O que a meditação tem para ensinar ?

Para um guia simples e acessível sobre como meditar. Vale ressaltar que eu mesma não acreditava muito nos benefícios da meditação, mordi a língua rsrsrs.

Meditação é um tópico sobre o qual  tenho pensado muito algum tempo. Por que escrever sobre meditação em um blog de produtividade? Simples: uma prática de meditação fornecerá benefícios notavelmente práticos, dentre os quais o principal é que você economiza tempo.

A maioria dos escritores concentra-se nos benefícios espirituais da meditação, isso é algo que tenho acompanhado e visto demais nos livros que tenho lido nos últimos meses. Enquanto eu acho isso legal, não é por isso que eu medito. Eu medito porque isso me torna mais produtivo. A cada minuto que passo meditando, recebo muito mais em relação à eficiência com que posso trabalhar.Estou mais focado, resiliente e calma. Minha mente está melhor organizada, tenho mais energia e sou mais capaz de me relacionar com outras pessoas.

Estou confiante de que você experimentará essas mesmas coisas se decidir adotar uma prática de meditação.

No episódio desta semana de Becoming Better , estou acompanhado pelo co-anfitrião convidado especial Jon Krop. Além de ser um bom amigo com um microfone decente, Jon é um advogado formado em Harvard que ensina meditação nos maiores escritórios de advocacia dos Estados Unidos. Ele acredita que a meditação lhe permitiu mudar de vida quando estava estudando para se tornar um litigante, e está convencido de que uma prática também o ajudará imensamente.Tendo experimentado muitos dos benefícios, estou inclinada a acreditar nele. 

1. Meditação deixa você mais feliz. Ao começar a meditar, você notará que sua qualidade de vida melhora drasticamente. Segundo Jon, essa é a principal razão pela qual devemos meditar – outros benefícios são subsidiários dessa. As emoções negativas tornam-se menos punitivas. Você experimenta mais alegria e menos sofrimento. Você é capaz de sentir o conteúdo, independentemente de suas circunstâncias externas. De fora para dentro, sua vida não muda muito. A meditação não muda as coisas que você experimenta. Mas ensina você a se relacionar com as coisas que experimenta de maneira diferente: as coisas ruins não afetam tanto você, e você é capaz de saborear as coisas boas mais plenamente.

2. Meditação lhe dá clareza do que é importante. Um dos meus benefícios favoritos da meditação é como ela nos ajuda a recuar da conversa mental em nossa cabeça. Este é um bom benefício em geral, mas é especialmente poderoso em momentos estressantes. Quando $ $% atinge o ventilador no trabalho, você pode se concentrar. Quando o tanque de água começa a vazar em sua casa, você pode se acalmar e cuidar das coisas mais facilmente. Durante momentos estressantes a conversa mental em nossa cabeça pode obscurecer a maneira como percebemos as coisas. A meditação nos ajuda a nos afastar um passo dessa conversa mental, para que possamos manter a clareza do que é importante.

3. Meditação torna você mais gentil e uma pessoa melhor. Como David Augsburger, ministro e autor batista, declarou: “Ser ouvido é tão próximo de ser amado que para as pessoas comuns, elas são quase indistinguíveis”. A meditação o torna compassivo, amoroso e gentil. Também o prepara melhor para prestar serviço às pessoas, porque você é mais focado e eficaz  há mais espaço para os outros. A meditação não apenas permite que você se dedique mais ao seu trabalho, permite que você se dedique mais às pessoas em sua vida.

4. Meditação deixa você mais focado. Estudos mostram que nossa mente divaga 47% do dia. Em outras palavras, estamos focados no que está à nossa frente apenas 53% das vezes. Digamos que você esteja acordado por 16 horas. Isso equivale a 7,5 horas que você gasta sem foco todos os dias, portanto, qualquer melhoria na forma como você é capaz de se concentrar pode economizar muito tempo. Felizmente, a meditação melhora a qualidade de sua atenção dessa maneira. Digamos que ao praticar a meditação, você possa melhorar um pouco o número  para 37%, em vez de 47%. Somente esse aumento leva você a se concentrar por mais 1,6 horas todos os dias.

5. A meditação torna você menos dependente dos seus dispositivos mais viciantes. Algumas táticas para lidar com a distração são bastante úteis. Colocar a tela do telefone no “modo de escala de cinza” (que transforma a tela do telefone em preto e branco), desativar as notificações e definir limites de tempo na tela são de toda ajuda. Mas essas soluções são externas . A melhor estratégia interna para tornar sua mente menos dependente da distração digital é torná-la menos estimulada.

Vanessa Bonafini

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