8 métodos de desintoxicação que realmente funcionam

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  • Existem muitas desintoxicações por aí, e muitas delas não funcionam.
  • Seu corpo sabe fazer muitas desintoxicações por conta própria, mas certos produtos químicos ou uma carga tóxica mais alta tornam difícil para seu corpo eliminar as toxinas com eficiência.
  • Veja o que você pode fazer para ajudar nas vias naturais de desintoxicação do seu corpo.

Não é de admirar que as dietas de desintoxicação sejam tão populares. Eles prometem dar-lhe mais energia, ajudá-lo a perder peso e clarear a pele entre outras coisas. Você pode usar uma boa desintoxicação para se recuperar do excesso de indulgência, como um excesso de açúcar ou comer demais com seus amigos no fim de semana.

O problema é que muitas desintoxicações comuns não funcionam. As limpezas com suco e água, por exemplo costumam ser contraproducentes porque privam o corpo dos nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar.

Um bom protocolo de desintoxicação pode ajudá-lo a eliminar as toxinas mais teimosas, apoiando suas vias naturais de desintoxicação. Suco não está na resposta mas existem muitas outras maneiras de ajudar seu corpo sem gastar muito dinheiro ou muito tempo.

Veja a lista de verificação de métodos de desintoxicação

O que são toxinas?

Sim, produtos químicos nocivos estão por toda parte. Escape do carro, fumo passivo, retardadores de chamas, embalagens de plástico, metais pesados, pesticidas, hormônios exógenos em carnes e laticínios convencionais, recibos revestidos com BPA … A menos que você esteja vivendo em uma floresta virgem, você entrará em contato com alguns produtos químicos abaixo do ideal praticamente todos os dias.

Não há motivo para pânico. Seu corpo é sábio e faz muitas desintoxicações por conta própria. No entanto, certos produtos químicos ou uma carga tóxica mais alta podem tornar difícil para o seu corpo eliminar as toxinas com eficiência.

Por exemplo, você elimina a maior parte do bisfenol-A (BPA) e outros plásticos que ingere, mas uma pequena porcentagem se esconde em suas células de gordura, bagunçando seus hormônios e se acumulando com o tempo. É a mesma coisa com várias toxinas de fungos, metais pesados ​​como chumbo, níquel, cádmio, mercúrio e alumínio e com certos produtos farmacêuticos e drogas.

Benefícios da desintoxicação

Ninguém está imune à carga tóxica da vida moderna. Do ar que você respira aos alimentos que você ingere (sim, mesmo quando você é à prova de balas!), Apoiar suas vias naturais de desintoxicação pode levar a alguns benefícios importantes. 

  • Mais energia
  • Dormir melhor
  • Pele clara 
  • Menos desejos
  • Menor inflamação 
  • Melhor digestão
  • Perda de peso 

1) Sauna para desintoxicação

Suar faz mais do que esfriar você. Também ajuda a se livrar de metais pesados ​​e xenobióticos compostos estranhos como plásticos e produtos petroquímicos em quantidades pequenas mas significativas. Uma revisão de 50 estudos em 2012 descobriu que o suor pode remover chumbo, cádmio, arsênico e mercúrio, especialmente em pessoas com alta toxicidade de metais pesados. Outro estudo colocou os participantes em saunas tradicionais e de infravermelho e encontrou resultados semelhantes. A transpiração também elimina o BPA que perturba o hormônio que se acumula nas células de gordura. 

Que tipo de sauna é melhor para desintoxicação?

Há um debate sobre o melhor tipo de sauna para desintoxicação. Alguns estudos mostraram que as saunas infravermelhas são as mais eficazes para a desintoxicação, mas a pesquisa foi financiada por empresas de sauna infravermelha, portanto considere os resultados com cautela. As saunas tradicionais e infravermelhas são eficazes para a desintoxicação. Dito isso eu prefiro saunas infravermelhas por alguns motivos:

Benefícios das saunas infravermelhas:

  • Eles não ficam tão quentes. As saunas tradicionais aquecem o ar ao seu redor, enquanto a luz infravermelha penetra e aquece seu tecido diretamente. Você transpira em uma sauna infravermelha em cerca de 130-150 graus em vez de 180-200 graus para que possa ficar por mais tempo sem sentir que vai desmaiar.
  • Eles são mais fáceis em sua conta de luz. Mais uma vez, as saunas infravermelhas requerem menos energia, especialmente se você receber uma sauna que reflita a luz infravermelha sobre você.
  • Saunas infravermelhas são geralmente mais baratas. Mas também existem inúmeras faixas de preços diferentes quando se trata de saunas infravermelhas.

Eu pessoalmente gosto de uma sauna infravermelha. Se você não quiser comprar uma sauna infravermelha e não houver nenhuma perto de você, uma sauna padrão funcionará perfeitamente bem. Provavelmente há um em sua academia local, aqui no EUA a maioria das academias tem a sauna infravermelha.

Tenha em mente que o suor retira eletrólitos e minerais de seu corpo, por isso é importante beber muitos líquidos e obter bastante sal (de preferência sal rosa do Himalaia ou outro sal natural rico em minerais) se você for usar uma sauna para desintoxicar. 

2) Exercício para eliminar toxinas

O exercício regular é outra maneira de eliminar as toxinas do corpo e de fazer mais do que apenas suar. O exercício aumenta a lipólise (a quebra do tecido adiposo), liberando toxinas armazenadas no tecido adiposo. A lipólise é especialmente eficaz quando combinada com suporte ou adsorventes hepáticos e renais que podem sugar as toxinas liberadas. Este artigo enfoca todos os itens acima.

Estudos mostram que pessoas que se exercitam e perdem gordura corporal acabam com níveis mais altos de desreguladores do hormônio circulante.  Aumentar a lipólise por meio da dieta tem o mesmo efeito. 

Mobilizar toxinas não é necessariamente uma coisa boa, principalmente se você não estiver equipado para se livrar delas. Você quer ter certeza de que está se livrando das toxinas, não apenas movendo-as para uma parte diferente do corpo. Malhar resolve o problema até certo ponto: melhora a circulação, fornecendo mais oxigênio para o fígado e os rins para que eles possam filtrar melhor as toxinas. Você também pode dar ao seu sistema ainda mais suporte e remover as coisas ruins com as próximas duas ferramentas de desintoxicação: carvão ativado e glutationa.

3) Carvão ativado para ligar toxinas

O carvão ativado é uma forma de carbono que possui uma área de superfície massiva e uma forte carga negativa. Ele existe há milhares de anos e ainda hoje é usado em salas de emergência para tratar envenenamento.

O carvão vegetal se liga a produtos químicos cujas moléculas têm cargas positivas, incluindo aflatoxina e outras micotoxinas polares,  BPA,  e pesticidas comuns. Assim que os produtos químicos se ligam ao carvão, você pode eliminá-los normalmente (ou seja, descartá-los).

O carvão também pode se ligar às coisas boas (ou seja, vitaminas e minerais essenciais), então não recomendo tomá-lo uma hora depois de outros suplementos. Experimente tomar alguns comprimidos de carvão com exercícios ou faça uma sessão de sauna. Eles devem absorver muitas das toxinas que você libera no intestino e no trato gastrointestinal.

4) Glutationa para proteger suas células

A glutationa é um poderoso antioxidante que protege você contra danos de metais pesados, de acordo com estudos em células humanas e de ratos . Este poderoso antioxidante também suporta as enzimas hepáticas que quebram as toxinas do molde e metais pesados. Sua digestão destruirá a glutationa normal, então opte por um suplemento de glutationa lipossomal que passa pelo estômago. Você também pode suplementar com N-acetilcisteína (NAC) e ácido alfa-lipóico, que seu corpo pode usar para construir glutationa por conta própria. Se você tiver intoxicação grave por metais pesados ​​ou micotoxinas, converse com um naturopata ou médico de medicina funcional sobre a glutationa intravenosa. É caro e menos conveniente do que um suplemento oral mas funciona muito bem.

5) Glucarato de cálcio-D para suporte do fígado

O D-glucarato de cálcio se converte em ácido glucárico em seu corpo, apoiando uma via de desintoxicação crucial em seu fígado. O ácido glucárico limpa seu corpo para ligar e eliminar toxinas inevitáveis ​​que de outra forma causariam estragos em sua saúde e desempenho.

6) Crioterapia para estimular mitocôndrias

Já falamos sobre como o calor e os exercícios podem aumentar a queima de gordura para desintoxicar as células de gordura. Acontece que o frio pode fazer o mesmo. As criocâmaras estão ganhando popularidade entre os atletas profissionais e outros atletas de alto desempenho por sua capacidade de suprimir a inflamação. Acontece que eles também podem ajudar a queimar gordura e liberar as toxinas nela armazenadas.

Uma câmara criostática usa nitrogênio líquido para refrigerar o corpo, estimulando a função mitocondrial e diminuindo a inflamação. O frio intenso também destrói as células de gordura, o que levou à terapia de criolipólise como forma de emagrecer. Você também pode usá-lo para desintoxicar.

7) Cetose para liberação de gordura

Não encontrei estudos que examinassem especificamente a cetose e a carga de toxinas, dito isso a cetose é uma forma muito eficaz de induzir a lipólise principalmente se você estiver em jejum.

Quando você está em cetose e não comeu recentemente, seu corpo decompõe seus depósitos de gordura em ácidos graxos livres, que depois os converte em cetonas como combustível. Isso significa que em teoria você deve ser capaz de turbinar sua desintoxicação (e perda de gordura), caindo na cetose nutricional.

A Dieta à Prova de Balas leva você a uma leve cetose, o que reduz sua fome e aguça seu cérebro sem forçá-lo a renunciar totalmente aos carboidratos. Se você quiser experimentar a cetose nutricional para desintoxicação, terá que modificar ligeiramente a Dieta à Prova de Balas. Você pode usar tiras de urina cetona ou melhor ainda um medidor de detonas no sangue para testar e ter certeza de que está se adaptando à gordura. Assim que seus níveis estiverem em torno de 1,5 mg / dL, você estará confortavelmente em cetose nutricional. Nesse ponto, o jejum irá atacar suas reservas de gordura e mobilizar toxinas que você pode limpar com carvão ativado ou suar (ou ambos).

