8 métodos de desintoxicação que realmente funcionam

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  • Existem muitas desintoxicações por aí, e muitas delas não funcionam.
  • Seu corpo sabe fazer muitas desintoxicações por conta própria, mas certos produtos químicos ou uma carga tóxica mais alta tornam difícil para seu corpo eliminar as toxinas com eficiência.
  • Veja o que você pode fazer para ajudar nas vias naturais de desintoxicação do seu corpo.

Não é de admirar que as dietas de desintoxicação sejam tão populares. Eles prometem dar-lhe mais energia, ajudá-lo a perder peso e clarear a pele entre outras coisas. Você pode usar uma boa desintoxicação para se recuperar do excesso de indulgência, como um excesso de açúcar ou comer demais com seus amigos no fim de semana.

O problema é que muitas desintoxicações comuns não funcionam. As limpezas com suco e água, por exemplo costumam ser contraproducentes porque privam o corpo dos nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar.

Um bom protocolo de desintoxicação pode ajudá-lo a eliminar as toxinas mais teimosas, apoiando suas vias naturais de desintoxicação. Suco não está na resposta mas existem muitas outras maneiras de ajudar seu corpo sem gastar muito dinheiro ou muito tempo.

Veja a lista de verificação de métodos de desintoxicação

O que são toxinas?

Sim, produtos químicos nocivos estão por toda parte. Escape do carro, fumo passivo, retardadores de chamas, embalagens de plástico, metais pesados, pesticidas, hormônios exógenos em carnes e laticínios convencionais, recibos revestidos com BPA … A menos que você esteja vivendo em uma floresta virgem, você entrará em contato com alguns produtos químicos abaixo do ideal praticamente todos os dias.

Não há motivo para pânico. Seu corpo é sábio e faz muitas desintoxicações por conta própria. No entanto, certos produtos químicos ou uma carga tóxica mais alta podem tornar difícil para o seu corpo eliminar as toxinas com eficiência.

Por exemplo, você elimina a maior parte do bisfenol-A (BPA) e outros plásticos que ingere, mas uma pequena porcentagem se esconde em suas células de gordura, bagunçando seus hormônios e se acumulando com o tempo. É a mesma coisa com várias toxinas de fungos, metais pesados ​​como chumbo, níquel, cádmio, mercúrio e alumínio e com certos produtos farmacêuticos e drogas.

Benefícios da desintoxicação

Ninguém está imune à carga tóxica da vida moderna. Do ar que você respira aos alimentos que você ingere (sim, mesmo quando você é à prova de balas!), Apoiar suas vias naturais de desintoxicação pode levar a alguns benefícios importantes. 

  • Mais energia
  • Dormir melhor
  • Pele clara 
  • Menos desejos
  • Menor inflamação 
  • Melhor digestão
  • Perda de peso 

1) Sauna para desintoxicação

Suar faz mais do que esfriar você. Também ajuda a se livrar de metais pesados ​​e xenobióticos compostos estranhos como plásticos e produtos petroquímicos em quantidades pequenas mas significativas. Uma revisão de 50 estudos em 2012 descobriu que o suor pode remover chumbo, cádmio, arsênico e mercúrio, especialmente em pessoas com alta toxicidade de metais pesados. Outro estudo colocou os participantes em saunas tradicionais e de infravermelho e encontrou resultados semelhantes. A transpiração também elimina o BPA que perturba o hormônio que se acumula nas células de gordura. 

Que tipo de sauna é melhor para desintoxicação?

Há um debate sobre o melhor tipo de sauna para desintoxicação. Alguns estudos mostraram que as saunas infravermelhas são as mais eficazes para a desintoxicação, mas a pesquisa foi financiada por empresas de sauna infravermelha, portanto considere os resultados com cautela. As saunas tradicionais e infravermelhas são eficazes para a desintoxicação. Dito isso eu prefiro saunas infravermelhas por alguns motivos:

Benefícios das saunas infravermelhas:

  • Eles não ficam tão quentes. As saunas tradicionais aquecem o ar ao seu redor, enquanto a luz infravermelha penetra e aquece seu tecido diretamente. Você transpira em uma sauna infravermelha em cerca de 130-150 graus em vez de 180-200 graus para que possa ficar por mais tempo sem sentir que vai desmaiar.
  • Eles são mais fáceis em sua conta de luz. Mais uma vez, as saunas infravermelhas requerem menos energia, especialmente se você receber uma sauna que reflita a luz infravermelha sobre você.
  • Saunas infravermelhas são geralmente mais baratas. Mas também existem inúmeras faixas de preços diferentes quando se trata de saunas infravermelhas.

