Como definir metas e realmente alcançá-las

  • Apenas 8% das pessoas mantêm seus objetivos; os outros 92% desistem. Há uma diferença fundamental entre os dois grupos: as pessoas bem-sucedidas sabem como estabelecer boas metas.
  • Uma boa meta deve ter várias coisas: um propósito profundo por trás dela, parâmetros claros para o sucesso e significado diversificado que torna mais fácil lidar com o fracasso. 
  • Este artigo aborda como definir metas que você realmente manterá.

Aqui está um pequeno truque para economizar dinheiro: se você quer um bom negócio na academia, inscreva-se em janeiro. 

Qualquer dono de academia dirá que janeiro é o mês mais lucrativo do ano. As academias oferecem descontos e realizam campanhas de marketing, e logo novos membros chegam, todos com a intenção de seguir a resolução de ano novo: entrar em forma.

Ficar em forma é uma resolução que vale a pena. Mas o mesmo dono da academia lhe dirá que em fevereiro, todos os anos, os recém-chegados param de aparecer. Apenas 8% das pessoas seguem suas resoluções de ano novo .  Quanto ao resto a empolgação diminui e a motivação se esgota e ele está de volta ao sofá em vez da academia.

Alcançar seus objetivos dá trabalho

O que diferencia as pessoas de sucesso? O que é necessário para estar nos 8% das pessoas que alcançam seus objetivos, em vez de nos 92% que não conseguem?

É uma boa pergunta. Existem algumas razões pelas quais as pessoas falham em seus objetivos. Em um recente episódio de podcast o treinador de alto desempenho Brendon Burchard fala sobre o que é necessário para definir sua mente para algo e realmente alcançá-lo.

“Você tem que perguntar, “quem eu devo me tornar para alcançar o propósito que desejo?’”, Diz Burchard.

Burchard reconhece o que muitos coaches motivacionais não reconhecem: alcançar seus objetivos é um trabalho árduo. Requer fazer coisas que você não quer fazer. É por isso que 92% das pessoas que definem as resoluções de Ano Novo fracassam e sua motivação acaba mais cedo ou mais tarde, e quando isso acontece você tem que cavar fundo para permanecer comprometido com seus objetivos.

A maioria das pessoas desiste quando enfrenta trabalho duro ou se compromete demais e se exaure porque não pensa a longo prazo. É uma pena porque a pesquisa mostra que trabalhar duro (e de forma sustentável) em direção a uma meta que realmente importa para você é uma das melhores maneiras de enriquecer sua vida.

Com um pouco de orientação e a mentalidade certa você pode definir metas significativas e realmente alcançá-las. Veja como definir boas metas, persegui-las de maneira adequada e chegar a 8% das pessoas que seguem suas resoluções de ano novo.

Crie um propósito, não procure por ele

Se uma meta vale a pena, será difícil alcançá-la. Você vai se esforçar, fracassar, aprender e trabalhar muito e, quando atingir seu objetivo, será uma pessoa quantificadamente mais forte do que era quando começou.

Mas, para enfrentar todo o trabalho árduo e os fracassos ao longo do caminho, seu objetivo tem que realmente significar algo para você. 

A boa notícia é que você tem que decidir sobre esse significado. A segunda lei do sucesso no novo livro do fundador à prova de balas, Dave Asprey,” Game Changers: What Leaders, Innovators and Mavericks Do to Win on Life” é “Never Discover Who You Are”. Em vez de tentar descobrir quem você é decida quem você quer ser e crie ativamente essa pessoa. Se deixar que os outros lhe digam quem você deve ser, nunca terá um sentido real do significado da vida e lutará contra sentimentos de mediocridade e miséria crescente.

O significado na vida não é algo que você encontra, é algo que você cria e se seus objetivos não forem imbuídos de significado, você não os desejará tanto para mantê-los em tempos difíceis. 

Se você quiser perder 18 quilos para obter abdominais, por exemplo, provavelmente não conseguirá. Sua aparência é superficial. Mas se você quer perder 18 quilos para estar em forma o suficiente para brincar com seus filhos e estar vivo quando eles estiverem na casa dos vinte anos é muito mais provável que você permaneça comprometido com essa perda de gordura.

