Compreendendo os padrões tóxicos

Embora eu possa às vezes ser difícil e desagradável, acho incrivelmente importante estar atento e consciente de nossos próprios padrões e comportamentos tóxicos. Todos nós os temos. Ficamos envolvidos na vida e são circunstâncias loucas e depois nos comportamos de maneiras que não são as mais alinhadas.

Porque é verdade que todos temos essas características, não nos torna ruins por sermos assim. Não precisamos nos machucar quando erramos, ou ficar totalmente deprimidos quando nos conhecemos melhor e ainda não nos saímos melhor. Somos seres humanos, é um trabalho ao longo da vida descompactar e descobrir quem somos e por que agimos dessa maneira.  

Uma das práticas mais significativas e impactantes que incorporei em minha vida foi realmente entender meus próprios padrões tóxicos, testemunhá-los quando eles estão se desenrolando e escolher conscientemente agir de maneira diferente, de uma maneira mais alinhada, o tempo todo segurando o espaço e a graça para mim e para meus próprios erros.

Padrões tóxicos podem aparecer em qualquer lugar de nossas vidas, desde relacionamentos românticos até colegas e famíliaÉ quase como uma experiência fora do corpo, onde olho para trás e tenho que me perguntar: “quem era mesmo?”. Os sentimentos de arrependimento e remorso quando fazemos e dizemos coisas que estão fora de alinhamento nunca são bons. Portanto, é minha esperança que essa semana eu possa ajudar a todos nós a entendermos essa dinâmica em jogo em nossas vidas, para que possamos escolher de maneira diferente e nos tratamos com mais compaixão.

Quando se trata de padrões e comportamentos tóxicos, é importante …

Conheça seus gatilhos – existem pessoas lugares ou circunstâncias que fazem você se sentir automaticamente no modo de luta ou fuga? Você sente que age por impulso e não por lógica? Anote esses tipos específicos de situações, quanto mais conhecimento você tiver melhor.

Observe as bandeiras vermelhasbandeiras vermelhas são pequenos sinais e sirenes acontecendo em nossas vidas para nos informar que algo não está certo. Pode ser o comportamento de alguém que você acabou de deixar entrar em sua vida, podem ser manipulações, podem ser ações que fazem com que você se sinta desencadeado. É incrivelmente importante observar as bandeiras vermelhas e garantir que você não dê desculpas por elas e negue que elas estejam lá.

Estabeleça limites alinhados – os limites são enormes quando se trata de liberar toxicidade, e o engraçado é que os limites não precisam ser ruins. Estabelecer limites não é manter as pessoas afastadas, é um poderoso ato de autocuidado. Se você sabe que algo ou alguém trará um comportamento desagradável defina padrões para si e para as pessoas ao seu redor para se preparar para o sucesso.

Reconheça seu próprio comportamento – é sempre útil assumir a responsabilidade por você e por seus comportamentos se você sentir que agiu fora do comum. As pessoas amam pessoas que possuem suas ações e você também se sentirá melhor consigo mesmo.

Digo isso com frequência, mas acredito que seja verdade por isso direi novamente, a consciência é a verdadeira chave para mudar. Quando estamos conscientes podemos fazer mudanças grandes e pequenas para criar uma vida que pareça mais alinhada e menos tóxica. Então, vamos fazer exatamente isso!

Vanessa Bonafini

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