8) Terapia de quelação para metais pesados

A terapia de quelação é a maneira mais eficaz de desintoxicar metais pesados. Também pode ser perigoso, portanto muitos médicos não o recomendam a menos que você tenha envenenamento moderado a grave por metais pesados. A terapia de quelação usa compostos chamados quelantes que formam ligações fortes com metais pesados, impedindo-os de envenenar ainda mais seu corpo. Os quelantes mobilizam as toxinas e você pode eliminá-las normalmente ou ligá-las a adsorventes como o carvão ativado. A terapia de quelação é muito eficaz para remover chumbo, mercúrio, alumínio, arsênico, ferro e cobre.

Se você foi exposto a muitos metais pesados, converse com um médico de medicina funcional sobre a terapia de quelação. Você realmente quer ir a um profissional médico para fazer isso, porque é tão eficaz que se seu fígado e rins não forem capazes de processar os metais um problema comum em pessoas com envenenamento por metais pesados, você pode ficar gravemente doente.

Protocolo de desintoxicação à prova de balas

Cada um desses 8 métodos funciona bem sozinho, e você pode procurar a melhor maneira para um efeito ainda maior. Sessões de exercícios e sauna são um bom exemplo. Evidências preliminares sugerem que fazer exercícios e depois ir para a sauna irão desintoxicar você melhor do que qualquer um deles sozinho. Com isso em mente, aqui está um exemplo de protocolo de desintoxicação:

  • Tome 500-1.000 mg de glutationa lipossomal  e 2-3 g de vitamina C uma hora antes do exercício.
  • Tome 500-1500 mg de D-Glucarato de Cálcio diariamente.
  • Exercite-se por pelo menos 20-30 minutos ( HIT é uma boa opção).
  • Tome 3-4 comprimidos de carvão ativado .
  • Passe 45-60 minutos em uma sauna. Lembre-se de obter bastante água e sal / eletrólitos.

Se você tem muita gordura e está  queimando rapidamente , provavelmente está se livrando de muitas toxinas de uma só vez e pode ter dor de cabeça, problemas digestivos, névoa cerebral etc. Se isso acontecer, tente tomar mais glutationa, vitamina C e carvão. Certifique-se de tomar o carvão pelo menos uma hora de distância de outros suplementos, pois ele se liga à vitamina C.

As toxinas são um fato da vida moderna, principalmente se você mora em uma cidade ou em algum lugar com má qualidade do ar, mofo e ou muitos subprodutos petroquímicos. Esses métodos de desintoxicação podem dar a seu corpo um suporte extra para lidar com poluentes e ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível.

Vanessa Bonafini

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Benefícios do Colágeno na sua Dieta

Benefícios dos suplementos de colágeno |  BrainMD
O colágeno está vivendo um momento de glória. 
O popular suplemento ganhou força com consumidores que buscam benefícios juvenis para sua pele, ossos, articulações e muito mais. 
Eles podem ser adicionando-o às suas bebidas ou tomar em forma de cápsula.
Então, você pode estar se perguntando, o que é colágeno e para que ele é bom – e devo tomar suplementos com colágeno?

O que é o Colágeno?

Infelizmente, como a natureza teria, começamos a perder uma pequena porcentagem do colágeno do nosso corpo a cada ano a partir dos 20 anos. Nosso corpo simplesmente não consegue repor o colágeno tão rapidamente quanto começamos a perdê-lo. Adicione a esse estilo de vida fatores como exposição ao sol e à poluição, fumaça de tabaco, consumo de açúcar e carboidratos refinados – e o colágeno se degrada ainda mais rápido.

O que acontece quando perdemos colágeno com o tempo? Todos os sinais reveladores de envelhecimento … pele mais seca e enrugada, unhas quebradiças e articulações doloridas.

Todos nós queremos ter uma aparência jovem. É por isso que a ideia de fortalecer nossos corpos com colágeno é tão atraente especialmente se puder preservar a elasticidade da pele e os movimentos saudáveis.

Do que é feito o colágeno? 

Os suplementos de colágeno são feitos de peptídeos de colágeno (também conhecidos como colágeno hidrolisado), que é o colágeno dividido em cadeias mais curtas de dois ou três aminoácidos para que possa ser facilmente absorvido no trato gastrointestinal

 . O corpo pode, em teoria, utilizar peptídeos absorvidos nas áreas que mais precisam de reparo. As fontes de colágeno mais comumente incluem marinho (de pele e escamas de peixe), bovino (de pele de vaca) e suíno (de pele de porco).

A suplementação de colágeno funciona? 

Embora a suplementação de colágeno seja relativamente nova, a pesquisa preliminar para os benefícios do colágeno é extremamente positiva. Vários estudos ressaltaram alguns dos benefícios do colágeno à saúde mencionados acima, incluindo o apoio à elasticidade da pele saudável, maior densidade óssea e joelhos e articulações saudáveis. A pesquisa mostra que também pode apoiar o crescimento de cabelo e unhas mais fortes.

Dito isso, a maioria dos estudos disponíveis é pequena e frequentemente financiada por empresas que fabricam produtos de colágeno. Com um pouco mais de peso, uma revisão de 2019 de pesquisas científicas duplamente cegas e controladas por placebo descobriu que a suplementação de colágeno oferece benefícios para a saúde da pele, como elasticidade, hidratação e densidade de colágeno dérmico – mas concluiu que mais pesquisas são necessárias.

Alimentos Colágeno 

Caldo ósseo para colágeno |  BrainMD

Se você não quiser tomar suplementos, pode consumir alimentos que contenham os blocos de construção de colágeno, bem como alimentos ricos em colágeno.

Para garantir que seu corpo tenha os nutrientes de que precisa, obtenha bastante vitamina C , prolina, glicina e cobre. Além disso, a ingestão de proteínas de alta qualidade fornece ao corpo os aminoácidos de que necessita para a produção de colágeno.

Alimentos ricos em colágeno incluem pele de frango, pele de porco, carne bovina e peixe, bem como alimentos que contêm gelatina, como caldo de osso. 

No entanto, o consumo alimentar de colágeno também precisa de mais pesquisas. A ciência ainda não sabe quão bem o corpo se decompõe e utiliza o colágeno que vem da dieta.

Suplementos de colágeno

Embora existam muitos cremes e poções contendo colágeno, as chances são maiores de que você obtenha resultados com a suplementação. Os suplementos de colágeno bovino e marinho alimentados com pasto, que se mostraram igualmente eficazes, parecem ser os mais populares. Infelizmente, não há opção vegana.

Enquanto mais pesquisas estão sendo realizadas, os especialistas concordam que os suplementos de colágeno não apresentam nenhum dano. Ainda assim é sempre uma boa ideia ler os rótulos dos ingredientes e procurar verificação de terceiros.

Se você está curioso, há promessa suficiente aqui para garantir que você experimente!

Vanessa Bonafini

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Como definir metas e realmente alcançá-las

  • Apenas 8% das pessoas mantêm seus objetivos; os outros 92% desistem. Há uma diferença fundamental entre os dois grupos: as pessoas bem-sucedidas sabem como estabelecer boas metas.
  • Uma boa meta deve ter várias coisas: um propósito profundo por trás dela, parâmetros claros para o sucesso e significado diversificado que torna mais fácil lidar com o fracasso. 
  • Este artigo aborda como definir metas que você realmente manterá.

Aqui está um pequeno truque para economizar dinheiro: se você quer um bom negócio na academia, inscreva-se em janeiro. 

Qualquer dono de academia dirá que janeiro é o mês mais lucrativo do ano. As academias oferecem descontos e realizam campanhas de marketing, e logo novos membros chegam, todos com a intenção de seguir a resolução de ano novo: entrar em forma.

Ficar em forma é uma resolução que vale a pena. Mas o mesmo dono da academia lhe dirá que em fevereiro, todos os anos, os recém-chegados param de aparecer. Apenas 8% das pessoas seguem suas resoluções de ano novo .  Quanto ao resto a empolgação diminui e a motivação se esgota e ele está de volta ao sofá em vez da academia.

Alcançar seus objetivos dá trabalho

O que diferencia as pessoas de sucesso? O que é necessário para estar nos 8% das pessoas que alcançam seus objetivos, em vez de nos 92% que não conseguem?

É uma boa pergunta. Existem algumas razões pelas quais as pessoas falham em seus objetivos. Em um recente episódio de podcast o treinador de alto desempenho Brendon Burchard fala sobre o que é necessário para definir sua mente para algo e realmente alcançá-lo.

“Você tem que perguntar, “quem eu devo me tornar para alcançar o propósito que desejo?’”, Diz Burchard.

Burchard reconhece o que muitos coaches motivacionais não reconhecem: alcançar seus objetivos é um trabalho árduo. Requer fazer coisas que você não quer fazer. É por isso que 92% das pessoas que definem as resoluções de Ano Novo fracassam e sua motivação acaba mais cedo ou mais tarde, e quando isso acontece você tem que cavar fundo para permanecer comprometido com seus objetivos.

A maioria das pessoas desiste quando enfrenta trabalho duro ou se compromete demais e se exaure porque não pensa a longo prazo. É uma pena porque a pesquisa mostra que trabalhar duro (e de forma sustentável) em direção a uma meta que realmente importa para você é uma das melhores maneiras de enriquecer sua vida.

Com um pouco de orientação e a mentalidade certa você pode definir metas significativas e realmente alcançá-las. Veja como definir boas metas, persegui-las de maneira adequada e chegar a 8% das pessoas que seguem suas resoluções de ano novo.

Crie um propósito, não procure por ele

Se uma meta vale a pena, será difícil alcançá-la. Você vai se esforçar, fracassar, aprender e trabalhar muito e, quando atingir seu objetivo, será uma pessoa quantificadamente mais forte do que era quando começou.

Mas, para enfrentar todo o trabalho árduo e os fracassos ao longo do caminho, seu objetivo tem que realmente significar algo para você. 

A boa notícia é que você tem que decidir sobre esse significado. A segunda lei do sucesso no novo livro do fundador à prova de balas, Dave Asprey,” Game Changers: What Leaders, Innovators and Mavericks Do to Win on Life” é “Never Discover Who You Are”. Em vez de tentar descobrir quem você é decida quem você quer ser e crie ativamente essa pessoa. Se deixar que os outros lhe digam quem você deve ser, nunca terá um sentido real do significado da vida e lutará contra sentimentos de mediocridade e miséria crescente.

O significado na vida não é algo que você encontra, é algo que você cria e se seus objetivos não forem imbuídos de significado, você não os desejará tanto para mantê-los em tempos difíceis. 

