Como começo a viver um estilo de vida saudável?

O que é Alimentação Saudável | Guia Completo Aqui

Decidir fazer uma mudança em sua vida nunca é fácil. Quebrar velhos hábitos e criar hábitos saudáveis ​​pode ser desafiador e até desanimador às vezes. No entanto não é impossível.

Se você está procurando uma perspectiva positiva da vida, querendo mudar sua dieta e comer alimentos nutritivos ou precisa de um novo plano de exercícios,  para um Estilo de Vida Saudável e discutir maneiras diferentes de encontrar uma vida mais saudável e feliz.

Mudar para um estilo de vida saudável é um objetivo comum, mas por onde você deve começar? Depois de decidir que deseja fazer uma alteração, o próximo passo é acreditar que você pode realmente fazê-lo e elaborar um plano.

Como posso mudar meu estilo de vida saudável?

  • Identifique os hábitos ruins ou prejudiciais à sua vida que você deseja mudar. Então, para cada hábito invente a razão pela qual você deseja mudar. Talvez seja para o seu próprio bem-estar mental ou então você possa brincar com seus filhos ou netos.
  • Responsabilize-se por fazer essas alterações. Não culpe os outros ou a falta de tempo por não conseguir mudar seus maus hábitos. Assim como você responsabilizaria um ente querido se ele fizesse uma promessa, faça uma promessa para si mesmo.
  • Remova os gatilhos negativos em sua vida. Se a mídia social faz você se sentir mal consigo mesmo, exclua a conta. Se beber álcool faz você desejar um cigarro, faça uma pausa no álcool. Você provavelmente já sabe o que desencadeia seus maus hábitos, encontra uma maneira de evitá-los.
  • Acredite que você pode mudar. Metade da batalha para encontrar sucesso é dizer a si mesmo que você pode fazer algo. Ignore sua conversa interna negativa e substitua-a por uma visualização de você obtendo sucesso nas alterações que deseja fazer.
  • Saiba que isso levará tempo e você pode ter contratempos. Mudar não é fácil e pode haver dias em que você falhará. Em vez de deixar a falha vencer, continue trabalhando duro.
  • Faça um plano com objetivos e dê pequenos passos. Assim como você tem um cronograma que deve seguir no trabalho ou em casa com determinadas tarefas que precisa concluir. Seu novo estilo de vida saudável também deve ter tarefas e um plano a seguir.

Por que o estabelecimento de metas é importante

Estabelecer metas saudáveis ​​é uma maneira de elaborar um plano de como iniciar seu novo estilo de vida saudável.

O estabelecimento de metas dá a você algo para trabalhar e ajuda a mantê-lo motivado a trabalhar duro.Ao estabelecer metas para si mesmo, você dá a si mesmo algo para se concentrar. Além disso, as metas permitem que você avalie seu progresso e veja quanto alcançou.

Ao estabelecer seus objetivos, seja realista consigo mesmo. Se você quiser parar de fumar, perder 50 quilos e correr uma maratona, isso não acontecerá da noite para o dia, ou poderá ocorrer em alguns meses ou um ano. Não atingir esses objetivos pode ser desencorajador e fazer com que você desista completamente.

Em vez disso, comece pequeno e concentre-se em um objetivo de cada vez para evitar sobrecarregar-se. Se você quer perder peso, faça pequenos objetivos sobre como fazê-lo. Por exemplo, exercitar-se pelo menos três vezes por semana e adicionar mais vegetais ao prato quando quiser segundos.

Mantenha um diário ou rastreie-o no telefone para garantir que você atinja esses pequenos objetivos semanalmente. Quando esses objetivos se tornarem parte de sua rotina semanal, adicione um novo objetivo pequeno, como comer fora duas vezes por semana ou adicionar uma aula de levantamento de peso à sua rotina.

Esses pequenos objetivos são mais fáceis de alcançar e, eventualmente, levarão ao cumprimento do seu principal objetivo.

QUAIS SÃO AS TRÊS MUDANÇAS DE ESTILO DE VIDA QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SE TORNAR MAIS SAUDÁVEL?

  • Parar de fumar
  • Coma mais vegetais
  • Caminhe pelo menos 20 minutos todos os dias

 

Vanessa Bonafini

 

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