Gostaria de ter uma pele brilhante, mais energia melhor humor e até perder peso? Esse hábito simples pode ser a solução para todos os seus problemas de saúde e beleza.
Acredite ou não, a água potável tem muitos benefícios para o seu corpo e pode ser a resposta para seus problemas de saúde. Infelizmente, muitas pessoas não percebem a importância da água. O corpo humano é composto por mais de 60-70% de água. Podemos sobreviver por mais de três semanas sem comida, mas a água é uma história diferente.
Pesquisas mostram que apenas 1% de desidratação afeta negativamente o humor, atenção, memória e coordenação motora. O problema é: quando você simplesmente sente sede e já está desidratado. Então comece a beber água e aproveite seus benefícios!
Quanta água você deve beber todos os dias?
Testa beber 3 litros de água todos os dias durante um mês, o que soa muito mas depois de alguns dias nota-se uma diferenças significativas no seu corpo .
Isso é o que vai acontecer:
1. Seu humor melhora
A desidratação pode afetar seu humor e fazer você se sentir deprimido, nervoso, irritado, mal-humorado e confuso. A desidratação pode contribuir para o estresse. Ao beber mais água você garante que sua saúde mental seja beneficiada.
2. Você tem mais energia
O primeiro sinal de desidratação é a sensação de cansaço. Quando o corpo começa a desidratar significa que os tecidos e as células não estão recebendo água suficiente para fazer uma pessoa sentir vontade de fazer alguma coisa. A atividade enzimática diminui e sem água as enzimas são incapazes de produzir energia.
3. Água potável ajuda a perder peso
Às vezes pensamos que estamos com fome e quando na verdade só temos sede. Nosso corpo só começa a ligar todos os alarmes quando o ignoramos. Para aqueles que tentam perder peso, a água potável e a perda de peso estão altamente correlacionadas.
4. Chega de inchaço
Olheiras, inchaço e bolsas sob os olhos são comumente causadas pela retenção de água. Seja de uma noite curta, um estilo de vida saudável ou comida salgada. Beber mais água ajudará a eliminar os resíduos do seu sistema o que reduzirá o inchaço e fará com que você pareça mais jovem e mais fresco.
5. Água potável é boa para a pele
Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo. Beber água regularmente tem muitos benefícios para a pele. Melhora a aparência e a saúde da sua pele mantendo-a e construindo novas células adequadamente. Para tornar sua pele mais radiante e saudável .
6. Você evita o envelhecimento prematuro
Uma hidratação adequada preenche linhas finas, rugas e ilumina uma tez opaca sem brilho. Se você deseja interromper o envelhecimento precoce e combater as rugas, beber água suficiente é fundamental.
7. Menos dor nas articulações
A água atua como um lubrificante para as articulações e os músculos. Ajuda a manter um volume sanguíneo adequado para que os nutrientes possam se mover pelo sangue e entrar nas articulações. Se você pensa em suas articulações como uma esponja, imagine com que mais facilidade duas esponjas molhadas podem se mover uma contra a outra do que duas esponjas duras e secas. A água também permite que os resíduos se retirem das articulações mais rapidamente.
8. Desintoxicação do seu corpo
As toxinas são liberadas na forma de urina e suor. Se não bebemos água não liberamos toxinas e elas se acumulam em nosso corpo.
9. Melhoria da digestão
Beber um copo grande de água antes de uma refeição também é uma ótima maneira de melhorar sua digestão. Prepara o trato gastrointestinal para a comida e melhora as secreções gástricas para uma quebra adequada dos nutrientes, mas lembre-se antes ou depois as refeições durante não . A combinação de alimentos ricos em fibras e água aumentará a eficiência da digestão.
10. Você está com menos fome
Em um estudo com 45 adultos verificou-se que aqueles que bebiam dois copos de água antes de cada refeição consumiam 75-90 menos calorias durante a refeição. Ao longo de três meses as pessoas em uma dieta que bebiam água perderam mais peso do que aquelas que não consumiram. Isso mostra outro benefício da água potável e da perda de peso.
11. É mais fácil se concentrar e se concentrar
Cientistas do Instituto de Psiquiatria do King’s College de Londres descobriram que a água potável restaura o tamanho normal do cérebro (na verdade, o cérebro contém 90% de água !!).
12. Chega de dores de cabeça
Na maioria dos casos, as dores de cabeça são causadas pela desidratação, portanto a água potável pode prevenir ou aliviar as enxaquecas. Da próxima vez que tiver dor de cabeça beba um pouco de água antes de tomar um analgésico.
13. A melhoria dos treinos
A desidratação pode levar a fraqueza, fadiga, tontura e desequilíbrio eletrolítico. A água ajuda a transportar nutrientes e oxigênio por todo o corpo para que você tenha mais energia durante o treino. Além disso seus músculos se recuperam mais rapidamente porque nosso tecido muscular contém 75% de água. Certifique-se de beber com frequência duas horas antes do treino e a cada 20 minutos durante e após o treino para manter o corpo hidratado.
Dicas rápidas para beber mais água todos os dias:
- Leve sempre uma garrafa de água com você (use as garrafas de água reutilizáveis).
- Você também pode obter água de alimentos, não apenas de bebidas. Coma alimentos ricos em água como frutas e vegetais crus.
- Evite refrigerantes e bebidas com cafeína, porque seu corpo precisa de mais água para metabolizá-las.
- Se você tiver dificuldades para beber água, adicione algumas bebidas saudáveis como chá e vitaminas à sua dieta.
Vanessa Bonafini
MEU DIÁRIO ABERTO. 