e atenção plena durante os últimos meses, graças a minha filha . Minha intenção de fazer tudo isso tem sido ser a melhor versão de mim que posso ser, mas também explorar meu próprio senso de força e intuição interior. Desejo criar uma vida que amo que flua sem esforço e seja conduzida por meu próprio guia interior. Serei a primeira a admitir que fazer isso esta sendo um trabalho árduo e, às vezes frustrante.

Eu tenho aprendido muito, mas uma coisa que sempre me incomodou é quando as pessoas assumem que é uma tarefa fácil aproveitar sua intuição e seguir seu guia interior ou até reconhecer sinais do universo. Eu vejo pessoas dizendo que conseguem com tanta facilidade meditar que as vezes fico me sentindo uma pessoa estranha, que simplesmente não tem a capacidade de cultivar essas ferramentas que parecem tão fáceis para todos os outros.

Na minha opinião, explorar sua intuição e ferramentas espirituais requer prática, paciência e trabalho. É preciso dedicação, é preciso pesquisar descobrir quais métodos e técnicas funcionam para você. Não existe poção mágica ou truque secreto, mas é um estilo de vida. Abaixo vou mostrar alguns métodos que  estão funcionando para mim na esperança de guiá-lo para uma vida feliz e conectada.

  • Meditação. Uma das melhores maneiras de acessar sua intuição é simplesmente sentar-se com você todos os dias, em silêncio por alguns minutos. Feche os olhos concentre-se na respiração e fique à vontade sentado consigo mesmo. É aí que começamos a conectar e gradualmente essa prática diária fortalece essa conexão.
  • Diário. Outra ferramenta que eu amo o registro no diário é a prática de deixar que os pensamentos fluam da caneta para o papel. Não edite nem tente torná-lo bonito ou racional. Apenas simplifique seus pensamentos no papel. Às vezes, as pessoas sentem na mediação que são demais em suas cabeças. O registro no diário permite que você tire esses pensamentos e testemunhe o que realmente está acontecendo em sua mente. Tente incorporar uma prática de registro no diário logo de manhã ou mesmo antes de dormir.
  • Verificando com seu corpo. Um das coisas que venho aprendendo é verificar ou sentir os sinais do meu corpo, sim nosso corpo envia sinais bons ou ruins o tempo todo. Assim como seu corpo diz quando está com sede ou com fome ele envia sinais quando você está fazendo algo que deixa sua alma feliz ou se você não está. Comece a perceber como seu corpo se sente ao tomar decisões ou mesmo em situações aleatórias ao longo do dia. Aprenda as formas do seu corpo de se comunicar com você.
  • Pedindo orientação e escutando. Comece uma conversa com sua intuição, seja em oração ou até em diário. Peça o que deseja ou precisa de esclarecimentos e comece a tentar ouvir as respostas. Esteja ciente dos sinais que surgem em sua vida ao longo do dia. Aprenda a confiar no seu guia interno para que ele não o desvie.

Espero que essas ferramentas o ajudem a começar a confiar em si mesmo completamente! Continue com uma prática que funcione para você e preste atenção em como sua conexão cresce ! 

Vanessa Bonafini

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O poder de praticar a aceitação

“Deus, conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber a diferença.” – A Oração da Serenidade

Quero começar esse texto com a Oração da Serenidade, pois imediatamente veio à minha mente quando comecei a escrever. A Oração da Serenidade é uma das orações mais conhecidas, principalmente na comunidade do vício. Essencialmente, acredito que esta oração seja um guia para administrar a vida e tudo o que for colocado em nosso caminho, com graça. Começo com esta oração por causa da primeira frase: “Conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar”. Nesta oração muito poderosa, que muda a vida, as primeiras palavras tratam da aceitação. Portanto praticar a aceitação é uma parte importante de uma vida feliz e gratificante.

Esteja você lidando com algo que está acontecendo em sua vida pessoal ou frustrado com o estado atual do mundo, a aceitação pode parecer desafiadora ou quase impossível. É difícil praticar a aceitação quando as coisas não estão indo do nosso jeito, quando a tragédia ocorre ou quando as coisas parecem completamente fora de nosso controle. Mas, como ensina a oração é importante se esforçar para aceitar as coisas que não podemos mudar especialmente situações ou resultados que não preferimos!

A chave é perceber quais circunstâncias estão fora de nosso controle, o que vale a pena lutar ou mudar e quais são os caminhos alternativos que podemos seguir para estar onde queremos estar. Nesta semana eu adoraria que praticássemos a aceitação, mas de uma nova maneira que pareça saudável e fortalecedora. Aceitar nunca é permitir-se viver em situações abusivas ou destrutivas. Vamos aprender juntos, como aceitar com graça para que possamos nos concentrar nas coisas que podemos mudar e criar as vidas que realmente desejamos.

  • Conheça a si mesmo. Conheça você mesmo, suas preferências e como gostaria de ver sua vida e o mundo. Saiba o que você quer, para que você possa definir seu objetivo na direção certa.
  • Saiba como escolher suas batalhas. Às vezes, pensamos que precisamos combater tudo o que não gostamos para ser eficazes na criação do que queremos. Vamos reformular isso. Aprenda a “stand-up” inteligente. Se houver algo acontecendo no mundo ou na sua vida que você não goste, pense fora da caixa sobre como mudar isso. Lembre-se, o que você resiste, persiste. Priorize suas batalhas e use sua criatividade para encontrar soluções.
  • Saiba quando agir. Tenha coragem quando for a hora de tomar uma posição, uma declaração ou uma mudança. Somos seres poderosos, e quando temos desejos que são apoiados pela verdade, confiança e perseverança, tudo é possível.
  • Saiba o que está feito está feito. Às vezes, gostamos de reviver o passado e expor mágoas antigas como forma de desculpar o mau comportamento. Deixe o que aconteceu ficar no passado. Aprenda com ele, perdoe-o, libere-o e trabalhe para viver todos os dias com uma lousa limpa. O passado nos ensinou e nos deu perspectiva, use-o para os poderes do bem neste momento presente, mas não permita que isso o retenha.
  • Saiba que tudo vai ficar bem. Confie que as situações que surgem em sua vida, mesmo as desafiadoras, estão aqui para ensinar algo a você e torná-lo mais forte, mais sábio, mais gentil e mais compassivo. Eles estão mostrando quem você realmente é. Quando podemos deixar de lado os resultados com fé de que tudo ficará bem, temos mais energia para colocar em direção às coisas que queremos criar.

Espero que você possa reformular a aceitação e entender sua importância. Eu adoraria manter uma conversa sobre como você pratica a aceitação e o que isso significa para você.

Vanessa Bonafini

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