Compreendendo a conexão estresse e depressão

O cortisol é um hormônio do estresse  muito viciante. A serotonina é um hormônio “feliz”  não viciante, muito procurado.

Você já ouviu pessoas se gabarem de que elas funcionam melhor sob pressão e, embora você possa pensar que essas pessoas são apenas procrastinadoras, há alguma verdade nisso. O estresse pode mantê-lo alerta e motivado e é a resposta do seu corpo ao perigo. Quando seu corpo se sente ameaçado, seu sistema nervoso libera adrenalina e cortisol – os hormônios do estresse , fazendo com que seu coração bata mais rápido e sua pressão arterial suba. O estresse prepara seu corpo para fugir ou lutar e pode melhorar o desempenho e ajudá-lo a enfrentar desafios, no entanto a execução no modo de perigo por períodos prolongados pode ter efeitos negativos na sua saúde.

Sintomas de estresse

Os sintomas de estresse nem sempre são reconhecíveis e podem assumir o controle quando você menos os espera. O estresse geralmente afeta os padrões de sono, níveis de energia, apetite e desejo sexual, mas também pode ter sintomas menos óbvios.

Nosso humor e emoções também são afetados pelo estresse. Se formos pressionados demais no trabalho ou em casa, podemos reagir com raiva durante a maior parte do tempo, ficando excessivamente emocionais e até demonstrando inquietação e agitação. Por outro lado, o estresse também pode fazer com que uma pessoa se desligue completamente e congele sob pressão, algumas pessoas descrevem o sentimento como estando paralisado por fora, mas explodindo por dentro.

Estresse e Depressão

Segundo o WebMD, o estresse contínuo ou crônico leva ao aumento do cortisol e à redução da serotonina e de outros neurotransmissores no cérebro, incluindo a dopamina, que tem sido associada à depressão. A depressão, por sua vez também pode ser considerada um estressor crônico, tornando esse tipo de problema.

Para aqueles que já sofrem os efeitos debilitantes da depressão adicionar estresse pode complicar ainda mais as coisas. Especialistas chamam essa conexão de efeito de inflamação, essa teoria supõe que os episódios depressivos iniciais podem desencadear mudanças na química e no sistema límbico do cérebro que o tornam mais propenso ao desenvolvimento de futuros episódios de depressão. Com base nessa teoria até pequenos estressores podem levar a um episódio depressivo se a pessoa já estiver vulnerável. 

O que é estressante para você?

Para interromper o estresse, você precisa primeiro identificar o que o estressa é o seu trabalho? sua família? tráfego ? uma pessoa ou evento específico ? Evite essas circunstâncias para evitar a exposição prolongada ao estresse. Se seu corpo sentir necessidade de ser ampliado o tempo todo ele se acostumará a esse estado e será mais difícil diminuí-lo.

É muito difícil eliminar completamente o estresse da sua vida diária, a maioria das coisas está fora de seu controle. Mas é possível adaptar seu estilo de vida para que as coisas que você controla possam ajudá-lo a relaxar. Técnicas de ioga, meditação e respiração profunda podem ajudar seu sistema a se acalmar e permanecer relaxado e coletado sob pressão.

Lembre-se de discutir esses estressores com seu terapeuta ou médico. Aceitar que você esteja estressado não é um sinal de fraqueza ou suavidade e confiar em um amigo ou membro da família pode ajudá-lo a evitar outras complicações. Lembre-se de que o estresse pode ser um inimigo complicado e pode assumir o controle se você permitir. 

Quando não digo a verdade, toda a verdade nada além da verdade meu corpo estressa e estou sob a influência do cortisol  que, com o tempo se torna minha norma. Mesmo quando coisas boas acontecem, eu interrompo a minha preocupação  com algo qualquer.

Por outro lado, quando admito totalmente toda a verdade sobre minha vida e o que mais importa para mim, fico grata por ter uma saúde tão boa, por todos os momentos especiais com meus filhos e meu marido, pelas calorosas conexões com meus amigos e pela minha fé na bondade da vida suprema  então experimento paz, satisfação  uma inundação de serotonina. Som Pollyanna-ish? Não é que eu goste de tudo o que acontece, mas pesando os presentes da minha vida contra os meus desafios sem contestação!

O passado acabou. Ele me entregou a este momento. O futuro ainda não é real. Estou livre para efetuar minha vida daqui para frente, no entanto faz sentido para mim neste momento respondendo à vida à medida que ela se desenrola, sabendo absolutamente que Vida, Deus e Força é “Para” mim. Porque é. Simples assim.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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