Muitos de nós aceitam uma qualidade de vida muito baixa como normal. É verdade, nós fazemos exatamente isso pelo menos a grande maioria.
Lidamos com dores de cabeça, exaustão, ganho de peso e muito mais, mas o que muitas pessoas não percebem é que esses sintomas não são normais. Nossos corpos foram construídos para serem incríveis todos os dias e a maioria de nós aceita sentir-se cansada, inchada e desanimados constantemente.
Depois de passar pelo câncer eu resolvi mudar minha vida, não foi da noite para o dia que isso aconteceu acredite. Comer de forma limpa para desintoxicar meu corpo e combater a inflamação foi o inicio da minha jornada para o bem estar.
Durante minha jornada para o bem-estar, ocorreu-me que se mais pessoas entendessem o papel importante que desempenham em sua própria saúde, poderiam mudar a qualidade de sua vida para sempre. Temos muito mais controle do que imaginamos e começa com o combate à inflamação ao comer alimentos limpos, integrais e nutritivos. Desintoxicação não é o que você pensa. Não é um suco rápido não se trata de privação e não se trata de morrer de fome para ser magro e ter um corpo que você goste Desintoxicação é viver uma vida limpa e remover as toxinas do ambiente e os alimentos que estão causando inflamação silenciosa em nossos corpos. É possível desintoxicar e combater a inflamação diariamente, começando pela ingestão de alimentos orgânicos. Quando comemos orgânicos, não estamos injetando hormônios de crescimento, antibióticos, pesticidas e herbicidas em nossos corpos, é o que acontece quando comemos alimentos convencionais (não orgânicos). Essas toxinas nos alimentos convencionais que ingerimos são uma das principais causas de inflamação em nossos corpo. O objetivo da desintoxicação é diminuir a carga que seu corpo enfrenta diariamente das toxinas. Nos últimos anos fomos inundados com toxinas em tudo desde a comida até a água da torneira, até escapamentos de carros, plásticos, maquiagem, produtos de limpeza, produtos de higiene pessoal e muito mais. Nossa pele é o nosso maior órgão e tudo o que colocamos na pele é absorvido pelo corpo o que significa que tudo o que colocamos no corpo é tão importante quanto o que colocamos no corpo.
Atualmente a inflamação é um assunto muito importante em nossa vida e tem causado preocupações para algumas pessoas até porque é a causa da raiz de sintomas indesejados e problemas de saúde muito sérios como câncer . Quando nosso sistema imunológico está desequilibrado, a inflamação pode levar a problemas crônicos de saúde. A inflamação pode ser causada por estresse, pesticidas, mercúrio, parasitas ocultos, bactérias e vírus, bem como pela ingestão de uma dieta inflamatória cheia de sal, açúcar, farinhas brancas, óleos vegetais refinados e alimentos processados, todos os quais faltam nutrientes que nosso corpo precisa diariamente para funcionar de maneira ideal.
Como diminuir sua inflamação
A melhor maneira de se proteger é diminuir a inflamação no corpo é comer uma dieta limpa, cheia de alimentos integrais e de ingredientes cheios de fibras e fitonutrientes. Você pode começar aumentando a quantidade de frutas e legumes que come diariamente, além de adicionar mais gorduras boas a todas as suas refeições e lanches, como abacate, nozes cruas e azeite de oliva extra-virgem. Outras maneiras de diminuir a inflamação se exercitando diariamente, tomando probióticos que alimentam as boas bactérias no intestino, diminuindo o estresse com meditação e respiração profunda e identificando quais alimentos são desencadeantes e podem prejudicar sua saúde com uma dieta de eliminação. Muitas pessoas estão começando a sentir sensibilidades ocultas aos alimentos que comem o que está causando inflamação e graves problemas de saúde. As sensibilidades alimentares podem ocorrer algumas horas após a ingestão do alimento problemático ou até alguns dias depois e se manifestam em sintomas como acne, eczema, problemas de sinusite, dores de cabeça, inchaço, ganho de peso, dores musculares e articulares, exaustão. Existe uma maneira muito específica de fazer essa dieta de eliminação e o processo de reintrodução, então sugiro seguir passo a passo para obter resultados precisos.
Alimentos anti-inflamatórios
Aqui estão alguns alimentos anti-inflamatórios que você pode começar a incorporar em suas refeições e lanches diários diariamente. Adicione esses alimentos à aveia da manhã, às saladas do almoço e ao jantar para obter um aumento de sabor denso em nutrientes.
- Nozes cruas
- Sementes de linhaça
- Legumes Fermentados
- Verdes de folhas escuras
- Gengibre Fresco
- Açafrão
- Cravo
- Amoras
- Alho
- Legumes crucíferos (brócolis, couve-flor, couve, rúcula, couve de Bruxelas)
- Alecrim Fresco
Quero mostrar-lhe que é bom comer limpo e viver mais saudável. Incentivo você a experimentar. Quando você descobre o que funciona para você e faz você se sentir incrível por que você não faria isso todos os dias ?
Pense sobre isso. Feche os olhos e pense por que você continua comendo alimentos que fazem você se sentir horrível, inchado e debilitado na sua vida cotidiana . Você pode fazer o melhor e sabe que pode. Comece a adicionar hoje alguns desses alimentos anti-inflamatórios e começará a ver com que facilidade você pode transformar sua vida.
Vanessa Bonafini
http://www.vanessabonafini.com.br
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