Se você quiser perder 18 quilos para obter abdominais, por exemplo, provavelmente não conseguirá. Sua aparência é superficial. Mas se você quer perder 18 quilos para estar em forma o suficiente para brincar com seus filhos e estar vivo quando eles estiverem na casa dos vinte anos é muito mais provável que você permaneça comprometido com essa perda de gordura.

Identifique um propósito que impulsiona seus objetivos. Faça algo que realmente importe para você em um nível profundo. Seja o mais específico possível e anote em algum lugar. O propósito é o que o manterá no caminho do sucesso.

Você também ficará mais feliz quando estiver trabalhando em algo que realmente importa. Superar obstáculos na busca por algo valioso dá sentido à sua vida, o que leva a uma profunda sensação de realização . Descobrir os desafios também mostra que você é mais forte do que pensava, o que aumenta a resiliência . 

Portanto, escolha algo que você realmente deseja e que tenha grande importância para você. É nisso que você estruturará seus objetivos.

Como definir bons objetivos para você (e realmente alcançá-los)

Depois de escolher uma meta com um propósito, é hora de descobrir como alcançá-la em um nível prático. Você deseja definir parâmetros claros para o sucesso quando se trata de seu objetivo. Dessa forma, você saberá exatamente quando tiver sucesso e exatamente quando falhar, e poderá descobrir onde está falhando e corrigi-lo.

Muitas pessoas não são específicas com seus objetivos. É compreensível se você não definir o fracasso, nunca terá que reconhecer quando está falhando. Mas ser capaz de identificar suas deficiências é crucial para o sucesso e para isso você deve ser prático e específico com seus objetivos.

Vamos continuar com o exemplo anterior. Você quer ser um pai melhor para seus filhos e, no momento está muito acima do peso para andar por aí com eles sem perder o fôlego. Como seria o sucesso? Escreva os parâmetros:

  • Perder 10 por cento de gordura corporal
  • Jogue bola com seus filhos por uma hora quatro vezes por semana 
  • Ser capaz de correr uma milha em menos de oito minutos

Você perceberá que todos esses parâmetros para o sucesso são quantificáveis. Não há espaço para interpretação, ou você corre um kilometro em oito minutos ou não. Ou você está apto para brincar com seus filhos por uma hora ou não.

Defina objetivos específicos e práticos com parâmetros claros para o sucesso. Você tem que saber, sem ambigüidade, quando está tendo sucesso e quando está falhando.

A próxima etapa é definir um cronograma para seus objetivos. Talvez você queira perder 1% de gordura corporal por semana ou comece jogando bola com seus filhos uma vez por semana e trabalhe até quatro vezes por semana nos próximos seis meses. Estabeleça um cronograma claro e torne-o desafiador o suficiente para que você falhe 20-40% das vezes. Essa falha significa que você está ultrapassando seus limites. Procure reduzir a quantidade de falhas semana a semana.

Para resumir, seus objetivos devem ter:

  • Um tema propulsor
  • Critérios práticos e quantificáveis ​​para o sucesso
  • Uma linha do tempo que o desafia para que você falhe 20-40 por cento do tempo

Acompanhe seu progresso em um diário ou em um aplicativo gratuito de rastreamento de hábitos, para que mostrem como você está indo.

Não coloque todos os ovos na mesma cesta- já dizia minha mãe

Você vai falhar no caminho para seus objetivos. É uma parte inevitável do crescimento. O fracasso é um feedback importante. Diz quando você está falhando e oferece a oportunidade de se examinar, descobrir o que você não está fazendo bem e corrigi-lo.

O fracasso também é uma merda. É doloroso descobrir que você não é bom em alguma coisa e é preciso humildade para aceitar suas deficiências e trabalhar para corrigi-las. A maioria das pessoas tenta evitar o fracasso o que é uma missão tola, em vez disso torne-se mais resiliente ao fracasso tendo vários objetivos ao mesmo tempo.

Ter vários objetivos diversifica o significado de sua vida. Talvez você falhe na meta A um dia mas faz um ótimo trabalho nas metas B e C. Isso torna o fracasso da meta A menos devastador e permite que você descubra por que falhou e corrija-o em vez de ser oprimido por sua falha .

Estabeleça três ou quatro metas para você de cada vez. Mais de quatro podem ser opressores e diminuir o valor de cada meta. Menos de três significa que você está investindo demais em cada meta e quando inevitavelmente falha é mais provável que se sinta decepcionado e desista.

Use essas ferramentas para definir boas metas para você. Deixe claro o que você realmente quer, por que e como você vai conseguir. Definir um senso de propósito em sua vida e depois trabalhar duro para alcançá-lo. Você pode se surpreender com o que você pode fazer.

Vanessa Bonafini

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Esta é a maneira mais inteligente de incluir verdes na sua dieta

Embora a maioria das pessoas saiba que é importante incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta, estimam que apenas 1 em cada 10 pessoas está recebendo o suficiente desses alimentos altamente nutritivos. Isso se deve em grande parte, à prevalência da dieta que se tem hoje em dia. As consequências de não seguir uma dieta saudável são potencialmente graves, como vemos todos os dias em nosso país e no mundo.

A falha em obter os nutrientes necessários de frutas e vegetais pode levar a uma série de problemas físicos e mentais. Isso inclui problemas cardiovasculares e de fluxo sanguíneo, desafios de memória e foco, problemas graves de peso, problemas gastrointestinais, desequilíbrio hormonal e até mesmo problemas de visão.

Uma das melhores maneiras de ajudar a garantir que você obtenha níveis suficientes de vitaminas, minerais, antioxidantes flavonóides e carotenóides anti-radicais livres todos os dias é com o delicioso pó de superalimento de verduras ricas em nutrientes, ele pode ajudar muito para aqueles que tem um dia corrido e não tem tempo de separar vegetais para um suco fresco.

Esses superalimentos foram desenvolvidos a partir das pesquisas científicas, eles são mais que alimentos ricos em nutrientes e outras substâncias benéficas para a saúde humana. Estas fórmulas apresentam uma diversidade de superalimentos comprovados para apoiar o cérebro, o sistema imunológico e o corpo inteiro.

As plantas produzem uma vasta gama de substâncias chamadas “fitoquímicos” que permitem que elas se adaptem, sobrevivam e prosperem onde quer que estejam. Dezenas de milhares de fitoquímicos foram identificados.

Muitos fitoquímicos são nutrientes que sustentam os processos vitais da planta. Alguns são antioxidantes que fornecem proteção essencial contra os danos da luz solar. Outros têm uma variedade surpreendente de atividades biológicas que ajudam a planta a repelir predadores, atrair polinizadores ou invocar comedores de frutas que mais tarde dispersam suas sementes.

Os vegetais, frutas, folhas, raízes, algas e fungos nutritivos dos cogumelos fornecem uma ampla gama de fitoquímicos.

Prove o arco-íris natural

Bebidas em pó com superalimento verde para imunidade e vitaminas

Esta combinação cientificamente formulada de concentrados de superalimento verdes, vermelhos, amarelos, azuis, roxos, marrons e pretos fornece milhares de substâncias vegetais potentes. Incluindo diversas substâncias que podem ajudar a desintoxicar e energizar o corpo, proporcionando proteção imunológica substancial. Também promove uma digestão saudável com a contribuição de fibras prebióticas, que sustentam bactérias amigáveis ​​(probióticos) no intestino.

Aqui está uma análise dos muitos superalimentos poderosos que você pode encontrar nessas fórmulas.

Verduras Orgânicas

Espirulina ( Arthrospira platensis ) – esta alga multicelular de água doce, azul-esverdeada é densa em proteínas , magnésio, ferro, vitamina A (como beta-caroteno), vitamina B12 e GLA (ácido gama-linolênico), que não é ácido graxo ômega-6 inflamatório.

Chlorella ( Chlorella vulgaris ) – Esta alga verde de água doce, unicelular, promove a manutenção do colesterol, da pressão arterial e do açúcar no sangue já dentro dos limites normais.

Couve e brócolis – ricos em antioxidantes e clorofila, esses dois vegetais da família das crucíferas contribuem substancialmente com glucosinolatos, potássio, cromo, vitaminas C, K, folato e fibras na dieta.

Moringa ( Moringa oleifera ) – As folhas da Moringa, que vêm da “Árvore Milagrosa” na África e na Ásia, são ricas em proteínas, vitaminas A e C, cálcio, ferro e manganês.

Extrato de Chá Verde ( Camellia sinensis , concentrado de folhas) – Beber chá verde promove níveis saudáveis ​​de colesterol, triglicerídeos, pressão arterial e açúcar no sangue, que já estão dentro dos limites normais.

Vermelhos e amarelos orgânicos

Raiz de Cenoura – Esta raiz é rica em carotenóides luteína e zeaxantina, que são essenciais para a visão e o funcionamento do cérebro, assim como beta-caroteno, que o corpo pode converter em vitamina A.

Morango – Em testes clínicos, os morangos melhoram a dor nas articulações o status antioxidante do sangue e promoveram os níveis de colesterol já dentro da faixa normal.

Cereja de Acerola – Uma das fontes mais concentradas de vitamina C na natureza, com cerca de 50-100 vezes mais do que uma laranja ou limão, a acerola também carrega carotenóides, antocianinas e flavonóides, tornando-se uma maravilha antioxidante.

Framboesa – as framboesas são ricas em elagitaninos, antocianinas e outros antioxidantes polifenóis. 

Extrato de romã – esta fruta é particularmente rica em ácido elágico, elagitaninos e polifenóis relacionados e mostra uma promessa única contra a dor.

Azuis, roxos e pretos orgânicos

Mirtilo – O consumo diário de concentrado de mirtilo tem o potencial de melhorar a função cognitiva, visão, saúde circulatória, açúcar no sangue e função intestinal.

Amora – preta – amoras -pretas são ricas em um poderoso antioxidante, a antocianina chamada cianidina-3-glicosídeo, bem como em vários antioxidantes flavonóides bem pesquisados, como catequinas, quercetina e kaempferol.

Groselha preta – A groselha preta promove uma pressão intraocular (olho) saudável e é extremamente rica em super-antioxidantes, incluindo antocianinas e flavonóides proantocianidínicos.

Raiz de beterraba – um medicamento tradicional, a beterraba fornece nitrato, que ajuda a manter o tônus ​​circulatório saudável, betacinina, um antioxidante antocianina roxo exclusivo e trimetilglicina (TMG, betaína), que está envolvida na atividade de neurotransmissores e outras funções cerebrais.

