FAÇA DA SUA SAÚDE UMA PRIORIDADE: 7 COISAS QUE VOCÊ DEVE FAZER

 

 

Embora possa parecer óbvio, sua saúde deve sempre ser sua principal prioridade. E embora você possa pensar que tem tudo sob controle, muitos aspectos da manutenção de um estilo de vida saudável caem nas brechas, especialmente quanto mais exigentes são as outras áreas de nossas vidas. Para ajudar você a voltar aos trilhos, aqui estão sete coisas que você deve verificar:

1. Programe seu check-up anual

Primeiramente, você deve agendar seu exame anual para ter uma idéia geral de onde você é saudável. Se tudo der certo, ótimo! Mas, se você tem algumas áreas que precisam de mais atenção, como baixar o colesterol ou perder peso , então você tem um ótimo ponto de partida para definir metas de saúde.

2. Eduque-se sobre nutrição

Embora a maioria das pessoas assuma que bater na academia com força é o aspecto mais importante para levar uma vida saudável, isso não é necessariamente verdade. Uma dieta equilibrada e atender às necessidades nutricionais do seu corpo são igualmente importantes, se não mais. Para determinar se sua dieta precisa funcionar, você deve dedicar algum tempo para se educar sobre nutrição.

Felizmente, existem várias maneiras de fazer isso, de blogs e aplicativos a reuniões com um nutricionista que podem ajudá-lo a adaptar sua dieta às suas necessidades. Você também pode tomar vitaminas e suplementos objetivos para ajudar a atender às necessidades nutricionais diárias.

3. Pare de negligenciar sua saúde mental

Muitas pessoas pensam que, se estiverem em forma, não há com o que se preocupar. Ou, se eles reconhecem que sua saúde mental está em perigo, têm medo de obter ajuda por causa da pressão social e estigmas. Felizmente, há cada vez mais incentivo e recursos para obter ajuda com sua saúde mental. Se você não sabe por onde começar sua jornada de saúde mental.

4. Treino 3-5 dias por semana

Você provavelmente já ouviu isso muitas vezes, mas precisa exercitar-se regularmente para manter uma mente e um corpo saudáveis. No entanto, pode ser difícil encontrar tempo para entrar na academia. Seja alternando academias para um lugar mais conveniente ou realizando exercícios em casa  para facilitar a manutenção da forma, é essencial encontrar uma maneira de tornar o treino  de 3 a 5 dias por semana administrável para você.

5. Durma melhor

Sentir-se cansado é um dos maiores obstáculos para viver sua melhor vida. Você sabia que não dormir o suficiente também pode ter sérias conseqüências para a saúde, como um risco aumentado de depressão, doença cardíaca e derrame? Se você não está priorizando ficar de 7 a 9 horas de olho fechado, precisa começar agora defina um horário para dormir, otimize seu quarto para um sono profundo e use suplementos de sono, se necessário, para combater a insônia.

6. Programe algum tempo para mim

Pode parecer algo que você pode ignorar continuamente, mas reservar um tempo para relaxar e refletir é essencial para cada indivíduo. Mesmo que você tenha filhos ou trabalhe em vários empregos, pode fazer pelo menos 30 minutos a uma hora. Se for difícil para você ficar sozinho, comece com algo fácil, como acordar um pouco mais cedo do que todos os outros para sentar e tomar seu café sozinho ou  uma boa leitura antes de dormir , tenho certeza que vai valer a pena.

7. Mantenha uma casa arrumada

Você sabia que uma casa desarrumada pode afetar sua saúde ?  Bem, pode. De fato, isso pode afetar quase todos os aspectos do seu bem-estar, desde a causa subjacente da ansiedade até a drenagem de energia. Embora a limpeza da primavera seja importante, você também deve manter um cronograma mais regular para manter as coisas organizadas em casa. Você ficará surpreso com o quanto você se sente melhor.

Não importa o quão ocupado você esteja, sempre haverá tempo para se registrar e garantir que sua saúde seja uma prioridade, e é aqui que você começa. Mesmo que você faça apenas uma ou duas dessas coisas no começo, começará a ver uma diferença em sua energia, humor e bem-estar geral, inspirando-o a seguir em frente. Se um grande evento da vida provocou essa necessidade de mudança ou se você simplesmente acabou com desculpas, agora é sua vez de fazer a diferença e começar a desfrutar das recompensas de levar sua vida mais saudável.

Vanessa Bonafini

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