Como afirmações positivas funcionam em suas crenças?

O que são afirmações positivas?

Apenas para ter certeza de que estamos todos na mesma sintonia, vamos fazer uma definição básica do que realmente é uma afirmação positiva!

“Uma afirmação positiva é um lembrete para o nosso coração, mente e corpo de que o otimismo é o estado natural do ser. Em um mundo cheio de cinismo e negatividade, pode ser muito fácil esquecer que cada dia é uma bênção – mesmo que toda a parte da bênção pareça bastante disfarçada. A cultura pop, as notícias e às vezes até as pessoas ao nosso redor são lembretes constantes do fato de que o mundo pode ser um lugar perigoso e assustador, mas afirmações positivas nos ajudam a criar um equilíbrio de aspectos positivos e negativos da vida. ”

Incutir afirmações positivas em nossas vidas não é tão fácil quanto pode parecer do lado de fora; evoluímos para enfatizar mentalmente as coisas perigosas que nos cercam. Pense nos antepassados dos homens das cavernas que viviam constantemente com o risco de serem comidos ou de não ter o suficiente para comer. Para sobreviver, nossos ancestrais precisavam aprender a detectar e prevenir o perigo o tempo todo, como a maioria dos animais. Nós, humanos, mantivemos psicologicamente essa tendência de nos preocupar com coisas perigosas, embora para muitos de nós não haja mais uma necessidade tão urgente de vigiar nossas costas a maior parte do tempo.

Afirmações positivas são basicamente lembretes verbais, mentais ou mesmo físicos de que a vida é inerentemente boa e que podemos abandonar as tendências dos homens das cavernas. Com afirmação positiva, lembramos o fato de que os valores que cercam nossa vida e temos motivos para esperar.

No entanto, afirmações positivas são muito mais do que isso, pois determinam literalmente quais ações tomamos, que pensamentos pensamos e que valores temos. Isso ocorre porque eles estão inerentemente ligados às nossas crenças.

 

” Suas crenças se tornam seus pensamentos.

Seus pensamentos se tornam suas palavras.

Suas palavras se tornam suas ações.

Suas ações se tornam seus hábitos.

Seus hábitos se tornam seus valores.

Seus valores se tornam seu destino.
Mahatma Gandhi

Você tem usado afirmações a vida toda!

Quantas vezes você disse a si mesmo e aos outros ao seu redor:

  • Eu não sou bom nisso!
  • Eu não posso fazer isso!
  • Eu não sou muito inteligente!
  • Eu não sou bonito!
  • Eu gostaria de ser mais como eles!
  • Quando eu tiver dinheiro eu vou ….!

Todos esses são exemplos de afirmações negativas e todos os usamos diariamente de uma forma ou de outra.

Seu diálogo interno determina as crenças que você terá sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo ao seu redor.

As afirmações que você usa na vida cotidiana, sejam elas inconscientes ou não, determinam suas crenças e são suas crenças que, em última análise, decidirão o sucesso que você terá em qualquer área da sua vida.

A importância das crenças

Um dos maiores presentes que poderíamos receber na vida  e quero dizer isso literalmente  é saber que podemos mudar nossas crenças. É apenas um conhecimento incrível, saber que podemos realmente mudar crenças que foram inúteis e permanecem incontestadas dentro de nós há anos.

Temos agora certas crenças dentro de nós que estão nos desapoderando, e é isso que queremos ver a seguir para mostrar maneiras de desarmar as crenças desapoderadoras ou se livrar delas completamente e instalar novas crenças em sua própria vida.

Nossas crenças literalmente moldam nossa realidade. Sua realidade é totalmente diferente da minha. Também é diferente do seu parceiro, colegas de trabalho, filhos e pessoas ao seu redor. Você é único para você; o que faz você diferente são as crenças que você mantém sobre o seu mundo. Pense nisso por um momento  você criou seu próprio mundo. Sim compartilhamos muitas construções, mas efetivamente você criou o mundo ao seu redor e a pessoa que você é hoje. Isso pode atrapalhar um pouco o seu eu , mas se você conseguir entender isso e realmente pensar sobre isso perceberá o que isso significa  que se você criou sua vida até agora, também pode mudar, porque está o criador.