Eu pessoalmente gosto de uma sauna infravermelha. Se você não quiser comprar uma sauna infravermelha e não houver nenhuma perto de você, uma sauna padrão funcionará perfeitamente bem. Provavelmente há um em sua academia local, aqui no EUA a maioria das academias tem a sauna infravermelha.

Tenha em mente que o suor retira eletrólitos e minerais de seu corpo, por isso é importante beber muitos líquidos e obter bastante sal (de preferência sal rosa do Himalaia ou outro sal natural rico em minerais) se você for usar uma sauna para desintoxicar. 

2) Exercício para eliminar toxinas

O exercício regular é outra maneira de eliminar as toxinas do corpo e de fazer mais do que apenas suar. O exercício aumenta a lipólise (a quebra do tecido adiposo), liberando toxinas armazenadas no tecido adiposo. A lipólise é especialmente eficaz quando combinada com suporte ou adsorventes hepáticos e renais que podem sugar as toxinas liberadas. Este artigo enfoca todos os itens acima.

Estudos mostram que pessoas que se exercitam e perdem gordura corporal acabam com níveis mais altos de desreguladores do hormônio circulante.  Aumentar a lipólise por meio da dieta tem o mesmo efeito. 

Mobilizar toxinas não é necessariamente uma coisa boa, principalmente se você não estiver equipado para se livrar delas. Você quer ter certeza de que está se livrando das toxinas, não apenas movendo-as para uma parte diferente do corpo. Malhar resolve o problema até certo ponto: melhora a circulação, fornecendo mais oxigênio para o fígado e os rins para que eles possam filtrar melhor as toxinas. Você também pode dar ao seu sistema ainda mais suporte e remover as coisas ruins com as próximas duas ferramentas de desintoxicação: carvão ativado e glutationa.

3) Carvão ativado para ligar toxinas

O carvão ativado é uma forma de carbono que possui uma área de superfície massiva e uma forte carga negativa. Ele existe há milhares de anos e ainda hoje é usado em salas de emergência para tratar envenenamento.

O carvão vegetal se liga a produtos químicos cujas moléculas têm cargas positivas, incluindo aflatoxina e outras micotoxinas polares,  BPA,  e pesticidas comuns. Assim que os produtos químicos se ligam ao carvão, você pode eliminá-los normalmente (ou seja, descartá-los).

O carvão também pode se ligar às coisas boas (ou seja, vitaminas e minerais essenciais), então não recomendo tomá-lo uma hora depois de outros suplementos. Experimente tomar alguns comprimidos de carvão com exercícios ou faça uma sessão de sauna. Eles devem absorver muitas das toxinas que você libera no intestino e no trato gastrointestinal.

4) Glutationa para proteger suas células

A glutationa é um poderoso antioxidante que protege você contra danos de metais pesados, de acordo com estudos em células humanas e de ratos . Este poderoso antioxidante também suporta as enzimas hepáticas que quebram as toxinas do molde e metais pesados. Sua digestão destruirá a glutationa normal, então opte por um suplemento de glutationa lipossomal que passa pelo estômago. Você também pode suplementar com N-acetilcisteína (NAC) e ácido alfa-lipóico, que seu corpo pode usar para construir glutationa por conta própria. Se você tiver intoxicação grave por metais pesados ​​ou micotoxinas, converse com um naturopata ou médico de medicina funcional sobre a glutationa intravenosa. É caro e menos conveniente do que um suplemento oral mas funciona muito bem.

5) Glucarato de cálcio-D para suporte do fígado

O D-glucarato de cálcio se converte em ácido glucárico em seu corpo, apoiando uma via de desintoxicação crucial em seu fígado. O ácido glucárico limpa seu corpo para ligar e eliminar toxinas inevitáveis ​​que de outra forma causariam estragos em sua saúde e desempenho.

6) Crioterapia para estimular mitocôndrias

Já falamos sobre como o calor e os exercícios podem aumentar a queima de gordura para desintoxicar as células de gordura. Acontece que o frio pode fazer o mesmo. As criocâmaras estão ganhando popularidade entre os atletas profissionais e outros atletas de alto desempenho por sua capacidade de suprimir a inflamação. Acontece que eles também podem ajudar a queimar gordura e liberar as toxinas nela armazenadas.

