Ser saudável: o que significa para você

O que significa ser saudável

Ser saudável é algo em que todos estamos nos esforçando, mas o que realmente significa?

Primeiro de tudo, ser saudável não é uma receita única. Em diferentes estágios da sua vida, os hábitos saudáveis que funcionam melhor para você mudam à medida que seu estilo de vida muda  isso é perfeitamente normal!

A saúde deve ser abordada de maneira holística que leve em consideração seu bem-estar físico, mental e emocional. Quando você encontrar equilíbrio nessas áreas, terá o poder de viver ao máximo.

Descobrir: 

  • O que significa ser saudável?
  • Comer saudável
  • Exercitando-se regularmente
  • Arranjando tempo para descansar
  • Priorizando seu bem-estar mental

O que significa ser saudável?

Ser saudável não significa seguir uma dieta rigorosa ou regime de exercícios  significa cuidar do seu bem-estar físico e mental como um todo.

As etapas que você tomar para cuidar de sua saúde mudarão ao longo dos diferentes estágios de sua vida mas há algumas áreas fundamentais de sua saúde que você pode priorizar para garantir que você se sinta melhor.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode assumir  responsabilidade pessoal por sua própria saúde e bem-estar: 

Cuidar do seu corpo através de uma boa nutrição

A nutrição pode ter um impacto duradouro em nossa saúde e bem-estar, desde a prevenção de doenças no estilo de vida até a redução da inflamação e o apoio ao crescimento e reparo muscular durante a jornada de fitness. 

Reserve um tempo para educar-se sobre a variedade de alimentos que você deve comer para atingir seus objetivos de macronutrientes e micronutrientes todos os dias. À medida que seus objetivos de estilo de vida e treinamento mudam com o tempo, você precisará ajustar suas porções para garantir que seu corpo tenha o combustível certo para atingir seus objetivos de saúde. 

Comer alimentos saudáveis ​​é algo que deve se encaixar no seu estilo de vida. Depois de entender os princípios de uma alimentação saudável  você pode adotar uma abordagem consciente de sua nutrição ajudando você  a manter uma ingestão diária saudável de alimentos, mantendo-se saudável social, física e mentalmente. 

Arranje tempo para exercícios regulares

Existem muitos benefícios em se exercitar regularmente  o exercício pode ajudá-lo a vencer os efeitos do estresse , melhorar o sono e melhorar o humor. Exercícios nem sempre tem que significar ir à academia ou fazer a mesma coisa todos os dias. 

Incorporar diferentes formas de exercício que se adaptem à sua mudança de estilo de vida o ajudará a permanecer motivado para mover continuamente seu corpo. 

Exercícios como subir escadas em vez do elevador ou fazer uma parada extra para pegar o ônibus, podem ajudá-lo a atingir suas metas de movimento mesmo quando você não tem exercícios agendados. 

Às vezes um treino de alta intensidade é exatamente o que você precisa para obter um impulso de energia, mas se você estiver sob muito estresse, o cardio de baixo impacto pode ser o estilo de exercício mais benéfico. Sempre ouça seu corpo e ajuste seu treinamento de acordo com o que você sente. 

Quando você tem um objetivo específico de condicionamento físico, seguir um programa estruturado de treinamento de pessoal pode ajudá-lo a atingir esse objetivo mais rapidamente. 

Descanse o suficiente

Quando você tem uma nova rotina de condicionamento físico ou bem-estar é fácil agendar todos os seus exercícios e atividades diárias mas você deixou tempo suficiente para descansar e relaxar? 

Esteja você buscando viver um estilo de vida saudável e equilibrado ou treinando para um evento específico ou meta de desempenho, os dias de descanso são essenciais para sua recuperação e bem-estar mental. 

Descansar não significa perder o ritmo ou não fazer absolutamente nada a recuperação ativa pode ajudá-lo a manter o foco entre os dias de treinamento de maior intensidade.

Priorizar o sono é outro aspecto essencial de ser saudável. Quando você dorme, as células do seu corpo se regeneram e seu corpo tem tempo para se adaptar ao seu treinamento. Fazer pequenas alterações para melhorar seu sono ao longo do tempo pode ter um impacto dramático em sua saúde geral.

Priorize seu bem-estar mental e emocional

Ser saudável significa mais do que apenas cuidar do seu corpo físico, pensamentos positivos e uma mentalidade saudável também são essenciais para o seu bem-estar. Esteja você se sentindo deprimido devido a um revés no condicionamento físico ou em outras áreas da sua vida causando estresse, tomar medidas para cultivar uma atitude positiva pode ajudar a melhorar a maneira como você se sente. 

Algumas maneiras de fazer isso incluem expressar gratidão diariamente ou reservar tempo para uma prática regular de atenção plena . Você pode incorporar esses princípios em suas atividades diárias  cuidar do seu bem-estar mental não precisa ser um compromisso enorme. 

Um estudo de 2013 no Journal of the Medical Association of Thailand descobriu que um programa de meditação de quatro dias reduzia os níveis de cortisol um hormônio do estresse no sangue, no entanto são necessárias mais pesquisas nessa área.

Ser saudável significa priorizar seu bem-estar físico e mental

Optar por ser saudável não precisa ser complicado. Quando você encontra equilíbrio em sua vida, está no caminho certo para se sentir melhor!

Pode ser tão simples quanto reservar 15 minutos para um treino rápido , preparar um lanche saudável para levar com você ou experimentar um novo estilo de treinamento. 

Comece com pequenas mudanças que se encaixam no seu estilo de vida e lembre-se de que você pode encontrar o apoio e a motivação de que precisa. Ser saudável não é algo que você fará por algumas semanas  é uma jornada ao longo da vida! 

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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