Seu estado físico é alterado com suas crenças

O Dr. Bernard Siegel narra histórias de pacientes com distúrbios de personalidade múltipla que mudaram literamente a cor dos olhos e quando mudaram de uma personalidade para outra. Eles também desenvolveram sintomas físicos como diabetes em seus corpos simplesmente porque mudaram de uma personalidade para outra, cada um com crenças totalmente diferentes sobre si mesmos.

Essa é uma apresentação gritante de quão profundamente nossas crenças estão embutidas, e há muitas evidências para apoiar isso. Se você ler algum dos livros do Dr. Siegel, perceberá o poder das crenças. Portanto, isso não apenas mostra que as crenças estão em nossa mente e podem afetar nossas mentes, mas também podem afetar nosso corpo físico. Eles são extremamente poderosos por si mesmos, por isso é importante aprender o máximo possível sobre você mesmo através de suas crenças. Então se achar necessário, altere-os ou instale uma nova crença.

Vamos considerar o efeito placebo, que basicamente tem dois conjuntos de pacientes que recebem dois conjuntos de pílulas diferentes. Um dos grupos da amostra recebe uma pílula de açúcar e é informado que a “pílula” vai ajudar com sua condição dor, depressão etc. O outro grupo da amostra recebe medicação genuína para tratar a condição.

O que foi encontrado várias vezes desde 1955, quando a frase “efeito placebo” foi cunhada, é que 50 a 60% dos pacientes respondem ao comprimido de placebo  ou seja a pílula de açúcar. Portanto, tem o efeito desejado de abordar positivamente a condição. Este é o poder da crença. Isso não quer dizer que os seres humanos sejam estúpidos  apenas significa que estamos nos enganando com o poder da mente, acreditando que a pílula de açúcar vai ajudar. Isso é reforçado no ambiente hospitalar  médico e em nossa “aceitação” de que um médico receitou a “pílula”.

Então, o que isso realmente significa é que uma crença  se reduzida à sua função básica  é algo que você mantém em sua mente. É um conceito  algo que você sabe com certeza é “verdadeiro” e cria um sentimento profundo.

Uma crença é um sentimento de certeza de que algo é verdadeiro.

Se você diz que é uma pessoa inteligente, o que realmente está dizendo é que sente que é uma pessoa inteligente. Esse sentimento de certeza permite que você aproveite seus recursos internos, o que lhe permitirá exibir um sentimento de inteligência e, por sua vez, pensar e realizar ações de uma maneira diferente  da perspectiva de uma pessoa inteligente, ou pelo menos sua percepção de como uma pessoa inteligente se comportaria.

Fórmula de crença

A fórmula da crença é:

percepção + evidência + repetição + tempo = crença

Agora, para ilustrar essa fórmula, eu gostaria de contar uma história sobre uma garota chamada Sharon, que tem 22 anos. Sharon nunca acreditou realmente que ela é atraente, o que reflete muitas pessoas no mundo de hoje, tanto femininas quanto masculinas.

Um dia, enquanto trabalhava, um amigo elogiou-a e disse que parecia muito boa e “gostosa”. Isso pegou Sharon de surpresa, mas ela realmente não pensou mais sobre isso. No entanto, quando voltou para casa naquela noite, olhou no espelho e pensou no que a amiga havia dito. E ela pensou que estava realmente parecendo um pouco melhor do que estava.

Algumas noites depois, quando ela estava com amigos, ela foi abordada por um cara bonito que perguntou se ele poderia lhe pagar uma bebida. Sharon ficou muito lisonjeada, mas educadamente se recusou a tomar a bebida, o que causou um pouco de agitação entre suas amigas, que brincaram com ela sobre isso. Mais uma vez, ela ficou surpresa com esse elogio.

Sharon começou a refletir sobre eventos recentes e começou a questionar e desafiar sua percepção de suas crenças sobre si mesma. Outras pequenas coisas como essas aconteceram nas próximas semanas e a crença de Sharon começou a se firmar.