Suporte para imunidade orgânica

Juba de Leão ( Hericium erinaceus ) – Os beta-glucanos nos cogumelos de Juba de Leão auxiliam na saúde imunológica, e seu conteúdo de hericenonas e erinacinas pode aumentar o fator de crescimento nervoso no cérebro.

Maitake ( Grifola frondosa ) – às vezes chamado de “cogumelo dançante” porque as pessoas ficavam muito felizes em encontrá-lo na natureza, os alfa e beta-glucanos do maitake promovem imunidade saudável.

Reishi ( Ganoderma lucidum ) – Além dos beta-glucanos, o reishi contém triterpenos, que contribuem para seus benefícios de imunidade e resposta inflamatória saudável.

Shiitake ( Lentinula edodes ) – Shiitake promove níveis saudáveis ​​de colesterol e triglicerídeos já dentro da faixa normal e contém lentinana, um beta-glucano bem estudado por seus benefícios de imunidade.

Extrato de Goji Berry ( Lycium barbarum ) – Essas frutas vermelhas brilhantes contêm polissacarídeos alfa e beta-glucana e também apresentam benefícios para o sistema imunológico.

Kelp (Vitakelp®) ( Ascophyllum nodosum ) – Esta alga marrom de água fria colhida de forma sustentável é uma boa fonte de potássio, cálcio e magnésio e também contém ascofilano, um carboidrato único contendo enxofre que tem atividade imunológica.

Fibras Prebióticas Orgânicas

Inulina – esta fibra solúvel tem melhorado consistentemente a sobrevivência e proliferação de probióticos em testes clínicos, incluindo as bifiídobacterias que são os habitantes naturais mais abundantes de um intestino grosso saudável.

Fibra de maçã – depois que uma maçã é consumida, parte de sua fibra de pectina atinge o cólon, onde o bifido e outras bactérias amigáveis ​​a convertem em ácidos graxos de cadeia curta que nutrem o revestimento do cólon, o fígado e outros órgãos.

Semente de linhaça (desengordurada) – uma vez que seu óleo foi removido, a semente de linhaça se torna uma fonte rica de lignanas, ligninas e outras fibras que aumentam o volume fecal para melhor eliminação e alimentam os probióticos do cólon para produzir ácidos graxos de cadeia curta que promovem a saúde.

Outros ingredientes

Lecitina de girassol orgânica – um emulsificante que melhora a mistura de um pó com o líquido, a lecitina também é uma fonte de fosfolipídios, nutrientes essenciais para que todas as nossas células produzam e mantenham seus sistemas de membrana.

Stevia Rebaudioside A – Um adoçante sem sacarose, Stevia Rebaudioside A vem da folha de estévia cultivada organicamente.

Praticamente todo mundo pode fazer uso desses superalimento, mas na dúvida consulte seu médico.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

POR QUE TEMEMOS O SUCESSO MAIS DO QUE O FRACASSO

Uma das minhas citações favoritas de todos os tempos é de Marianne Williamson em seu livro infame, “Return To Love”. Ela diz,
 

“Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos assusta. Nós nos perguntamos: quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso e fabuloso? ”


Tenho uma leve suspeita de que você leu esta citação e possivelmente analisou sua própria mente para descobrir por  que  ela ressoa tanto. Porque na primeira leitura lembro-me de ter sentido um “SIM!” e então uma linha de questionamento tão imediata:
 
Espere. Quem tem medo de sua luz? Isso não parece um pouco irracional?
 
Mas, infelizmente volto a esta citação uma e outras vezes com o mesmo conhecimento enfático de que ela estava certa quando aquelas palavras saíram de sua caneta.
 
Quase todos os dias, no meu curso de coaching com pessoas de todo o mundo. Não importa se a pessoa do outro lado da linha é um executivo extremamente bem-sucedido, um autor publicado ou alguém que está apenas começando sua jornada, todos dizem sobre a mesma coisa – Tenho medo do meu próprio sucesso. Tenho medo de ir em frente e não conseguir.
 
Vendo como o mundo está assustador nesse ano de 2020, percebo que a realidade é que podemos estar com medo do que pode acontecer nos próximos meses ou até mesmo próximo ano bem, isso me preocupa um pouco também .
 
Mas sou criativa e curiosa, então continuo questionando e ponderando as mesmas perguntas,  o que há no sucesso que nos faz esconder em nossas próprias sombras?
 
Não afirmo saber totalmente o por quê, mas acho que a resposta pelo menos em parte está em nossos cérebro.
 
Estamos programados para a segurança e não para o desempenho. Fomos projetados para permanecer nos mesmos porque para o cérebro ser o mesmo é previsível e seguro. Desempenho significa mudança, cumprimento de metas e algo novo e que diz ao cérebro:  “Corra!”

 
Mas vai ainda mais fundo.
 
Também estamos programados para pertencer. Para ficar conectado, para se encaixar  e  não fazer nada que possa comprometer isso.
Seu cérebro está programado para evitar que você cometa o erro mais imperdoável que um mamífero poderia cometer,  ser muito diferente de seu rebanho.

O que tudo isso tem a ver com brilhar sua luz brilhante e ter sucesso descontrolado?


O sucesso, para alguns significa possivelmente ser muito diferente lá fora perceptível visto e mais visível do que antes.
 
Seus objetivos não são apenas ideias doces que surgem de maneira alegre, sem balançar o barco.
 
Seus objetivos balançam tudo! Eles sacodem seus valores, seu nível de renda e como você é visto. Tudo isso muda  seu senso de pertencimento.
 

Resumindo, o sucesso muda você.
 
Eu sei, você pode querer clicar em “responder” e me dizer que esse é o seu maior medo ou que você jura não ser diferente quando for bem-sucedido. 
 

Mas a realização muda seu cérebro, muda seu modelo de mundo e não pode deixar de lhe dar uma nova perspectiva e visão interior de quem você é. 
 
Isso não é algo para se ter medo. Acho que esta é uma oportunidade maravilhosa para explorar e compreender que seus objetivos podem levá-lo a lugares que você não esperava. 
 
Se algum dia você se sentir mais assustado com a luz do que com a escuridão, faça uma pausa em seu objetivo por um momento e pergunte-se:  Quem tenho medo de perder na busca por esse objetivo?  
 
A resposta pode surpreendê-lo

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br


 

Cerca de seis semanas após o nascimento, eu estava sentado no sofá, assistindo a Come Dine With Me. Eu vinha sofrendo de insônia, apesar do cansaço, porque ficava revivendo o que havia acontecido no parto. Eu me senti um fracasso porque havia planejado um parto em casa e acabei no hospital. Eu estava com raiva de algumas coisas que as parteiras disseram e fizeram. Eu me senti como se estivesse em um corpo estranho, três tamanhos de vestido maiores do que no início. A maternidade não começou bem para mim.

Na indústria farmacêutica, o câncer é rei

Artigo:
www.pharmaman
ufacturing.com 

Medicamentos contra el cáncer: el gran negocio de la industria farmacéutica

A busca da Pharma por medicamentos oncológicos inovadores atingiu um pico febril como a indústria nunca sentiu. No rastro de uma revolução no tratamento que mudou fundamentalmente a forma como entendemos, lutamos e, em alguns casos, podemos curar o câncer, a indústria farmacêutica está se mobilizando a uma velocidade estonteante para desenvolver o próximo Santo Graal da oncologia.

Muito do frenesi foi causado pelo aumento das imunoterapias que, pela primeira vez, tornaram possível superar uma doença que é mestre em escapar da destruição. Os avanços nas terapias celulares e genéticas também proporcionaram às empresas farmacêuticas um conjunto sem precedentes de ferramentas inovadoras para a elaboração de tratamentos mais eficazes. Por muitas medidas, esses avanços recentes foram recompensados.

De acordo com a Associação Americana de Pesquisa do Câncer, o número de sobreviventes do câncer nos Estados Unidos aumentou em 1,4 milhão para 16,9 milhões em janeiro de 2019. A expectativa de vida média nos Estados Unidos também aumentou em 2018 pela primeira vez em vários anos, em parte devido a uma queda nas mortes por câncer.

No entanto, quando se trata de melhorar os resultados dos pacientes com câncer, ainda há muito espaço para o reinado de novas terapias.

O número total de pessoas diagnosticadas com câncer nos Estados Unidos está crescendo. As estimativas da PwC mostram que o número de pacientes com câncer nos EUA este ano aumentará para cerca de 18 milhões – 31% acima de 2010. E, claro, o câncer na verdade consiste em centenas de doenças diferentes, dando à indústria uma ampla gama de indicações oncológicas marcar.

A geração atual de tratamentos para o câncer também ainda é bloqueada por uma série de desafios, incluindo questões de fabricação, benefícios terapêuticos limitados para muitos pacientes e preços altíssimos que atraíram a ira do público.

Ao todo, a oncologia se tornou um segmento da indústria que está explodindo e implorando por mais inovações. Reconhecendo o potencial de ajudar tanto os pacientes quanto as empresas, a indústria farmacêutica se tornou obcecada pela oncologia.

A PwC estima que 34 por cento dos 15.267 ativos farmacêuticos em desenvolvimento estão relacionados ao câncer – um aumento de 30 por cento em relação a 2013 – enquanto as empresas visam um crescente mercado de oncologia global que pode chegar a US $ 230 bilhões em 2024.

Com seus recursos mobilizados a uma taxa sem precedentes, a indústria farmacêutica está se preparando para inaugurar a próxima geração de tratamentos contra o câncer que são mais inteligentes, mais direcionados e potencialmente mais curativos do que nunca.

A mina de sucesso

Há apenas 10 anos, apenas dois medicamentos contra o câncer ultrapassaram o limite exigido para o status de blockbuster. Agora, todos os dez principais medicamentos oncológicos estão vendendo bem mais de US $ 1 bilhão a cada ano. O caminho para inovar novos medicamentos contra o câncer ainda é longo (cerca de 10 anos em média desde o depósito da patente até a aprovação regulatória), e o custo ainda é alto (cerca de US $ 650-700 milhões por aprovação, de acordo com análise do JAMA Internal Medicine). Mas a recompensa para as empresas farmacêuticas em oncologia está alcançando altitudes como nunca antes.

A EvaluatePharma estima que os $ 91,9 bilhões que a indústria tem investido atualmente no desenvolvimento de medicamentos para oncologia clínica resultarão em $ 78,2 bilhões em valor presente líquido (NPV).

