Respirar é mais importante do que você pensa

Costumam dizer que as menores coisas fazem a maior diferença. Embora respirar seja algo que fazemos continuamente ao longo do dia sem pensar nisso, muitos de nós o fazemos de maneira inadequada  e isso tem um efeito negativo em sua saúde física e mental. 

Quando estamos atentos às nossas técnicas de respiração e as utilizamos em várias situações ao longo do dia ficamos mais equilibrados, focados, relaxados e confiantes. Não importa o que a vida despeje em nós estaremos prontos para isso e o receberemos de braços abertos. 

Razões para técnica inadequada

Para compreender totalmente a importância da respiração, precisamos entender onde a maioria de nós falha com a respiração. Acredite ou não, a vida cotidiana normalmente atrapalha uma respiração adequada mas existem maneiras fáceis de corrigir isso. 

Uma das principais causas da má respiração pode vir de ficar sentado com muito tempo durante o dia. Aqueles com empregos de escritório normalmente correm um alto risco disso. Quando nos sentamos desleixados por longos períodos de tempo, nossos pulmões não têm espaço suficiente para se expandir totalmente. Quando nossos pulmões estão espremidos eles não recebem oxigênio suficiente para funcionar adequadamente.

Outra causa importante é a falta de exercícios, mais especificamente cardio. Durante a atividade física, nós nos forçamos a nos concentrar mais em nossa técnica de respiração para poder continuar o treino. Essa é uma boa prática para os pulmões e o restante do sistema respiratório. 

Fora disso, o estresse e a ansiedade constantes podem levar a variações respiratórias prejudiciais. 

Como podemos respirar melhor?

Quando respiramos corretamente, devemos inspirar pelo diafragma e não pelo peito. Muitas pessoas farão o oposto, mas seus pulmões não receberão oxigênio suficiente quando você respirar. 

Na verdade, existe uma maneira fácil de saber se você está respirando corretamente ou não. Deite-se de costas coloque uma das mãos sobre a barriga e a outra sobre o peito. Comece a respirar normalmente e observe qual mão começa a subir e descer como resultado. Idealmente você deveria ver seu estômago fazendo todo o trabalho e não o peito. 

O único momento em que o tórax deve começar a se mover é durante uma respiração profunda, o que é normal. 

Em relação à inspiração e expiração uma técnica de respiração saudável inspirará pelo nariz e expirará pela boca. Os pelos nas narinas ajudam a filtrar resíduos e toxinas indesejáveis, enquanto a expiração pela boca elimina corretamente o dióxido de carbono. 

Benefícios de respirar corretamente

É um fato bem conhecido que respirar é mais importante do que pensamos, mas o que exatamente uma técnica adequada faz por nós? A verdade é que respirar faz muito pelo nosso corpo. 

Uma técnica respiratória adequada não só irá aliviar o estresse e desintoxicar o corpo, mas também ajudará a regular as emoções, regulando a frequência cardíaca, oxigenar totalmente o corpo, promover a paz interior, melhorar o desempenho atlético, massagear os órgãos internos, melhorar sua postura e fortalecer seus pulmões. 

Se você quiser começar a controlar sua respiração, pode começar hoje mesmo. Tenho certeza que um pouco de pratica e persistência você vai sentir toda diferença .

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s