A importância de um ritual matinal diário

Você pratica um ritual matinal diário ou deixa que as manhãs o dominem?

Se você teve uma manhã agitada ultimamente, você entende como isso pode ter um efeito cascata no resto do seu dia. Para alguns de vocês as manhãs agitadas se tornaram a norma e até mesmo um hábito. Embora a hora extra ou 10 minutos de sono pela manhã pareça valer a pena para você, pode estar tendo um efeito mais negativo em sua vida do que você pensa. 

Na verdade, implementar um ritual matinal para começar o dia todos os dias pode ser apenas a lei e a ordem de que você precisa em sua vida. Terá muitos benefícios, alguns dos quais são apresentados a seguir:

  • Menos estresse pela manhã e ao longo do dia
  • Mais ativo das coisas e uma mente mais afiada
  • Melhor memória ao longo do dia
  • Começa o dia com uma energia boa e bem-sucedida

Se você acorda constantemente do lado errado da cama, isso pode ser um sinal de que precisa se conectar melhor pela manhã. É um fato científico que sentimos uma sensação de realização ao concluir uma tarefa. Se você começar todas as manhãs com uma série de tarefas concluídas, isso o motivará a seguir em frente.

Se uma rotina matinal atraiu seu interesse, há algumas coisas que você deve ter em mente para garantir que receberá todos os benefícios físicos, mentais e emocionais que ela tem a oferecer. 

Dando a si mesmo tempo suficiente

Um dos principais problemas que as pessoas têm ao implementar rituais matinais diários é a falta de tempo pela manhã. Querem começar a trabalhar cedo demais para ter tempo suficiente ou vão para a cama tarde demais para acordar cedo, parece ser uma coisa difícil de superar. 

Se você quiser se permitir ter mais tempo suficiente pela manhã, isso exigirá algumas mudanças habituais em sua rotina noturna. Você pode ter que ir para a cama mais cedo do que o normal ou acordar ainda mais cedo do que você já faz, mas será recompensado todos os dias.

Café da Manhã Adequado e Saudável

Quando você se dá tempo suficiente pela manhã para preparar um café da manhã saudável e completo, você se dá o combustível necessário para começar o dia. Eles não consideram o café da manhã a refeição mais importante à toa. 

Sem os nutrientes adequados pela manhã, seu corpo não será capaz de produzir energia suficiente e você ficará com uma sensação de tontura durante toda a manhã. Quando você consegue se livrar disso, já está na metade do seu dia. 

Balanceamento de movimento e quietude

Um ritual matinal adequado contém um equilíbrio saudável de movimento e quietude para se preparar para o dia que se inicia. Embora seja necessário levantar e começar a se mover, é igualmente necessário reservar algum tempo para relaxar e permitir-se acordar. 

A imobilidade da manhã é o que o livrará daquela sensação de “pressa” a que está acostumado. Você poderá priorizar melhor o seu dia e preparar-se mentalmente para enfrentar os muitos desafios que o esperam.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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