Identifique um propósito que impulsiona seus objetivos. Faça algo que realmente importe para você em um nível profundo. Seja o mais específico possível e anote em algum lugar. O propósito é o que o manterá no caminho do sucesso.

Você também ficará mais feliz quando estiver trabalhando em algo que realmente importa. Superar obstáculos na busca por algo valioso dá sentido à sua vida, o que leva a uma profunda sensação de realização . Descobrir os desafios também mostra que você é mais forte do que pensava, o que aumenta a resiliência . 

Portanto, escolha algo que você realmente deseja e que tenha grande importância para você. É nisso que você estruturará seus objetivos.

Como definir bons objetivos para você (e realmente alcançá-los)

Depois de escolher uma meta com um propósito, é hora de descobrir como alcançá-la em um nível prático. Você deseja definir parâmetros claros para o sucesso quando se trata de seu objetivo. Dessa forma, você saberá exatamente quando tiver sucesso e exatamente quando falhar, e poderá descobrir onde está falhando e corrigi-lo.

Muitas pessoas não são específicas com seus objetivos. É compreensível se você não definir o fracasso, nunca terá que reconhecer quando está falhando. Mas ser capaz de identificar suas deficiências é crucial para o sucesso e para isso você deve ser prático e específico com seus objetivos.

Vamos continuar com o exemplo anterior. Você quer ser um pai melhor para seus filhos e, no momento está muito acima do peso para andar por aí com eles sem perder o fôlego. Como seria o sucesso? Escreva os parâmetros:

  • Perder 10 por cento de gordura corporal
  • Jogue bola com seus filhos por uma hora quatro vezes por semana 
  • Ser capaz de correr uma milha em menos de oito minutos

Você perceberá que todos esses parâmetros para o sucesso são quantificáveis. Não há espaço para interpretação, ou você corre um kilometro em oito minutos ou não. Ou você está apto para brincar com seus filhos por uma hora ou não.

Defina objetivos específicos e práticos com parâmetros claros para o sucesso. Você tem que saber, sem ambigüidade, quando está tendo sucesso e quando está falhando.

A próxima etapa é definir um cronograma para seus objetivos. Talvez você queira perder 1% de gordura corporal por semana ou comece jogando bola com seus filhos uma vez por semana e trabalhe até quatro vezes por semana nos próximos seis meses. Estabeleça um cronograma claro e torne-o desafiador o suficiente para que você falhe 20-40% das vezes. Essa falha significa que você está ultrapassando seus limites. Procure reduzir a quantidade de falhas semana a semana.

Para resumir, seus objetivos devem ter:

  • Um tema propulsor
  • Critérios práticos e quantificáveis ​​para o sucesso
  • Uma linha do tempo que o desafia para que você falhe 20-40 por cento do tempo

Acompanhe seu progresso em um diário ou em um aplicativo gratuito de rastreamento de hábitos, para que mostrem como você está indo.

Não coloque todos os ovos na mesma cesta- já dizia minha mãe

Você vai falhar no caminho para seus objetivos. É uma parte inevitável do crescimento. O fracasso é um feedback importante. Diz quando você está falhando e oferece a oportunidade de se examinar, descobrir o que você não está fazendo bem e corrigi-lo.

O fracasso também é uma merda. É doloroso descobrir que você não é bom em alguma coisa e é preciso humildade para aceitar suas deficiências e trabalhar para corrigi-las. A maioria das pessoas tenta evitar o fracasso o que é uma missão tola, em vez disso torne-se mais resiliente ao fracasso tendo vários objetivos ao mesmo tempo.

Ter vários objetivos diversifica o significado de sua vida. Talvez você falhe na meta A um dia mas faz um ótimo trabalho nas metas B e C. Isso torna o fracasso da meta A menos devastador e permite que você descubra por que falhou e corrija-o em vez de ser oprimido por sua falha .

Estabeleça três ou quatro metas para você de cada vez. Mais de quatro podem ser opressores e diminuir o valor de cada meta. Menos de três significa que você está investindo demais em cada meta e quando inevitavelmente falha é mais provável que se sinta decepcionado e desista.

Use essas ferramentas para definir boas metas para você. Deixe claro o que você realmente quer, por que e como você vai conseguir. Definir um senso de propósito em sua vida e depois trabalhar duro para alcançá-lo. Você pode se surpreender com o que você pode fazer.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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