Um dia perfeito em um prato perfeito todos os dias

Não se preocupe, você ainda pode ter carboidratos. Imagem: Getty

Não se preocupe, você definitivamente não ficará com fome:

Isso nos levou a comer demais  e nem sempre os alimentos mais saudáveis. Para controlar seus hábitos alimentares.

A alimentação saudável está no topo da mente de muitas pessoas agora e por razões óbvias. É bem simples para ser a versão mais saudável de si mesmo, você precisa alimentar seu corpo com a dieta mais nutritiva possível e não se esqueça da importância de fazer exercícios regularmente .

Infelizmente no entanto uma alimentação saudável não é tão simples como deveria ser. Graças às mídias sociais aos gurus de bem-estar não qualificados, a percepção de muitas pessoas sobre uma dieta saudável é bastante mal interpretada. Eu apostaria que muito do que você ouviu ao longo da vida toda é realmente incorreto e pode até ser prejudicial se for seguido a longo prazo.

Vamos esclarecer um pouco sobre o que é realmente uma dieta saudável para que você possa estar feliz com você mesma e principalmente com saúde.Você ficará satisfeita ao ouvir que uma dieta saudável não se refere a quantidades abundantes de alimentos da moda caros açaí  e nem se trata de cortar todo o lixo e dizer adeus para o chocolate para sempre, porque existe trocas saudáveis tão ou mais gostosa que aquela que não tem nada acrescentar na sua dieta. Uma maneira verdadeiramente saudável de comer algo no meio desses dois extremos.

Então vamos direto ao ponto, o que contribui para um padrão de alimentação saudável?Aqui estão três dos meus critérios essenciais.

1. Inclusão de uma variedade de alimentos, no equilíbrio certo

Caso você precise de uma atualização, os cinco grupos de alimentos são frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios (ou alternativas). Para que sua dieta seja nutricionalmente adequada  e portanto mantenha seu corpo em boa forma você precisa comer todos esses alimentos regularmente. Incluir suas guloseimas favoritas é bom em pequenas quantidades e com moderação também, porque todos os alimentos se encaixam em um padrão de alimentação saudável.

2. Um foco nas plantas

Frutas, vegetais, legumes pense em feijão, grão de bico e lentilha e cereais integrais como aveia, arroz integral e cevada devem constituir a base de sua dieta. Esses alimentos são incrivelmente densos em nutrientes  eles são ricos em antioxidantes que combatem doenças e  fibras que adoram o intestino e uma variedade de antioxidantes protetores para evitar doenças.

3.Uma distribuição uniforme de proteínas magras e carboidratos de qualidade

Particularmente pertinente ao isso ajudará a garantir que seus níveis de energia e humor sejam estáveis ​​ao longo do dia. Também fará com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo o que significa que você não se encontrará na cozinha procurando comida a cada dois minutos ou comendo coisas ruins.

Com esses princípios em mente eis o que eu chamaria de um dia perfeito para comer melhor todos os dias da sua vida, e quem sabe assim uma vez ou outra comer aquela guloseima que você tanto gosta. Lembre-se de que não é apenas um dia e sim um novo plano alimentar para sua vida fugindo de doenças como câncer. E  pense nisso como um ponto de partida para uma vida saudável com mais energia e disposição no seu dia. 

 Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

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