Grande parte do valor da oncologia está sendo impulsionado pelas empresas farmacêuticas se afastando dos “cinco grandes” tumores – mama, pulmão, colorretal, próstata e gástrico – e, em vez disso, visando cânceres mais raros. O McKinsey Cancer Center estima que os tumores de menor incidência representarão cerca de 50 por cento da receita de oncologia este ano.

O bom senso sugere que os medicamentos voltados para doenças de alta prevalência geram retornos maiores, mas Zachary McLellan, diretor da área terapêutica de oncologia e doenças respiratórias da Informa Pharma Intelligence, aponta para uma série de razões pelas quais a indústria farmacêutica encontrou valor em cânceres mais raros.

“Há uma necessidade significativa não atendida em muitas doenças raras devido à falta de tratamentos eficazes, o que reduz o nível do que pode ser considerado uma abordagem terapêutica viável. Isso cria oportunidades à medida que as empresas se tornam melhores no desenvolvimento de terapias que visam subpopulações genéticas específicas ”, diz ele. “Também vimos que os órgãos reguladores estão dispostos a acelerar o processo para essas aplicações de nicho, portanto, também existem potenciais vantagens de cronograma.”

Não importa como você olhe para isso, há muito valor na linha de tratamentos oncológicos farmacêuticos, o que ajudou a desencadear uma onda massiva de atividades de M&A. Negócios impulsionados pelo câncer tomaram de assalto o setor nos últimos cinco anos, respondendo por quase metade do dinheiro que a indústria farmacêutica gastou em aquisições e licenciamento. Mas vencer neste jogo exige o desenvolvimento de um novo regime de medicamentos oncológicos inovadores.

Tratamentos de câncer de nova onda

Tumor agnóstico
A ideia de transformar o próprio sistema imunológico do corpo em uma arma para combater o câncer tem raízes profundas na história da medicina, e os pesquisadores há muito brincam com diferentes maneiras de atingir esse objetivo. Mas o ímpeto científico por trás das imunoterapias mais vendidas da atualidade ganhou velocidade há apenas algumas décadas.

A grande virada aconteceu quando os pesquisadores se concentraram na capacidade dos anticorpos de liberar as células T assassinas do sistema imunológico contra o câncer. Em particular, os cientistas descobriram que certas proteínas de “checkpoint”, como PD-1, são encontradas nas células T. As células cancerosas, então, habilmente liberam uma proteína que se liga ao PD-1, criando uma reação que impede as células T de atacarem o câncer. A geração atual de “inibidores de checkpoint” agora é capaz de se ligar a proteínas como PD-1 e bloquear as próprias proteínas do câncer para colocar o sistema imunológico de volta em marcha.

O Keytruda da Merck & Co., um inibidor do checkpoint PD-1, não foi o primeiro medicamento aprovado a usar esse modo de ação, mas nos últimos anos, ele se tornou o mais dominante. Embora tenha sido aprovado pela primeira vez para tratar o melanoma, o Keytruda obteve desde então aprovações para uma série de indicações notáveis, como câncer de pulmão de células não pequenas, câncer gástrico e câncer de esôfago. Alguns analistas prevêem que as vendas anuais do Keytruda podem um dia chegar a US $ 27 bilhões – uma marca mais alta do que qualquer outra droga na história.

O Keytruda também foi um dos primeiros medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration dos EUA para uma indicação agnóstica de tumor, o que significa que pode ser usado para tratar tumores com uma composição biológica específica, independentemente de onde o câncer se originou no corpo. Como o mercado de inibidores de checkpoint tem se tornado cada vez mais lotado – com tratamentos concorrentes aprovados que visam as proteínas PD-1, PD-L1 ou CTLA-4 – alguns desenvolvedores de drogas estão buscando encontrar novos tipos de drogas que adotem a abordagem agnóstica de tumor.

No final de 2018, o Vitrakvi da Bayer se tornou o primeiro tratamento com indicação agnóstica de tumor no momento da aprovação inicial da Food and Drug Administration dos EUA. Chamado de “novo paradigma” no tratamento do câncer pelo FDA, o Vitrakvi atua visando tumores sólidos que possuem uma fusão do gene NTRK. O biomarcador genético NTRK é raro – a alteração ocorre em menos de 1 por cento de todos os tumores sólidos – mas a aprovação do Vitrakvi foi amplamente anunciada como uma virada de jogo.

De acordo com o Dr. Scott Fields, chefe de desenvolvimento de oncologia da Bayer, o Vitrakvi, que a Bayer co-desenvolveu com a Loxo Oncology, é uma das terapias contra o câncer mais inovadoras nos últimos 10 anos. Fields diz que parte do que torna o Vitrakvi especialmente excitante é sua eficácia – cerca de 75 por cento dos pacientes em testes clínicos mostraram uma resposta ao tratamento. Também demonstrou ter uma toxicidade mais baixa – uma área de foco emergente para desenvolvedores de medicamentos.

“Durante os estudos, não tivemos mortes relacionadas ao tratamento e alguns pacientes abandonaram o tratamento devido à toxicidade. Muitos pacientes têm uma expectativa de vida limitada, então garantir que eles tenham uma boa qualidade de vida é fundamental ”, diz ele. “É muito específico para o alvo – é por isso que acreditamos que seja tão bem tolerado. Para mim, isso é uma grande conquista. ”

Historicamente, a Bayer não tem sido um dos principais jogadores da Big Pharma em oncologia – mas nos últimos anos, a empresa tem se ocupado expandindo seu alcance. Há apenas uma década, a Bayer tinha apenas um produto oncológico no mercado. Agora, tem seis aprovados nos EUA e outros 15 em desenvolvimento.

Em vez de visar os caminhos já conhecidos no tratamento do câncer, a Bayer deu um salto sobre a imunoterapia de “primeira geração” e as terapias celulares e, em vez disso, está visando a nova onda de tratamentos contra o câncer. Além do Vitrakvi, Fields listou uma série de tratamentos de ponta que a Bayer tem em desenvolvimento, incluindo imunoterapias que terão como alvo novos pontos de verificação, bem como terapias com compostos de tório direcionados (TTC). Como todas as grandes empresas farmacêuticas, a Bayer também engoliu várias empresas de biotecnologia menores nos últimos anos para expandir seu fluxo de desenvolvimento e colocar as mãos em tecnologias emergentes.

No ano passado, a Bayer também investiu mais de US $ 200 milhões na Century Therapeutics, uma startup sediada na Filadélfia que busca deixar sua marca na oncologia com uma plataforma de terapia celular baseada em células-tronco pluripotentes induzidas (iPSCs). A Bayer também está fazendo parceria com a Khloris Biosciences para desenvolver vacinas anticâncer usando iPSCs. Esses acordos, junto com outros feitos em 2019, ajudaram a Bayer a estabelecer firmemente sua posição na vanguarda do reino em rápida mudança das terapias celulares – indiscutivelmente a área mais agitada da oncologia.

Terapias celulares
Quando um grupo de pesquisadores relatou recentemente da Cardiff University que havia encontrado um novo tipo de receptor de células T que poderia ajudar a erradicar muitos tipos de câncer, o frenesi da mídia foi rápido. Alguém fez isso? Seria esta finalmente a cura “tamanho único” para o câncer?

Embora a ideia de um tratamento universal para o câncer pareça rebuscada, muitos acreditam que, se isso acontecer, será uma espécie de terapia celular.

A descoberta de Cardiff foi fortuita. Originalmente, os pesquisadores analisavam o sangue e procuravam células imunológicas que combatiam bactérias. Mas o que eles descobriram foi uma molécula receptora nunca antes vista chamada MR1. Em testes de laboratório, os cientistas mostraram que as células imunológicas equipadas com MR1 foram capazes de matar uma ampla gama de cânceres de tumor sólido – incluindo pulmão, pele, sangue, ovário, rim, próstata e muito mais – enquanto contornava as células saudáveis.

A descoberta foi notável porque demonstrou o potencial curativo das terapias com células T (encorajadoramente, MR1 não varia em humanos). Mas se desenvolvido – testes em humanos aproveitando o receptor MR1 estão programados para o final deste ano – esse tipo de tratamento “pronto para uso” também poderia resolver um dos principais problemas logísticos que tem perseguido a indústria de terapias com células T.

Até agora, o FDA aprovou duas terapias com células CAR T para o câncer – Yescarta, desenvolvida pela Kite Pharma (agora propriedade da Gilead Sciences) para tratar um tipo de linfoma, e Kymriah da Novartis, que tem como alvo a leucemia linfoblástica aguda avançada. Ambos os tratamentos mostraram taxas de resposta impressionantes em um grande número de pacientes. Mas eles só foram desenvolvidos para tratar câncer de base sanguínea, limitando sua aplicação a uma população menor de pacientes. Eles também estão atolados em desafios de fabricação logística.

Para administrar a terapia, as células T devem ser extraídas do paciente, projetadas com receptores CAR artificiais adicionados à sua superfície e, em seguida, infundidos de volta no paciente. É um processo complicado com muito espaço para erros.

Em dezembro, a Novartis relatou que não é capaz de enviar Kymriah para pacientes 10 por cento do tempo devido a problemas fora das especificações ou falhas de fabricação. Freqüentemente, a empresa precisa fazer uma petição ao FDA para permitir que o paciente use a terapia de qualquer maneira, devido ao risco iminente de vida do paciente.

De acordo com Jason Bock, vice-presidente de Therapeutics Discovery e chefe de Desenvolvimento de Produtos Biológicos da Universidade do Texas MD Anderson, os problemas de fabricação em curso associados a Kymriah mostram “a complexidade do problema” com as terapias de células T CAR.

“A fabricação dessas terapias é mais complicada do que qualquer coisa que a indústria farmacêutica já tentou”, diz Bock.

Embora a dificuldade em produzir terapias celulares ainda seja grande, o potencial também é tão grande que o MD Anderson lançou recentemente seu próprio grupo interno de Desenvolvimento Biológico, que atua como uma empresa de biotecnologia dentro da divisão Therapuetic Discovery do MD Anderson. O objetivo é acelerar de forma robusta as terapias celulares do laboratório de pesquisa à fabricação em escala industrial.

“MD Anderson tem feito terapia celular em um ambiente acadêmico por mais de 18 anos, então temos uma equipe muito experiente. Vamos combinar isso com nosso know-how industrial … para resolver esses desafios de fabricação ”, diz Bock.

