Como estabelecer e manter hábitos saudáveis

 

 

Albertsons

  • Você já desejou poder se olhar no espelho e se amar de verdadeiramente , a mulher que você vê  no espelho e o corpo que vê no reflexo te deixa feliz ?
  • Você gostaria que as coisas fossem mais fáceis e que você pudesse ter o corpo que deseja sem o esforço  que parece agora ?
  • Deseja estabelecer hábitos alimentares saudáveis, e cuidar da sua saúde de forma simples e acessível para o seu bolso , mas não sabe por onde começar ?
  • Nesse caso, você veio ao lugar certo, e eu vou compartilhar como posso ajudar !

Primeiro um pouco da minha história 

Eu sempre fui muito magra toda minha adolescência , casei tive filhos ai engordei um pouco mais nada muito fora do padrão que sempre tive tinha uma alimentação pouco saudável sempre comi de tudo e nunca me privei de nada. Até o momento que surgiu meu câncer e durante o tratamento perdi mais de 12kg, era pele e osso tinha dificuldades para tomar água imagina comer alguma coisa.

E foi justamente nessa época que comecei a estudar e pesquisar sobre alimentação e câncer , alimentos que poderia tornar meu organismo mais saudável  e fortalecer minha imunidade, é fato que alimentação não cura nenhum tipo de câncer mas também é fato que ele contribui para nossa saúde como um todo e hoje já existe pesquisas que confirmam, hoje a maioria dos tipos de câncer vêm do ambiente ou seja dieta entre 30% -35% ou seja a dieta tem um papel fundamental hoje na vida do ser humano. E desde então eu venho me aprofundando nesse mundo do que é saudável e o que faz bem, independente do câncer , quando estive em tratamento procurei nutricionista que pudesse ajudar, mais foi decepcionante e frustrante não serviu para nada e não pense que é porque ela não fosse uma boa profissional, eu aprendi na minha própria experiência que não é tão simples para um profissional ajudar olhando de fora, ou seja quando você não teve a doença a pratica é muito diferente da teoria, então eu mesma comecei a ser minha própria cobaia. Até porque precisava fazer o certo para me recuperar, e não pense você que é somente durante o tratamento, temos que mudar nosso estilo de vida e manter resiliência para seguir em frente e não sair dos trilhos. Afinal ninguém espera ficar doente novamente , então ou você muda ou você muda.

E a caminha é longa não é do dia para noite que estamos dispostas a virar o jogo, mais depois que me mudei para o EUA, senti a necessidade que era agora ou nunca para mudar esses hábitos aqui o americano quase nunca cozinha em casa e adora fast food mesmo que temos preços acessíveis para os produtos orgânicos nos supermercados, isso é da cultura deles. Até acredito  que nos últimos anos isso possa ter começado a mudar um pouco, mais é uma longa caminhada para eles muito provavelmente as crianças que estão crescendo agora possam mudar esses hábitos e se preocupar mais com a saúde de uma forma geral.

Mas enfim além do custo benefício aqui ser muito melhor que no Brasil e ter uma grande variedade de legumes e vegetais congelados o que facilita a vida, eu decidi tentar algo que jamais imaginaria ou tive vontade de fazer eliminar carne de qualquer tipo da minha alimentação aproveitei que minha filha decidiu virar vegetariana e aos poucos eu tenho deixado de comer carne vermelha, porco e frango. E posso falar achei que seria muito mais difícil e não está sendo é claro que não tornei isso uma obrigação é algo que eu resolvi experimentar e até então está me fazendo bem e quando sinto vontade de comer algum tipo dessas carnes eu como e pronto. Eu acredito que você se tornar vegetariana ou vegana precisa de muita determinação mesmo, admiro minha filha quando resolveu mudar seus habito, e isso já tem 3 anos.

Mas o que quero dizer com tudo isso é que alguns hábitos realmente são complicados de mudar do dia para noite, o que percebo quando como carne é que além do estômago não ficar legal me sinto estufada, se vou parar totalmente algum dia: não sei essa resposta ainda rsrsrs por enquanto sigo assim e estou bem feliz. 

Então eu decidi mudar meu foco de estilo de vida, aparência do efeito uma hora engorda outra emagrece eu não queria mais sentir essa luta interna dia após dia queria realmente nutrir meu corpo de dentro para fora. Comecei a fazer um esforço para ouvir meu corpo e entender as necessidade e prestar atenção como os alimentos poderiam me fazer bem. Fiz um diário sobre os alimentos que funcionam e não funcionam para mim, eu escrevi quando os alimentos me faziam sentir bem ou mal. Aprendi a diferenciar entre comer devido a emoção ou comer devido a fome. Parei de contar calorias e ficar obcecada e mudei completamente minha perspectiva sobre comida.

Eu comecei a ler e estudar muito sobre nutrição e mentalidade quando se trata de hábitos alimentares saudáveis ! Essa mudança foi incrivelmente poderosa para mim. Sinto uma conexão melhor com meu corpo e agora sei exatamente o que meu corpo precisa. Sei quais alimentos me ajudam a manter meu estresse, porque até isso influencia na sua vida e no seu dia a dia.

Admito  que  ainda é um trabalho em andamento para mim. Mas sinto que estou anos-luz à frente de onde estava antes. É incrível como você aborda os alimentos de maneira diferente quando é capaz de fazer essa mudança de perspectiva. Eu só queria ter alguém para me ajudar nessa mudança há muito tempo. Eu poderia ter economizado tanto tempo e tanto dinheiro. Então eu desafio você a fazer o mesmo.

Eu desafio você a tentar algo que permita que você se torne uma pessoa mais consciente. Deixar de lado a mentalidade doentia em relação  à comida. Estabelecer hábitos alimentares saudáveis de maneira mais natural e saber que o que você está colocando dentro do seu organismo não possa trazer problemas futuros.

Aqui está o que eu quero que você faça:

Acompanhe com atenção sua comida por uma semana, mas eu quero que você acompanhe de uma maneira diferente do que está acostumado a fazer.

Não conte calorias. Em vez disso, durante 5 dias anote tudo o que você come, quanto de água você bebe e como se sente após cada refeição se você se sentiu inchada, cansada ou pesada depois de comer ou se você se sentiu leve energizado e feliz. Ou se você ficou agitada, irritada ou estressada? 

Este é um passo poderoso na transição para  mudar seu estilo de vida e sua mentalidade sobre alimentação . Você tem que querer mudar para começar a entender qual a melhor forma de fazer isso, à partir do momento que começar a fazer isso e notar as diferenças na sua saúde e na sua vida isso se torna automático .

Os pensamentos alimentam a nossa mente, que tem influência no nosso corpo e nossa saúde.

Vanessa Bonafini

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