Uma câmara criostática usa nitrogênio líquido para refrigerar o corpo, estimulando a função mitocondrial e diminuindo a inflamação. O frio intenso também destrói as células de gordura, o que levou à terapia de criolipólise como forma de emagrecer. Você também pode usá-lo para desintoxicar.

7) Cetose para liberação de gordura

Não encontrei estudos que examinassem especificamente a cetose e a carga de toxinas, dito isso a cetose é uma forma muito eficaz de induzir a lipólise principalmente se você estiver em jejum.

Quando você está em cetose e não comeu recentemente, seu corpo decompõe seus depósitos de gordura em ácidos graxos livres, que depois os converte em cetonas como combustível. Isso significa que em teoria você deve ser capaz de turbinar sua desintoxicação (e perda de gordura), caindo na cetose nutricional.

A Dieta à Prova de Balas leva você a uma leve cetose, o que reduz sua fome e aguça seu cérebro sem forçá-lo a renunciar totalmente aos carboidratos. Se você quiser experimentar a cetose nutricional para desintoxicação, terá que modificar ligeiramente a Dieta à Prova de Balas. Você pode usar tiras de urina cetona ou melhor ainda um medidor de detonas no sangue para testar e ter certeza de que está se adaptando à gordura. Assim que seus níveis estiverem em torno de 1,5 mg / dL, você estará confortavelmente em cetose nutricional. Nesse ponto, o jejum irá atacar suas reservas de gordura e mobilizar toxinas que você pode limpar com carvão ativado ou suar (ou ambos).

8) Terapia de quelação para metais pesados

A terapia de quelação é a maneira mais eficaz de desintoxicar metais pesados. Também pode ser perigoso, portanto muitos médicos não o recomendam a menos que você tenha envenenamento moderado a grave por metais pesados. A terapia de quelação usa compostos chamados quelantes que formam ligações fortes com metais pesados, impedindo-os de envenenar ainda mais seu corpo. Os quelantes mobilizam as toxinas e você pode eliminá-las normalmente ou ligá-las a adsorventes como o carvão ativado. A terapia de quelação é muito eficaz para remover chumbo, mercúrio, alumínio, arsênico, ferro e cobre.

Se você foi exposto a muitos metais pesados, converse com um médico de medicina funcional sobre a terapia de quelação. Você realmente quer ir a um profissional médico para fazer isso, porque é tão eficaz que se seu fígado e rins não forem capazes de processar os metais um problema comum em pessoas com envenenamento por metais pesados, você pode ficar gravemente doente.

Protocolo de desintoxicação à prova de balas

Cada um desses 8 métodos funciona bem sozinho, e você pode procurar a melhor maneira para um efeito ainda maior. Sessões de exercícios e sauna são um bom exemplo. Evidências preliminares sugerem que fazer exercícios e depois ir para a sauna irão desintoxicar você melhor do que qualquer um deles sozinho. Com isso em mente, aqui está um exemplo de protocolo de desintoxicação:

  • Tome 500-1.000 mg de glutationa lipossomal  e 2-3 g de vitamina C uma hora antes do exercício.
  • Tome 500-1500 mg de D-Glucarato de Cálcio diariamente.
  • Exercite-se por pelo menos 20-30 minutos ( HIT é uma boa opção).
  • Tome 3-4 comprimidos de carvão ativado .
  • Passe 45-60 minutos em uma sauna. Lembre-se de obter bastante água e sal / eletrólitos.

Se você tem muita gordura e está  queimando rapidamente , provavelmente está se livrando de muitas toxinas de uma só vez e pode ter dor de cabeça, problemas digestivos, névoa cerebral etc. Se isso acontecer, tente tomar mais glutationa, vitamina C e carvão. Certifique-se de tomar o carvão pelo menos uma hora de distância de outros suplementos, pois ele se liga à vitamina C.

As toxinas são um fato da vida moderna, principalmente se você mora em uma cidade ou em algum lugar com má qualidade do ar, mofo e ou muitos subprodutos petroquímicos. Esses métodos de desintoxicação podem dar a seu corpo um suporte extra para lidar com poluentes e ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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