No início deste ano, o MD Anderson investiu em uma instalação de 60.000 pés quadrados para ajudar a Therapeutics Discovery a ter controle direto da fabricação da terapia celular para desenvolver melhor os produtos. Bock diz que eles também estão trabalhando com vários fornecedores farmacêuticos para inovar em conjunto com as tecnologias necessárias.

“Os fornecedores estão realmente comprometidos com as terapias celulares”, diz ele. “Eles estão colocando muito esforço em novos produtos e equipamentos.”

Quando se trata de desenvolver a próxima geração de terapias celulares, o nome do jogo são os tratamentos “prontos para uso”, que, ao contrário das terapias com células T CAR existentes, não exigiriam as células colhidas do próprio paciente. A descoberta do MR-1 pode levar a um tipo de terapia celular pronta para uso e, recentemente, o MD Anderson foi o local do estudo clínico que poderia finalmente entregar outro.

Em fevereiro, o MD Anderson divulgou os resultados de um ensaio clínico de fase 1 / 2a usando uma terapia com células matadoras naturais (NK) derivadas do sangue do cordão umbilical visando o antígeno CD19 para tratar pacientes com um tipo de linfoma. O ensaio envolveu 11 pacientes, sete dos quais apresentaram uma “resposta completa”. É importante ressaltar que a terapia com células NK demonstrou ter um perfil de segurança muito melhor do que as terapias com células T do CAR padrão, que desencadeiam um efeito colateral doloroso chamado síndrome de liberação de citocinas – causada por um sistema imunológico hiperativo – em 70-90 por cento dos pacientes.

“Não tivemos nenhum caso de neurotoxicidade ou síndrome de liberação de citocinas”, diz Katy Rezvani, professora de Transplante de Células-Tronco e Terapia Celular do MD Anderson, e pesquisadora-chefe do estudo. “Para nós, isso foi incrível.”

O MD Anderson já licenciou sua plataforma de células CAR NK para a Takeda Pharmaceuticals, que agora tem os direitos de desenvolver e comercializar até quatro terapias CAR NK.

Algumas das terapias celulares inovadoras em desenvolvimento, como CAR NK e iPSCs, também estão sendo exploradas junto com CRISPR, uma ferramenta de edição de genes de alta precisão que Rezvani diz que pode ser outra virada de jogo em oncologia.

“Vivemos em tempos emocionantes”, diz ela. “O progresso que está sendo feito nos campos de terapias celulares, engenharia genética e edição de genes provavelmente resultará na geração de células extremamente potentes para o tratamento do câncer.”

Bock ecoa o entusiasmo de Rezvani pelas terapias celulares, dizendo que é a área da oncologia com maior potencial para criar curas mais duradouras para o câncer.

“Há muito investimento e impulso para que isso não aconteça”, diz ele. “Este será o próximo grande passo à frente.”

Terapias imunogênicas
Outra marca registrada do clima atual de pesquisa do câncer é o crescente interesse em casar diferentes tratamentos. Muito parecido com a quimio e a radiação, a geração atual de medicamentos contra o câncer pode fornecer curas milagrosas para alguns, mas deixa muitos pacientes sem nenhum benefício. Mesmo que alguns pacientes apresentem resposta a um tratamento, como um inibidor de checkpoint, em curto prazo, as taxas de remissão entre os medicamentos atuais contra o câncer permanecem altas. Assim, muitos dos tratamentos de câncer emergentes – incluindo a terapia CAR NK do MD Anderson – estão sendo testados em combinação com quimioterapia ou outras terapias.

Essa ideia de que os tratamentos de câncer são “melhores juntos” impulsionou a pesquisa clínica do Oncoprex, um novo tratamento de terapia imunogênica sendo desenvolvido pela Genprex, com sede em Austin. O Oncoprex não apenas combina várias abordagens inovadoras para o tratamento do câncer – terapias imunológicas e genéticas mais um sistema de entrega baseado em nano – também está programado para ser testado com o Tagrisso da AstraZeneca, um blockbuster de terapia direcionado para tumores com mutações de EGFR, e o Keytruda da Merck.

De acordo com o CEO da Genprex, Rodney Varner, terapias como o Oncoprex têm o potencial de melhorar o resultado das terapias existentes.

“Quando os pacientes usam drogas como o Tagrisso, muitos obtêm um benefício real”, diz Varner. “Mas eles inevitavelmente recaem. Para Tagrisso, o tempo médio é de 14 meses. ”

Oncoprex da Genprex, que está sendo testado atualmente como um tratamento para câncer de pulmão de células não pequenas, contém um gene supressor de tumor chamado TUSC2 que é encapsulado em uma nanovesícula carregada positivamente feita de moléculas de lipídios. Depois de ser injetado, ele atinge e penetra nas células cancerosas, interrompe as vias de replicação do câncer, restabelece as vias que induzem a morte celular programada e cria uma resposta imune ao câncer.

Varner diz que o Oncoprex é o primeiro medicamento contra o câncer a chegar aos ensaios clínicos usando esse tipo de sistema de entrega nanopartical, que ajuda o tratamento a encontrar tumores em partes difíceis de alcançar do corpo. Ele também vem com um perfil de segurança melhor para os pacientes e menos encargos de fabricação do que os vetores virais, o veículo típico para terapias genéticas.

“A fabricação dessa terapia é complicada – mas não tão complicada quanto a fabricação do vetor viral”, diz ele. “Não requer tanto espaço limpo … e há um acúmulo de fabricação de vírus nos EUA”

Até agora, o Oncoprex foi testado em um ensaio clínico de fase 1/2 no MD Anderson com um inibidor de EGFR. Ele também ganhou a designação Fast Track do FDA para ser testado com Tagrisso, e recentemente garantiu financiamento para iniciar um teste de combinação do tratamento com Keytruda. 

Embora o desenvolvimento da droga ainda esteja em estágio clínico, Varner diz que a empresa pode ter um blockbuster nas mãos.

“Praticamente todos os pacientes que recebem imunoterapia para câncer de pulmão pegam Keytruda ou algo parecido”, diz ele. “Se combinarmos com os dois medicamentos para o câncer de pulmão mais vendidos, o Tagrisso e o Keytruda, e mostrarmos que os pacientes podem se beneficiar, isso seria um medicamento de grande venda.”

Saindo na frente na corrida onco

Embora o mercado de medicamentos contra o câncer esteja explodindo, o sucesso não será garantido para todas as empresas. Aqui estão o que os especialistas sugerem que são as chaves para o sucesso em oncologia:

Desenvolva em conjunto as ferramentas necessárias
Uma das maiores lições que Fields diz que a Bayer aprendeu ao trazer o Vitrakvi ao mercado foi que, quando você é um pioneiro em uma nova área de indicação, pode ter que ajudar a construir a infraestrutura em torno do desenvolvimento do medicamento.

“O desafio de desenvolver um tratamento para um tipo de tumor muito raro é que você tem que ter uma estratégia para encontrar os pacientes”, diz Fields.

Por fim, a Bayer firmou parcerias para desenvolver e se tornar especialista em ferramentas de diagnóstico de câncer. No ano passado, a Bayer anunciou um acordo com a empresa de informações moleculares da Roche, a Foundation Medicine, para comercializar um teste de sequenciamento de última geração (NGS) que examina os tumores dos pacientes em busca de informações do genoma. A parceria ajudará a expandir a disponibilidade do sequenciamento do genoma para mais pacientes, o que Fields diz não era feito rotineiramente no passado.

Retrabalho os ensaios clínicos
O recrutamento de pacientes para ensaios clínicos é um problema crescente para o desenvolvimento de medicamentos oncológicos. Se uma empresa tem como alvo um tumor de alta incidência, a população de pacientes é maior, mas a competição por pacientes pode ser feroz. Para indicações mais raras, uma população menor de pacientes torna mais difícil encontrar e recrutar pacientes. Uma estratégia emergente tem sido a criação de “ensaios em cesta”, que inscrevem pacientes com vários tipos de câncer em um estudo (a Bayer escolheu essa abordagem para testar o Vitrakvi). Mas, como observa a McKinsey, é importante estar preparado para “amplo planejamento e colaboração” ao usar os testes de cesta.

Pense digital
Ser inovador em oncologia não deve estar relacionado apenas ao desenvolvimento de medicamentos. De acordo com a McKinsey, “Diferentes fontes de informações sobre saúde serão conectadas. As empresas inovadoras farão progresso na mineração de informações para obter insights mais diferenciados para otimizar o resultado ”. Como essa estratégia pode funcionar?

Em seu relatório de 2018, “Novas dinâmicas no mercado de oncologia farmacêutica”, a PwC aponta para o programa Oncology Together da Pfizer como um estudo de caso sobre como a indústria farmacêutica pode alavancar tecnologias e dados emergentes. O programa conecta pacientes com câncer a “campeões de cuidados”, que podem ajudar a superar vários desafios diários, como transporte ou questões de custo. Com seu aplicativo LivingWith, o programa da Pfizer também ajuda os pacientes a fazer anotações em consultas médicas, rastrear dados de dispositivos vestíveis e ver histórias inspiradoras de outros pacientes com câncer. Embora o aplicativo possa ser usado por pacientes em   qualquer tratamento, a Pfizer ainda é capaz de aproveitar os dados para desenvolver uma melhor compreensão da experiência do paciente e dos resultados.

“As empresas podem fortalecer seu relacionamento com os pacientes oncológicos cercando-os de suporte digital. Rastrear mais dados de saúde … pode ajudar as empresas farmacêuticas a entender onde estão as novas oportunidades ”, afirma a PwC.

Fique com o que você é bom
Parte do que Fields diz que moldou a estratégia de oncologia da Bayer é manter um portfólio direcionado.

“Existem tantas abordagens interessantes agora disponíveis para estudar em oncologia”, diz ele. “Se você tentar fazer tudo, essa pode não ser a melhor abordagem.”

Em vez de lançar uma rede ampla, a Bayer se concentrou em três áreas, o que limita a exposição da empresa a potenciais fracassos, e ajudou a aprimorar o know-how da Bayer.

“Não podemos nos tornar especialistas em tudo, mas estamos desenvolvendo expertise no que fazemos”, diz Fields.

A indústria farmacêutica pode curar o câncer?

Será que todo esse investimento em oncologia algum dia valerá a pena em uma cura universal? Na realidade, a palavra “cura” não é usada com frequência no vocabulário de oncologia farmacêutica – em vez disso, o foco está em melhorar a “resposta do paciente” ou “resultados”. Claro, isso não impede o mundo de querer saber quando alguém vai engarrafar uma cura para o câncer.

