Como comer intuitivamente pode nutrir seu espírito

Os princípios da dieta intuitiva se concentram em escutar a fome, valorizar a saúde e fazer as pazes com a comida (Foto: IStock/ Reprodução)

Comer intuitivamente pode nutrir seu corpo, mente e espírito e também convidar à renovação. Honrar sua sabedoria interior é um ato de coragem. Em um mundo que lhe diz constante e consistentemente que você não é suficiente, que ser você é errado e que você só precisa comprar esse creme, ou tomar esse suplemento, ou se inscrever para que esse curso seja consertado (ufa!), decidir como ser você – como você é – é revolucionário.

Desde o nascimento, você é informado – por meio de anúncios, mídias sociais, suas famílias e todos os aspectos da cultura capitalista – que, para pertencer, você deve comer isso e não aquilo ou ter a aparência disso e não daquilo. Escolher de outra forma se rebela ativamente contra os subprodutos prejudiciais do capitalismo, racismo, aptidões, sexismo, homofobia e o modo como as coisas são. Abandonar hábitos ultrapassados ​​e concepções prescritas de como, quando, onde, com quem e o que você deve comer pode trazer um renovado senso de identidade.

Apresentando a alimentação intuitiva

Se você está escolhendo um caminho de renovação, especialmente em uma época em que muitas pessoas no mundo estão ativamente desaprendendo a cultura alimentar, o racismo, o sexismo e a separação, considere comer intuitivamente . De acordo com os dez princípios da alimentação intuitiva desenvolvidos pelas especialistas em nutrição Evelyn Tribole e Elyse Resch, comer intuitivamente envolve coisas como:

  • Prestando atenção aos sinais de fome e satisfação
  • Desafiando a polícia alimentar
  • Lidando com suas emoções com bondade
  • Respeitando o seu corpo
  • Fazendo as pazes com a comida

“’Pessoas com pontuação alta na alimentação intuitiva têm mais valorização do corpo, gostam de comer melhor, têm menos distúrbios alimentares’, como comer restritivo, pular refeições, dieta crônica e sentimentos de culpa e vergonha em relação à comida”, disse Tribole , co-autor de Intuitive Eating: A Revolutionary Anti-Diet Approach .

A prática de escolher o que comer de acordo com as mensagens sutis de seu corpo e de se sintonizar com o conhecimento profundo de seu intestino pode ajudá-lo a seguir essa sabedoria interior em outras áreas de sua vida também. Quando você seguir sua bússola pessoal e se reaproximar de seus desejos mais profundos, como a treinadora de vida Martha Beck o convida a fazer em seu livro, Finding Your Own North Star: Claiming the Life You Were Mean to Live , você encontrará mais oportunidades de viver a melhor vida que você pode imaginar.

Prestando muita atenção aos sinais que seu corpo oferece, como cólicas estomacais, erupções cutâneas, névoa cerebral ou aquelas manhãs de “Não me sinto muito bem”, escolha alimentos que o ajudem a se sentir acordado, vivo e saciado. Honre o belo recipiente que seu espírito recebeu.

Considere sua abordagem

Pense em como você escolhe o que comer.

  • Você come tudo o que deseja?
  • Você come o que outros membros da família têm por perto?
  • Você restringe o que come com base em uma determinada dieta de estilo de vida (como ceto, paleo, cru ou vegano)?
  • Você está limitado por quais alimentos são acessíveis em sua área?
  • Você está limitado por alergias ou sensibilidades alimentares?
  • Você decide o que consumir com base em suas práticas religiosas?

Nenhuma dessas formas é errada de escolher o que comer! Dado o “dilema do onívoro”, como escreve o jornalista Michael Pollan, você tem infinitas e abundantes opções de nutrição como ser humano e provavelmente pode sobreviver com o que comer (sim, até mesmo todas as coisas processadas com aditivos venenosos). Mas comer intuitivamente inclui honrar e respeitar seu corpo, o que é diferente de apenas ouvir cada resmungo que sua barriga faz. Comer intuitivamente significa que você pode ter um instinto intuitivo de golpe / premonição / intestino de que, se comer aquela terceira tigela de cereal, poderá se sentir doente. Você pode então optar por ter a terceira tigela ou não.

Não existe escolha errada. O momento do insight chega quando você tem consciência , a sensação intuitiva de que você poderia comer aquela terceira tigela de cereal ou não, mesmo sabendo que pode se sentir enjoado depois. A prática consiste em perceber os pensamentos e fazer escolhas a partir dessa percepção sutil, ao invés do piloto automático, hábito ou de uma influência externa.

O que você vai ganhar com uma alimentação intuitiva

À medida que você inicia um novo processo de aprender a ouvir o seu corpo em relação à nutrição, você continua em sua jornada de amor próprio por toda a vida. Se você estiver alinhado com o corpo sutil ele começará a dizer sim ou não quando você pensar ou olhar para um determinado alimento ou bebida. Você pode acordar um dia e decidir nunca mais beber uma gota de álcool. Você pode acordar um dia e saber com certeza que uma salada de pepino no almoço lhe dará energia hoje. Talvez você comece a cultivar uma horta com alimentos que o ajudam a se sentir melhor!

Ao reivindicar todas as partes de si mesmo, as partes que precisam de sorvete de chocolate e as partes que precisam cortar a carne vermelha reserve um momento para sentir cada uma dessas afirmações o que aconteceu em seu corpo quando você leu a sugestão para se permitir o prazer do sorvete ou o incentivo para ficar longe de refeições que você gosta? você praticará uma abordagem holística do bem-estar o que terá efeitos propagadores em outras áreas de sua vida.

Outros efeitos colaterais positivos de comer intuitivamente incluem reconstruir sua imagem corporal e sintonizar sua conexão cérebro-intestino , renovar seu microbiana intestinal , conectar-se com sua cultura e ancestrais e até mesmo recuperar seu dinheiro e tempo fazendo uma ” anti-dieta “.  

Renove-se de dentro para fora comendo o que quiser e quando quiser. Vença o sistema que tenta controlar a perfeição que você está fazendo uma anti-dieta. Alimente seu espírito liberando expectativas externas e mantendo-se fiel a si mesmo. Que o seu prato e paladar sejam repletos de cor e deleite.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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