Algumas semanas depois, Sharon estava fazendo compras sozinha e viu um belo  jeans e decidiu experimentá-los. Ela olhou no espelho no vestiário (o que, como você sabe pode ser traumático para qualquer um!) E conseguiu reconhecer que ela realmente parecia bem. E ela reconheceu que gostou do que viu no espelho.

Essa foi a formação de uma nova crença sobre si mesma. Algumas semanas depois, sua mãe lhe disse que, nos últimos meses houve uma diferença marcante em sua aparência, e ela estava maravilhosa. Agora, era incomum para sua mãe fazer um elogio, e ela foi capaz de aceitá-lo da maneira positiva em que fora oferecido. Então Sharon foi capaz de pegar essa crença obtida nos meses anteriores e deixá-la em sua mente. Sharon agora havia formado a crença de que ela era atraente.

Devido à formação dessa crença (de que ela é atraente), reforçada pelos elogios de outras pessoas, Sharon começou a agir, vestir-se e até andar de maneira diferente. Tudo isso foi resultado de sua nova crença em si mesma. Ela começou a se vestir para acentuar seus melhores bens e frequentou a academia para manter essa figura atraente. Essa mudança afetou seu pensamento, e ela começou a pensar de maneira mais positiva e confiante. Ela começou a enfrentar desafios maiores na vida.

Veja bem, Sharon tinha uma percepção de si mesma e da aparência dela. Essa percepção mudou à medida que a validação externa a força a olhar para sua percepção. Mais evidências  novamente na forma de fatores externos e internos  provaram a Sharon que ela era atraente. Com o tempo e a continuação da construção de evidências, ela formou uma nova crença sobre si mesma:

percepção + evidência + repetição + tempo = crença

A história de Sharon é bastante simplista, pois uma crença pode se formar ao longo dos anos, dependendo do estágio em que estamos na vida. Se você observar a transição para Sharon, ela foi capaz de desafiar suas percepções e crenças equivocadas sobre si mesma, com a ajuda de reforçadores externos.

É isso que acontece com você. Suas crenças são positivas ou negativas. Se você é o tipo de pessoa em que seu mundo parece sombrio, sombrio e miserável, é puramente porque suas crenças precisam ser alteradas em relação a como você realmente é e como o mundo realmente é.

O evento é irrelevante  é como você reage ao evento que importa. Sei que haverá experiências terríveis pelas quais as pessoas passaram e, quanto mais traumáticas forem as experiências, mais ajuda especializada você precisará. No entanto, na vida cotidiana geral, se você tem crenças limitantes em sua vida, pode revertê-las (se desejar) puramente, mudando suas crenças. Obviamente, você deve examinar sua crença atual para saber quais áreas você deseja alterar.

A tabela de crenças

Tony Robbins usa uma metáfora para construir suas crenças chamada “metáfora da mesa”. Basicamente, o que isso significa é que você tem uma mesa imaginária que representa uma percepção sobre si mesmo. No caso de Sharon, a percepção pode ter sido plantada quando a colega de trabalho a elogiou. Neste ponto, é apenas uma “mesa”. Não possui nenhum suporte como tal nesta fase. Enquanto viajava nas semanas seguintes, Sharon recebeu mais elogios que reforçaram a imagem positiva nela, o que resultou na formação das “pernas” para a “mesa” ou sua percepção. Agora ele era capaz de apoiar a ideia de sua auto-imagem positiva, e essa idéia agora se transformou em uma crença que ela tem sobre si mesma. É assim que todos nós formamos crenças.

Formação de crenças

Quando somos jovens, nossas crenças são formadas por forças externas (ou seja, pais, professores, amigos, colegas e familiares). Se respeitarmos outra pessoa é mais fácil acreditar no que ela diz  Papai Noel, alguém?

Na idade adulta, transferimos essas crenças da infância; portanto, é hora de analisar suas crenças, avaliá-las e identificar quais você deseja descartar. Sempre que você questiona algo, significa que está começando a duvidar. Isso levará a mais perguntas, que resultam em menor probabilidade de você acreditar em atitudes arraigadas dadas a você por outras pessoas.