“Não vamos necessariamente encontrar uma cura para todos”, diz Bock. “Mas estamos vendo que algumas indicações agora têm uma taxa de sobrevivência dramaticamente aumentada. À medida que continuamos a entender como desenvolver e fabricar melhor essas drogas vivas, as terapias celulares nos oferecem a ambição há muito esperada de falar sobre curas ”. 

Vale a reflexão .

Vanessa Bonafini

 

O que é Ayurveda?

Indian traditional/herbal medicines may be promoted as value-added dietary supplement to prevent and treat illnesses. Public standards play an important role in ensuring quality and in building consumer confidence.

Ayurveda, um sistema natural de medicina, se originou na Índia há mais de 3.000 anos. O termo Ayurveda é derivado das palavras sânscritas ayur (vida) e veda (ciência ou conhecimento). Assim, o Ayurveda se traduz em conhecimento da vida. Com base na ideia de que a doença se deve a um desequilíbrio ou estresse na consciência de uma pessoa, o Ayurveda incentiva certas intervenções no estilo de vida e terapias naturais para recuperar o equilíbrio entre o corpo, a mente, o espírito e o meio ambiente.

O tratamento ayurvédico começa com um processo de purificação interna, seguido por uma dieta especial, remédios de ervas, massagem terapêutica, ioga e meditação.

Os conceitos de interconexão universal, a constituição do corpo ( prakriti ) e as forças vitais ( doshas ) são a base primária da medicina ayurvédica. Os objetivos do tratamento ajudam a pessoa eliminando impurezas, reduzindo os sintomas, aumentando a resistência às doenças, reduzindo as preocupações e aumentando a harmonia na vida. Ervas e outras plantas, incluindo óleos e especiarias comuns, são amplamente utilizadas no tratamento ayurvédico. 

Na Índia, o Ayurveda é considerado uma forma de cuidado médico, igual à medicina ocidental convencional, medicina tradicional chinesa, medicina naturopática e medicina homeopática. Os praticantes de Ayurveda na Índia passam por um treinamento institucionalizado reconhecido pelo estado. Atualmente, os praticantes ayurvédicos não são licenciados nos Estados Unidos e não existe um padrão nacional para treinamento ou certificação ayurvédica. No entanto, as escolas ayurvédicas foram aprovadas como instituições educacionais em alguns estados.  

O Ayurveda pode ter efeitos positivos quando usado como terapia complementar em combinação com o tratamento médico convencional padrão.

Muitos materiais ayurvédicos não foram completamente estudados nas pesquisas ocidentais ou indianas. Alguns dos produtos usados ​​na medicina ayurvédica contêm ervas, metais, minerais ou outros materiais que podem ser prejudiciais se usados ​​de maneira inadequada ou sem a orientação de um médico treinado. Os medicamentos ayurvédicos são regulamentados como suplementos dietéticos, e não como medicamentos nos Estados Unidos, portanto não são obrigados a atender aos padrões de segurança e eficácia dos medicamentos convencionais. Esses medicamentos podem interagir ou agir contra os efeitos dos medicamentos ocidentais. Investigue o treinamento e a experiência dos praticantes ayurvédicos que você pretende usar.

É importante discutir com seu médico todos os tratamentos ayurvédicos que você usa. Mulheres grávidas ou amamentando, ou pessoas que estão pensando em usar a terapia ayurvédica para tratar uma criança, devem consultar seu médico. É importante certificar-se de que qualquer diagnóstico de uma doença ou condição foi feito por um profissional de saúde com treinamento médico convencional substancial e experiência no manejo dessa doença ou condição. Embora o Ayurveda possa ter efeitos positivos quando usado como terapia complementar em combinação com o tratamento médico convencional padrão, ele não deve substituir o tratamento médico convencional, especialmente no tratamento de doenças graves. 

Estou adorando estudar mais sobre Ayurveda, vou trazendo mais conteúdo para vocês .

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Torta de Chocolate e Sal Marinho

Esta Torta de Chocolate Salgado é incrivelmente rápida e fácil de preparar, feita com ingredientes mais saudáveis ​​sem glúten e tem um sabor ultra-decadente e delicioso. Sinta-se à vontade para deliciar-se nesse fim de semana.

INGREDIENTES

INGREDIENTES DA CROSTA:

  • 2 copo de farinha de amêndoas
  • 1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
  • 1/4 xícara de óleo de coco derretido (ou manteiga)
  • 3 colher de sopa de xarope de bordo
  • 1/2 colher de chá de sal marinho fino

INGREDIENTES PARA RECHEIO DE CHOCOLATE:

  • 1 1/2 xícara de leite de coco
  • 454gramas de chocolate 70% , picado grosseiramente
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/4 colher de chá de sal marinho fino
  • cobertura, sal marinho em flocos

INSTRUÇÕES

  1. Para fazer a crosta: Pré  aqueça o forno a 180graus. Misture os ingredientes da crosta em uma tigela até ficar uma mistura homogênea.Pressione a mistura de crosta uniformemente no fundo de uma forma de torta de 23 centímetros. Asse por 12 minutos ou até que comece a ficar seco e firme. Retire do forno e transfira para uma gradinha para esfriar.
  2. Para fazer o recheio de chocolate:  Enquanto isso, aqueça o leite de coco no fogão até ferver. Coloque o chocolate amargo em uma tigela e despeje o leite de coco por cima. Espere 30 segundos e depois mexa lentamente até que o chocolate esteja completamente derretido. Junte o extrato de baunilha e o sal.
  3. Despeje o recheio de chocolate na crosta assada e alise a superfície com uma colher até ficar uniforme. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou até ficar firme.
  4. Sirva gelado, polvilhado com sal marinho em flocos.

Vanessa Bonafini

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A vida não é perfeita. Felizmente.

“A imperfeição é, de alguma forma, essencial para tudo o que conhecemos na vida.” – John Ruskin

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A vida não é perfeita. Descobrimos essa verdade cedo na vida. E quanto mais vivemos mais vemos que é verdade. Na verdade, as imperfeições nos cercam em quase todas as direções.

  • O mundo em que vivemos está longe de ser perfeito. Fome desastres e calamidades afetam tanto a vida daqueles que conhecemos quanto a vida daqueles que nunca conhecemos. Nosso mundo produz beleza, mas também produz muita dor.
  • As pessoas ao nosso redor estão longe de ser perfeitas. A ganância e o egoísmo prevalecem em todas as sociedades. Preconceito e equívocos prejudicam os relacionamentos. Embora o ódio e o desprezo tenham resultado em consequências terríveis desde o início dos tempos.
  • E infelizmente também estamos longe de ser perfeitos. Freqüentemente, somos enganados pela tentação e pelo vício. Lutamos dentro de nós mesmos para fazer o que é certo. E sabemos no fundo que existem muitas tendências prejudiciais à saúde que motivam nossas ações e decisões.

A vida não é perfeita. Nunca foi e nunca será. Mas isso pode ser uma boa notícia. Isso significa que podemos parar de buscar a vida mística e perfeita. Isso significa que podemos parar de perseguir a pele perfeita, o emprego perfeito, a casa perfeita ou o cônjuge perfeito. Isso significa que podemos encontrar liberdade para viver dentro de nossas imperfeições.

Na verdade, quanto mais cedo percebermos que a perfeição não está disponível para nós neste mundo, mais cedo podemos começar a viver uma vida melhor por causa das imperfeições. Considere o que significa a presença contínua de nossa imperfeição. Isso significa…

Podemos finalmente parar de perseguir a felicidade na perfeição. A felicidade não é algo a ser alcançado quando tudo ao redor é perfeito não pode ser. Em vez disso significa que podemos encontrar contentamento, felicidade e alegria mesmo em meio à deficiência. E quando começamos a perceber que a felicidade está totalmente disponível para nós hoje independentemente de nossa situação, melhores serão nossas chances de encontrá-la.

Podemos nos relacionar em nossa fraqueza. Depois de entendermos completamente que todas as pessoas são imperfeitas por natureza, podemos parar de fingir que temos tudo junto. Eu sou imperfeita e você é imperfeita. Então vamos parar de fingir que não somos. Em vez disso vamos começar a viver vidas autênticas e vulneráveis ​​com outra pessoa. Pois é em nossa fraqueza que encontramos nossa maior comunhão e comunidade.

Podemos admitir plenamente que precisamos de ajuda. Por causa de nossas imperfeições, todos nós temos pontos cegos tendências que continuamente nos tropeçam sem aviso prévio. Essas fraquezas e deficiências costumam ser vistas por outras pessoas, outras pessoas que podem nos ajudar a superá-las. Mas não até substituirmos nosso orgulho pela humildade e buscarmos a ajuda de outras pessoas.

Podemos aprender a crescer por meio de nossa imperfeição. Tornamos a imperfeição nossa serva aprendendo com ela. Todos nós vivemos com o arrependimento do passado. E nosso passado não tem que nos definir, mas pode definir nosso presente. Quando começamos a aceitar e reconhecer nossas fraquezas, nos colocamos em posição de começar a aprender com elas.

Podemos trabalhar fielmente para melhorar as coisas. Este mundo é imperfeito. E enquanto for habitada por humanos imperfeitos, continuará a ser. Essa percepção deve nos estimular a ajudar a tornar este mundo melhor. Não apenas porque o mundo precisa de nossa contribuição, mas também porque precisamos.

Podemos apreciar melhor o bem que vemos ao nosso redor. O topo das montanhas é alto porque os vales são baixos. Sem tristeza não há alegria. A imperfeição traz conhecimento. E porque sabemos que a vida é imperfeita, na melhor das hipóteses podemos encontrar alegria ainda maior nos pequenos momentos de vitórias e realizações .

A vida não é perfeita, mas continua. E quando aprendemos a abraçar totalmente tanto sua beleza quanto sua fraqueza, criamos a oportunidade de viver melhor em ambos os momentos.

Vanessa Bonafini

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A arte do perdão

O perdão pode ser definido como a “paz e compreensão que vem de diminuir a culpa daquilo que o magoou, levar sua experiência de vida menos para o lado pessoal e ver o custo de guardar rancor.

