Numerosas pessoas que passam por tratamentos contra o câncer sofrem de insônia que pode incluir dificuldade em adormecer e também acordar durante a noite e permanecer acordado ou acordar freqüentemente à noite. Alguns medicamentos podem interferir no sono, direta ou indiretamente. Por exemplo os esteróides podem causar insônia e os diuréticos causam várias viagens ao banheiro durante a noite que interrompem o sono. Os efeitos colaterais do câncer e alguns tratamentos contra o câncer incluindo dor, náusea e suores noturnos, podem dificultar uma boa noite de sono. A insônia pode piorar outras doenças relacionadas ao câncer, como fadiga, dor, depressão ou ansiedade. Insônia prolongada pode prejudicar a qualidade de vida.
Se você tiver insônia, discuta-a com sua equipe médica e fale sobre as dificuldades que está tendo, para obter a ajuda de que precisa. Seu médico pode encaminhá-lo a um centro de cuidados paliativos ou a um especialista em sono que possa diagnosticar e tratar problemas de sono, levando em consideração que tem pacientes que levam alguns anos em tratamento, vale considerar ajuda de um profissional do sono. O especialista provavelmente fará um histórico completo e realizará um exame físico para entender a causa subjacente e depois tratá-la de acordo. Por exemplo se você sofre da síndrome das pernas inquietas (SPI) que o impede de dormir à noite, seu médico poderá tratar o SPI e consequentemente insônia.
Se a insônia é causada por estresse e ansiedade, técnicas comportamentais ou terapias de relaxamento podem ser úteis. Os medicamentos podem ajudar a aliviar a insônia, mas os remédios para dormir não são um tratamento válido a longo prazo. Alguns pacientes procuram a yoga, meditação e também aromaterapia que tem resultados surpreendes.
Entre outras terapias tomar um banho quente antes de dormir, experimentar chás de ervas sem cafeína e utilizar óleo de lavanda são maneiras naturais e benéficas nesse momento que o seu corpo está recebendo tanta toxidade. Outras sugestões incluem cumprir um horário de sono sempre na mesma hora de dormir e acordando todos os dias. Outros sugerem exercícios ao longo do dia (apenas certifique-se de não fazê-lo muito perto da hora de dormir).
Você já sofreu de insônia? O que te ajudou? Como você lidou? Compartilhe suas dicas, conselhos e qualquer outra coisa que possa ajudar outras pessoas.
Vanessa Bonafini
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