Dicas para gerenciar a saúde mental
Comece com uma autotriagem. Fazer uma triagem de saúde mental, como testes de saúde mental, pode ser um primeiro passo para refletir sobre seus sentimentos antes de falar com seu médico ou especialista em saúde mental.
Fale com um profissional. É importante que os pacientes com câncer utilizem seu médico para obter informações sobre saúde física e emocional. Eles podem ajudar com certos problemas de saúde mental e podem fornecer uma referência a um terapeuto ou outros serviços de apoio.
Peça por ajuda. Membros da família e amigos podem servir como um grande sistema de apoio. Os pacientes com câncer são encorajados a pedir ajuda quando precisam.
Junte-se a um grupo de apoio. Conversar com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes pode ser terapêutico. Pacientes e sobreviventes de câncer podem encontrar grupos de apoio presenciais e virtuais em hospitais,clínicas bem como organizações de apoio ao câncer.
Viva no presente. Encontrar maneiras de se sentir fundamentado e focado no momento presente pode ajudar a evitar sentimentos de preocupação com eventos e resultados futuros. A oração e as práticas espirituais são úteis para alguns pacientes com câncer. Outras opções incluem exercícios de meditação e atenção plena.
Mantenha um diário. Pode ser difícil lembrar dos sentimentos de uma semana atrás, quanto mais de todo o período de tratamento do câncer. Acompanhar as emoções diariamente pode servir como um lembrete para um indivíduo refletir sobre como está se sentindo e ajudar no monitoramento de sintomas de problemas de saúde mental.
Arranje tempo para o exercício. Embora a capacidade de participar de diferentes níveis de atividade física possa variar dependendo do regime de tratamento e do diagnóstico, o exercício pode desempenhar um papel útil no gerenciamento da saúde mental. Mesmo uma caminhada leve pode ajudar com sentimentos de ansiedade e depressão.
Câncer E Saúde Mental, Conselhos Para Entes Queridos
Fale nos termos deles. Seja sensível aos sentimentos de seu ente querido e incentive-o, mas não o force, a conversar com você e outros familiares e amigos sobre o diagnóstico de câncer.
Ouça. É importante estar lá para alguém que está passando por tratamento de câncer. Uma das melhores coisas a fazer é ouvir bem e lutar contra o desejo de negar ou desconsiderar quaisquer sentimentos negativos que eles compartilhem.
Pergunte a um profissional de saúde. Cônjuges e familiares que interagem com a equipe de saúde podem ser proativos ao pedir informações sobre câncer e saúde mental. Se necessário, eles também podem apoiar seu ente querido solicitando um encaminhamento para serviços de apoio.
Junte-se à atividade física. Caminhar juntos ou praticar outras atividades físicas com um ente querido pode incentivá-lo a manter o exercício, beneficiando sua saúde mental e física durante o processo de tratamento do câncer.
Respeite os Limites. A menos que eles peçam informações, muitas vezes é melhor não pressionar um paciente com câncer sobre aconselhamento médico ou opções de tratamento nas quais ele não está interessado. Honre sua autonomia e forneça a ele o apoio que ele pedir.
Pratique o autocuidado. Às vezes, os cuidadores se esquecem de cuidar de si mesmos. É importante que os entes queridos de pacientes com câncer reservem tempo para si mesmos, permaneçam envolvidos em atividades e estejam em sintonia e sejam honestos sobre suas emoções. Evitar o esgotamento emocional torna mais fácil cuidar das pessoas que você ama.
Vanessa Bonafini
MEU DIÁRIO ABERTO. 