Benefícios do Colágeno na sua Dieta

Benefícios dos suplementos de colágeno |  BrainMD
O colágeno está vivendo um momento de glória. 
O popular suplemento ganhou força com consumidores que buscam benefícios juvenis para sua pele, ossos, articulações e muito mais. 
Eles podem ser adicionando-o às suas bebidas ou tomar em forma de cápsula.
Então, você pode estar se perguntando, o que é colágeno e para que ele é bom – e devo tomar suplementos com colágeno?

O que é o Colágeno?

Infelizmente, como a natureza teria, começamos a perder uma pequena porcentagem do colágeno do nosso corpo a cada ano a partir dos 20 anos. Nosso corpo simplesmente não consegue repor o colágeno tão rapidamente quanto começamos a perdê-lo. Adicione a esse estilo de vida fatores como exposição ao sol e à poluição, fumaça de tabaco, consumo de açúcar e carboidratos refinados – e o colágeno se degrada ainda mais rápido.

O que acontece quando perdemos colágeno com o tempo? Todos os sinais reveladores de envelhecimento … pele mais seca e enrugada, unhas quebradiças e articulações doloridas.

Todos nós queremos ter uma aparência jovem. É por isso que a ideia de fortalecer nossos corpos com colágeno é tão atraente especialmente se puder preservar a elasticidade da pele e os movimentos saudáveis.

Do que é feito o colágeno? 

Os suplementos de colágeno são feitos de peptídeos de colágeno (também conhecidos como colágeno hidrolisado), que é o colágeno dividido em cadeias mais curtas de dois ou três aminoácidos para que possa ser facilmente absorvido no trato gastrointestinal

 . O corpo pode, em teoria, utilizar peptídeos absorvidos nas áreas que mais precisam de reparo. As fontes de colágeno mais comumente incluem marinho (de pele e escamas de peixe), bovino (de pele de vaca) e suíno (de pele de porco).

A suplementação de colágeno funciona? 

Embora a suplementação de colágeno seja relativamente nova, a pesquisa preliminar para os benefícios do colágeno é extremamente positiva. Vários estudos ressaltaram alguns dos benefícios do colágeno à saúde mencionados acima, incluindo o apoio à elasticidade da pele saudável, maior densidade óssea e joelhos e articulações saudáveis. A pesquisa mostra que também pode apoiar o crescimento de cabelo e unhas mais fortes.

Dito isso, a maioria dos estudos disponíveis é pequena e frequentemente financiada por empresas que fabricam produtos de colágeno. Com um pouco mais de peso, uma revisão de 2019 de pesquisas científicas duplamente cegas e controladas por placebo descobriu que a suplementação de colágeno oferece benefícios para a saúde da pele, como elasticidade, hidratação e densidade de colágeno dérmico – mas concluiu que mais pesquisas são necessárias.

Alimentos Colágeno 

Caldo ósseo para colágeno |  BrainMD

Se você não quiser tomar suplementos, pode consumir alimentos que contenham os blocos de construção de colágeno, bem como alimentos ricos em colágeno.

Para garantir que seu corpo tenha os nutrientes de que precisa, obtenha bastante vitamina C , prolina, glicina e cobre. Além disso, a ingestão de proteínas de alta qualidade fornece ao corpo os aminoácidos de que necessita para a produção de colágeno.

Alimentos ricos em colágeno incluem pele de frango, pele de porco, carne bovina e peixe, bem como alimentos que contêm gelatina, como caldo de osso. 

No entanto, o consumo alimentar de colágeno também precisa de mais pesquisas. A ciência ainda não sabe quão bem o corpo se decompõe e utiliza o colágeno que vem da dieta.

Suplementos de colágeno

Embora existam muitos cremes e poções contendo colágeno, as chances são maiores de que você obtenha resultados com a suplementação. Os suplementos de colágeno bovino e marinho alimentados com pasto, que se mostraram igualmente eficazes, parecem ser os mais populares. Infelizmente, não há opção vegana.

Enquanto mais pesquisas estão sendo realizadas, os especialistas concordam que os suplementos de colágeno não apresentam nenhum dano. Ainda assim é sempre uma boa ideia ler os rótulos dos ingredientes e procurar verificação de terceiros.

Se você está curioso, há promessa suficiente aqui para garantir que você experimente!

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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