O QUE É REPARAÇÃO E COMO COMEÇAR

Reconciliar-se consigo mesmo é o começo de tudo

Reconciliar-se consigo mesmo é o começo de tudo

Nossa infância é onde a mente subconsciente é formada.

É também onde aprendemos como processamos as emoções, como são os relacionamentos, como manter os limites e inúmeros outros hábitos e comportamentos.

Idealmente, nossos pais são duas pessoas autorrealizadas que permitem que seus filhos sejam vistos e ouvidos como o indivíduo único que são. A realidade é que vivemos em uma cultura que não ensina a percepção consciente, então a maioria de nós nasceu de pais inconscientes.

Pais inconscientes estão repetindo os mesmos hábitos e padrões que aprenderam. Eles estão operando a partir de um espaço ferido por causa de suas próprias emoções não processadas.

É importante entender que os pais só podem criar filhos a partir de seu próprio nível de consciência.

Só podemos dar aos outros o que praticamos, dando a nós mesmos.

Fiz um curso recentemente, e passei a entender que a maioria das pessoas busca ajuda para “problemas de comunicação” de relacionamento, hábitos destrutivos (vício, auto-sabotagem), confusão de identidade (“Quem sou eu”) e sentimentos generalizados de baixa autoestima.

Cada um desses problemas se manifesta de forma diferente, mas estão todos ligados a uma coisa: comportamento condicionado praticado desde a infância.

Alguns de vocês que estão lendo isso podem estar pensando “Minha infância acabou, não há razão para voltar lá”. Ou “Se minha infância foi onde aprendi a maior parte dos meus mecanismos de enfrentamento, estou ferrado”.

Tendemos a ser protetores e defensivos em relação à nossa experiência de infância, mas a verdade é que temos uma oportunidade única de curar e escolher conscientemente comportamentos diferentes quando adultos. Independentemente do que experimentamos em nosso passado.

Esse processo é chamado de reparar

Reparar é o ato de dar a si mesmo o que não recebeu quando criança.

Reparar é nossa responsabilidade pessoal. Qualquer um pode iniciar o processo de reparação de si mesmo. Isso requer tempo, comprometimento e paciência. Não há conserto rápido. Exigirá que você apareça todos os dias. Mas permitirá que você cure e perdoe.

Os 4 pilares da reparação são:

Disciplina, alegria, regulação emocional e autocuidado.

Dependendo de sua experiência única de infância, alguns deles serão mais difíceis do que outros. Para mim, a disciplina era a parte mais difícil. Minha mente teve ataques de raiva. Minha infância se rebelou algumas vezes. Nenhuma parte de mim queria acordar cedo, ir para escola ou realmente fazer qualquer coisa planejada. Foi um processo de luto por meu eu passado, bem como de autocompaixão para me permitir ver a disciplina de outra maneira.

Outra grande luta para mim foi encontrar alegria. A alegria é uma experiência emocional. É o produto da espontaneidade, brincadeira, criatividade e pura presença. 

Parte da descoberta da alegria é aprender suas próprias paixões e interesses únicos. Isso é algo ao qual eu tive que passar um tempo me conectando. Tive que reaprender a mim.

Depois de anos no processo de reparação, posso dizer que sou realmente uma pessoa diferente.

Isso me trouxe muito mais confiança, empatia e energia criativa.

Aqui estão 5 etapas para começar:

1. Respire: Sim, esta é uma etapa. É fácil ficar sobrecarregado. A reparação é um processo. Não é algo que acontece durante a noite. Não é algo que acontece ao longo de alguns meses. Se você tentar fazer muito desse trabalho de uma vez, ficará sobrecarregado e voltará aos velhos padrões. Siga os passos, não tente fazer muito de uma vez.

2. Cumpra uma pequena promessa para si mesmo todos os dias: esta etapa deve ser tão pequena que pareça insignificante. Você precisa escolher algo que o coloque em uma situação em que você terá sucesso. Por exemplo, minha primeira promessa a mim mesmo foi acordar cedo. Eu sabia que com minha programação poderia fazer isso todos os dias. Se você tem uma programação que não permite isso, esta não é uma boa escolha para você. Se você não vai para a academia todos os dias agora, não prometa que vai para a academia todos os dias. Alguns bons exemplos são, medite por 2 minutos, dê uma caminhada de 5 minutos ao redor do quarteirão todas as manhãs, prepare uma refeição em casa todos os dias, faça um auto-diário futuro todas as noites antes de dormir. O tempo é importante aqui, não escolha nenhuma promessa que leve mais de 10 minutos no total.

3. Diga a alguém em quem você confia (que não seja seus pais) que você está começando o processo: não compartilhe isso com seus pais. Não é necessário e pode ser prejudicial para eles. Lembre-se de que eles fizeram o melhor que podiam com seu nível de consciência e provavelmente ficarão na defensiva se você falar sobre isso. Reparar é para você. Quando comecei o processo, compartilhei com meu parceiro e trabalhamos para fazer isso juntos. Se você tem um parceiro ou um amigo próximo, diga a eles que você está trabalhando nisso. O suporte será útil.

4. Use este Mantra: “O que posso me dar agora?” Este é um mantra que uso com frequência. Quando crianças, nem sempre recebíamos o que precisávamos. Como adultos, temos a oportunidade de dar o que precisamos para nós mesmos. Quando você sentir que tem emoções fortes, faça esta pergunta. Às vezes, a resposta para mim é um banho de espuma. Outras vezes, é para se desconectar das redes sociais ou para se bronzear por 15 minutos. Não há problema se ao começar a fazer essa pergunta, você se sentir confuso ou como se não houvesse resposta. Continue perguntando. É uma prática de conexão com a intuição. Se você permanecer comprometido, começará a obter respostas.

5. Comemore quando você aparecer: se não formos reconhecidos, celebrados e vistos como a pessoa única que somos, rapidamente desconsideraremos a realidade de que estamos aparecendo. Reparar é difícil. Seu trabalho de alma. Reconheça a coragem necessária. Domine o seu progresso. Comemore a pessoa que você está se tornando.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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