No entanto, você será capaz de manter as crenças em que realmente confia. Pense na crença de que 99,9% da população mundial é verdadeira, que o sol vai nascer todas as manhãs.

Pense nessa crença agora mesmo e depois questione-a.

A possibilidade do sol nascer amanhã de manhã é extremamente alta.Como determinamos isso? Nós olhamos para o passado. Sempre aumentou de manhã. Nunca houve um único dia em que o sol não tenha nascido em um horário específico. Esses tempos foram registrados e podemos confiar em nossa experiência passada dos eventos anteriores. Portanto, por causa das evidências, não temos fundamento para dizer que essa crença não é verdadeira.

Obviamente, existem algumas pessoas por aí que podem acreditar que o sol não vai nascer. A diferença é que essa crença será comprovada infundada dentro de 24 horas, quando o sol nascer novamente. No entanto, quando questionamos crenças sobre nós mesmos (e não forças naturais externas), começamos a “abrir buracos” em nossas crenças.

Como as afirmações positivas funcionam?

Eu me formei em 2003. Essa foi uma das minhas maiores realizações na vida, puramente por causa de minha crença anterior de que eu nunca faria cursaria uma faculdade ou por pura falta de interesse ou inteligência . Sei que a inteligência não se equipara a passar nos exames, pois o sistema de exame é inerentemente defeituoso, mas é uma indicação de comprometimento, crença e um grau de inteligência.

Foi essa experiência que despertou meu interesse pelas crenças e como elas formam nossa realidade e mundo. Esta é uma ilustração de como desafiar nossas crenças  e alterá-las e também  poder mudar nossa realidade futura, e podemos começar a distorcer nossa realidade quando as crenças de nossa realidade atual forem desafiadas.

Como as afirmações positivas funcionam?

As afirmações positivas funcionam basicamente re-treinando nosso cérebro para acreditar em algo novo ou para excluir uma antiga crença que já temos sobre nós mesmos. Usando a fórmula acima, uma crença antiga pode ser questionada, para torná-la “derretida”. Quando questionamos nossas crenças, elas automaticamente perdem um pouco de poder. No entanto, começamos a colocar uma nova crença em cima de nossa antiga crença e encontramos evidências para apoiá-la, e repetimos com frequência suficiente e com tempo suficiente, a nova crença se tornará uma crença sólida.

É quando entram afirmações positivas.

Com a repetição de afirmações positivas, podemos escolher quais crenças queremos ter sobre nós mesmos.

Você pode pensar que isso é um absurdo, mas pense sobre isso:

As crenças que você mantém sobre si mesmo agora foram transmitidas a você por outras pessoas, não são realmente suas crenças. Pense nas suas crenças financeiras: você sempre acha que viverá sem nunca ter muito dinheiro? isso, sem dúvida, foi transmitido a você por seus pais e as crenças deles foram transmitidas a eles por seus pais; portanto, você vê que algumas de suas crenças foram transmitidas de geração em geração simplesmente com o ato de afirmar afirmações com bastante frequência.

Por outro lado, se você pensa que sempre será rico, essas crenças foram passadas de geração em geração.

Pense em algo que você acredita sobre si mesmo agora, algo positivo …

Agora pense por que você tem essa crença. Provavelmente, é porque muitas pessoas lhe disseram, por exemplo: Oh, você é tão inteligente…. você começa a adotar a crença de que é inteligente, o que afetará seus pensamentos e as ações que você tem na vida.

Por que precisamos de afirmações positivas?

Não é que precisamos de afirmações positivas. Tem mais a ver com tomar consciência de nossas antigas afirmações e escolher as que queremos ter em nossa vida, a fim de mudar as crenças limitantes que temos e instalar novas crenças sobre nós mesmos.

Depois de finalmente acreditar nessas afirmações positivas, você pode começar a se concentrar no grande esquema do que deseja fazer com sua vida. O que é melhor, quando você começa a tomar as medidas necessárias para melhorar sua vida, cria um ciclo de feedback positivo, porque de repente os valores declarados na afirmação positiva se tornam mais presentes em sua vida, tornando mais fácil e mais fácil ter energia para continuar em sua jornada positiva por esta vida.

Vanessa Bonafini

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s