Uma das tarefas mais desafiadoras que enfrentamos na vida é como permanecer em paz quando algo nos frustra. Não conseguir o que queremos é um dos principais desafios para lidar com a doença, o abandono, a desonestidade ou quaisquer outras dificuldades que nós humanos vivenciam. A maioria de nós nunca aceita totalmente que a vida muitas vezes não nos dá o que queremos. Freqüentemente, reagimos com indignação ou ofensa quando uma experiência de vida normal mas difícil surgi. A maioria de nós piorará a situação insistindo e reclamando que a dificuldade específica está errada em vez de concentrar nossa energia em como lidar da melhor forma com a situação.

Temos a escolha de perdoar as partes da vida das quais não gostamos ou continuar sofrendo, insistindo que a vida seja conduzida em nossos termos. Muitos de nós temos problemas com o perdão porque existem muitos pontos de vista diferentes sobre ele. Para alguns, significa que sua religião os obriga a superar algo que os magoa. Para outros significa que eles precisam se tornar amigos novamente de pessoas que os maltrataram. Por fim, algumas pessoas pensam que perdoar é o mesmo que dizer que o que aconteceu estava bem.

Na verdade, ninguém precisa perdoar – o perdão é uma escolha. O perdão significa que liberamos nosso sofrimento em situações difíceis; isso não significa que temos que nos colocar de volta em situações dolorosas. O perdão significa que embora o que aconteceu não esteja bem, você pode seguir em frente e fazer as pazes por si mesmo.

Existem três tipos diferentes de ofensas que podem ser perdoadas. É comum que as pessoas pensem que estão envolvidos em processos diferentes tanto de criar uma queixa quanto de aprender a perdoar. Porém em cada situação o problema é essencialmente é o mesmo, algo que realmente queríamos que acontecesse de uma certa forma não acontecia.

O primeiro tipo é o mais comum, quando outra pessoa cometeu a ofensa contra você. Esse tipo de perdão é chamado de perdão interpessoal. O segundo tipo de perdão quando você fica chateado com algo que fez, é chamado de perdão intrapessoal. Nesse caso você está se perdoando. O terceiro tipo de perdão é existencial, onde você perdoa a Deus ou à natureza pelo que eles fizeram a você. O perdão existencial muitas vezes é um componente crítico do perdão interpessoal ou intrapessoal e é visto quando fazemos a pergunta “Como isso poderia acontecer?”

Acredito que fazer a escolha de perdoar pode ser uma prática libertadora. O perdão só é possível porque temos a capacidade de fazer escolhas. Temos a escolha de perdoar ou não perdoar e ninguém pode nos forçar a fazer isso. O perdão é escolher levar a ofensa menos para o lado pessoal culpando menos a situação ofensiva por como nos sentimos e mudando a forma como descrevemos a situação para refletir nossa escolha de perdoar.

O desenvolvimento do perdão ocorre em quatro etapas ou estágios.

Quatro Estágios de Perdão

Passo um

Você está cheio de raiva auto-justificada. Em algum momento de sua vida você foi ferido e está louco ou magoado por uma experiência que sente que foi injusto com você. Você culpa a pessoa que cometeu o erro pelo modo como está se sentindo. É a ação deles e não a sua escolha de resposta que você acredita ser a causa de sua angústia. Você se esqueceu de que tem opções sobre como reagir. Talvez você esteja tão ferido que está convencido de que não seria certo perdoar a ofensa. Nesse estágio geralmente há raiva ativa e submersa e também como muita dor.

Passo dois

Depois de se sentir chateado com alguma coisa por um tempo, você percebe que sua mágoa e raiva não lhe fazem bem. Pode estar afetando seu equilíbrio emocional ou saúde física. Você pode querer reparar o dano ao relacionamento e tomar medidas para o perdão. Você pode começar a ter uma perspectiva de como o problema é comum ou pode simplesmente decidir deixar de lado a dor. Em ambos os casos após um longo período de tempo você não está mais ofendido e perdoou a situação pessoa que lhe causou sofrimento. Esse processo de perdão pode ser aplicado à raiva de si mesmo, de outra pessoa ou da vida em geral.

Passo três

O terceiro estágio do perdão ocorre depois que você vê os resultados do perdão em ação e decide abandonar uma nova ofensa rapidamente. Nesse estágio, você opta por sentir a mágoa por um período mais curto de tempo e então trabalha para reparar o relacionamento ou deixar de ver a situação como um problema. Em qualquer dos casos, você decide perdoar porque já praticou mais e vê o benefício claro em sua vida. Isso pode acontecer quando algo simples ocorre, como ser cortado por outro carro na via expressa ou em uma situação complexa como um caso em um casamento. Neste estágio de perdão, você está ciente de que o período de tempo em que vivenciar uma situação como uma ofensa depende principalmente de você.

Quarto Passo

O quarto estágio do perdão envolve a escolha de raramente se ofender em primeiro lugar. Isso significa que você está preparado para perdoar antecipadamente por um gatilho específico. Este estágio geralmente surge simultaneamente com todos ou alguns dos seguintes pensamentos:

  • Não quero desperdiçar minha preciosa vida com o desconforto causado pela raiva ou mágoa, então decidirei me sentir diferente. Sou capaz de me perdoar, perdoar os outros, perdoar a vida e perdoar a Deus.
  • Eu sei como dói quando as pessoas não me perdoam. Não quero machucar outras pessoas com minhas ações, então vou perceber o problema de uma maneira que posso lidar com ele ou deixá-lo ir.
  • A vida é repleta de belezas incríveis e maravilhas e estou perdendo essas experiências se estou preso na lembrança de velhas mágoas ou decepções. Eu me perdoo por ter me desviado.
  • Todos, inclusive eu operam principalmente por interesse próprio. Devo esperar que às vezes eu, no meu interesse próprio, fique incomodado com a expressão de interesse próprio de outra pessoa. Se eu posso entender que esta é uma parte normal da vida o que há para ficar chateado?

Freqüentemente, as pessoas com câncer têm queixas ou mágoas que se enquadram em cada um dos três tipos de ofensas perdoáveis. De um modo geral a maneira como alguém perdoa uma reclamação específica é a mesma não importa se a reclamação é contra você, outra pessoa ou Deus.

Nove Passos para o Perdão

  1. Saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu e seja capaz de articular com precisão o que não é aceitável para você. Em seguida conte a algumas pessoas de confiança sobre a situação dolorosa e como você se sente a respeito. Depois de dar esses passos preliminares, você está pronto para começar a trabalhar para o perdão.
  2. Assuma o compromisso de fazer o que você deve fazer para se sentir melhor. Você não precisa continuar a sofrer por causa de alguma situação difícil. Lembre-se de que você merece se sentir melhor e em paz. O perdão é para você e não para mais ninguém. Ninguém precisa saber sobre sua decisão.
  3. Entenda seu objetivo. O perdão não é simplesmente a reconciliação com a experiência que o aborreceu, embora você possa conseguir isso. O que você busca é se sentir melhor. O perdão pode ser definido como a “paz e compreensão que vem de diminuir a culpa daquilo que o magoou, levar sua experiência de vida menos para o lado pessoal e ver o custo de guardar rancor.” Seu objetivo de perdão é encontrar paz em sua vida agora.
  4. Obtenha a perspectiva certa sobre o que está acontecendo. Reconheça que sua angústia primária vem de seus sentimentos feridos agora, não do que aconteceu no passado.
  5. Quando se sentir chateado, pratique uma técnica simples de gerenciamento de estresse para conter a reação de luta ou fuga de seu corpo. Quando você se lembra de um problema não resolvido seu coração acelera e sua pressão arterial sobe, suas mãos ficam frias e você não consegue pensar direito. Para conter esses sintomas e recuperar a calma, no exato momento em que você começar a ficar chateado ou a se lembrar do que aconteceu, concentre-se totalmente no estômago enquanto inspira e expira por duas respirações lentas e profundas. Em seguida, imagine algo em sua vida que seja lindo ou que o faça lembrar de algo que você ama. Segure os sentimentos que emergem dessa visualização na área ao redor do seu coração e relaxe. Essa técnica simples de duas etapas elimina sua experiência de angústia e permite que você pense com mais clareza sobre como lidar com o problema que está lutando para perdoar.Pratique fazer isso sempre que estiver chateado.
  6. Abandone as expectativas de outras pessoas ou de sua vida que elas não escolheram dar a você. Reconheça as “regras inexequíveis” que você estabeleceu para sua saúde ou como você ou outras pessoas devem se comportar. Por exemplo, se você tem buscado apoio emocional de alguém que não o fornece pergunte-se: “Quantas vezes vou bater a cabeça contra a parede de frieza dessa pessoa, esperando que ela seja diferente?” A resposta de perdão é parar de fazer exigências a qualquer coisa que o tenha magoado. Lembre-se de que você pode se empenhar ativamente pela saúde, pelo amor, pela amizade e pela prosperidade e trabalhar duro para obtê-los. No entanto você sofrerá desnecessariamente se exigir que essas coisas ocorram quando não tem o poder de fazê-las acontecer.
  7. Coloque sua energia em procurar outra maneira de cumprir seus objetivos, em vez de investir em uma experiência que o prejudicou. Se você está esperando por um relacionamento amoroso com um pai indiferente, por exemplo, procure alguém que realmente possa oferecer amor de verdade, a orientação e a aprovação que você deseja verdadeiramente. Eu chamas essa etapa de encontrar sua intenção positiva. Em vez de repetir mentalmente sua mágoa e angústia, busque novas maneiras de ter suas necessidade satisfeitas a medida que sai de uma situação insatisfatória .
  8. Lembre-se de que uma vida bem vivida é sua melhor vingança . Uma pessoa que vive assim frequentemente encontra coisas para valorizar a cada momento. Em vez de se concentrar em seus sentimentos feridos e assim dar à pessoa que o feriu poder sobre você , procure a beleza e a bondade ao seu redor. Passe algum tempo apreciando as coisas boas de sua vida e lembre-se de experiências agradáveis e amorosas, uma ferramenta importante neste processo é listar as coisas pelas quais você é grato. No momento em que você mudar seus pensamentos desta forma, menos você se sentirá magoado com a injustiça da vida.
  9. Você começará a ver que o sol ainda brilha, as pessoas ainda se apaixonam e a beleza ainda existe em toda parte. Corrija a história de reclamação que você está contando e concentre-se em sua escolha de perdoar. Ao fazer isso você recupera o poder que deu a esta situação ofensiva para machucá-lo. Quando você for capaz de mudar a história que conta a si mesmo e aos outros, não dará tanto espaço para a dificuldade em sua mente e o resultado será paz. Esse sentimento de paz é a experiência de vida, acredite.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br