O que é inflamação?

inflamação

Muitos de nós aceitam uma qualidade de vida muito baixa como normal. É verdade, nós fazemos exatamente isso pelo menos a grande maioria.

Lidamos com dores de cabeça, exaustão, ganho de peso e muito mais, mas o que muitas pessoas não percebem é que esses sintomas não são normais. Nossos corpos foram construídos para serem incríveis todos os dias e a maioria de nós aceita sentir-se cansada, inchada e desanimados constantemente.

Depois de passar pelo câncer eu resolvi mudar minha vida, não foi da noite para o dia que isso aconteceu acredite. Comer de forma limpa para desintoxicar meu corpo e combater a inflamação  foi o inicio da minha jornada para o bem estar.

Durante minha jornada para o bem-estar, ocorreu-me que se mais pessoas entendessem o papel importante que desempenham em sua própria saúde, poderiam mudar a qualidade de sua vida para sempre. Temos muito mais controle do que imaginamos e começa com o combate à inflamação ao comer alimentos limpos, integrais e nutritivos. Desintoxicação não é o que você pensa. Não é um suco rápido não se trata de privação e não se trata de morrer de fome para ser magro e ter um corpo que você goste  Desintoxicação é viver uma vida limpa e remover as toxinas do ambiente e os alimentos que estão causando inflamação silenciosa em nossos corpos. É possível desintoxicar e combater a inflamação diariamente, começando pela ingestão de alimentos orgânicos.  Quando comemos orgânicos, não estamos injetando hormônios de crescimento, antibióticos, pesticidas e herbicidas em nossos corpos, é o que acontece quando comemos alimentos convencionais (não orgânicos). Essas toxinas nos alimentos convencionais que ingerimos são uma das principais causas de inflamação em nossos corpo. O objetivo da desintoxicação é diminuir a carga que seu corpo enfrenta diariamente das toxinas. Nos últimos anos fomos inundados com toxinas em tudo desde a comida até a água da torneira, até escapamentos de carros, plásticos, maquiagem, produtos de limpeza, produtos de higiene pessoal e muito mais. Nossa pele é o nosso maior órgão e tudo o que colocamos na pele é absorvido pelo corpo o que significa que tudo o que colocamos no corpo é tão importante quanto o que colocamos no corpo.

Atualmente a inflamação é um assunto muito importante  em nossa vida e tem causado preocupações para algumas pessoas até porque é a causa da raiz de sintomas indesejados e problemas de saúde muito sérios como câncer . Quando nosso sistema imunológico está desequilibrado, a inflamação pode levar a problemas crônicos de saúde. A inflamação pode ser causada por estresse, pesticidas, mercúrio, parasitas ocultos, bactérias e vírus, bem como pela ingestão de uma dieta inflamatória cheia de sal, açúcar, farinhas brancas, óleos vegetais refinados e alimentos processados, todos os quais faltam nutrientes que nosso corpo precisa diariamente para funcionar de maneira ideal.

Como diminuir sua inflamação

A melhor maneira de se proteger é diminuir a inflamação no corpo é comer uma dieta limpa, cheia de alimentos integrais e de ingredientes cheios de fibras e fitonutrientes. Você pode começar aumentando a quantidade de frutas e legumes que come diariamente, além de adicionar mais gorduras boas a todas as suas refeições e lanches, como abacate, nozes cruas e azeite de oliva extra-virgem. Outras maneiras de diminuir a inflamação se exercitando diariamente, tomando probióticos que alimentam as boas bactérias no intestino, diminuindo o estresse com meditação e respiração profunda e identificando quais alimentos são desencadeantes e podem prejudicar sua saúde com uma dieta de eliminação. Muitas pessoas estão começando a sentir sensibilidades ocultas aos alimentos que comem o que está causando inflamação e graves problemas de saúde. As sensibilidades alimentares podem ocorrer algumas horas após a ingestão do alimento problemático ou até alguns dias depois e se manifestam em sintomas como acne, eczema, problemas de sinusite, dores de cabeça, inchaço, ganho de peso, dores musculares e articulares, exaustão. Existe uma maneira muito específica de fazer essa dieta de eliminação e o processo de reintrodução, então sugiro seguir passo a passo para obter resultados precisos.

Alimentos anti-inflamatórios

Aqui estão alguns alimentos anti-inflamatórios que você pode começar a incorporar em suas refeições e lanches diários diariamente. Adicione esses alimentos à aveia da manhã, às saladas do almoço  e ao jantar para obter um aumento de sabor denso em nutrientes.

  1. Nozes cruas
  2. Sementes de linhaça
  3. Legumes Fermentados
  4. Verdes de folhas escuras
  5. Gengibre Fresco
  6. Açafrão
  7. Cravo
  8. Amoras
  9. Alho
  10. Legumes crucíferos (brócolis, couve-flor, couve, rúcula, couve de Bruxelas)
  11. Alecrim Fresco

Quero mostrar-lhe que é bom comer limpo e viver mais saudável. Incentivo você a experimentar. Quando você descobre o que funciona para você e faz você se sentir incrível por que você não faria isso todos os dias ? 

Pense sobre isso. Feche os olhos e pense por que você continua comendo alimentos que fazem você se sentir horrível, inchado e debilitado na sua vida cotidiana . Você pode fazer o melhor e sabe que pode. Comece a adicionar hoje alguns desses alimentos anti-inflamatórios e começará a ver com que facilidade você pode transformar sua vida.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

 

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