Pequenas mudanças saudáveis que você pode fazer no que come e bebe ​​

Parece que as pessoas estão muito mais conscientes do que comem e bebem hoje do que em qualquer outro momento. Não se trata apenas de contar calorias e observar o peso é mais sobre os próprios ingredientes aprendendo sobre a origem da comida e a qualidade dos itens que as pessoas estão começando a questionar. Portanto com esse passo em direção a uma vida mais saudável aqui estão cinco pequenas mas saudáveis ​​mudanças que você pode fazer no que come e bebe. Estes podem ser um ponto de partida perfeito para quem procura melhorar seu bem-estar geral.

Vilã o pão e refinados

Embora existam modismos na dieta que vão e vêm que cortam o pão, os especialistas dizem que uma boa jogada é cortar o pão e refinados e escolher grãos integrais. O pão integral ainda lhe dará a mesma satisfação que o pão branco, mas não apresenta os mesmos problemas e riscos à saúde.

De fato, os grãos integrais podem ajudar a reduzir o risco de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até câncer. Quanto aos ingredientes, eles são ricos em manganês, magnésio, zinco, vitamina B, fibra e ferro.

Instale um filtro para água

Se você está consciente da água que bebe, pode ser um bom investimento considerar a instalação de um filtro . Com esta opção de filtro, você não precisará comprar água engarrafada, sendo mais cuidadoso com o meio ambiente e pode confiar que ela não está contaminada. Cada vez que você abre a torneira a água que sai será filtrada para você. Esses sistemas removerão produtos químicos, metais pesados ​​e sedimentos da água  tornando muito mais saudável para você.

Escolha frutas e legumes locais e orgânicos

Você também pode começar a comprar frutas e vegetais orgânicos de locais  que você conheça o produtor e que seja frescos e da estação. Melhor ainda tente fazer compras no mercado que você saiba a procedência, itens isentos de produtos químicos e que não estejam nas prateleiras há dias, até semanas antes de consumi-los.

Mude como você cozinha

Se você gosta de fritar e grelhar alimentos, é hora de mudar as coisas e optar por assar. Assar fornecem às pessoas uma maneira mais saudável de preparar pratos  em particular carne e peixe. Outras maneiras mais saudáveis ​​de cozinhar incluem cozimento  lento, cozimento a fogo brando, grelhado, ensopado e cozimento sob pressão. Por outras palavras existem muitas opções disponíveis, pelo que é uma oportunidade de experimentar novas receitas e técnicas de cozinha.

Você está a caminho de uma vida mais saudável

Ao fazer essas pequenas mudanças no que você come e bebe, e até na maneira como você prepara suas refeições, você estará no caminho para viver um estilo de vida mais saudável. 

 

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