Maneiras simples de praticar o autocuidado !!

Exercícios de mindfulness podem transformar a sua prática de autocuidado

No momento , todos estamos enfrentando muito estresse. Já difícil equilibrar o autocuidado na vida cotidiana regular, mas agora com uma pandemia também muitos de nós nos sentimos completamente sobrecarregados e poderíamos usar alguma ajuda para gerenciar nossa saúde física , espiritual e emocional.

Então eu criei uma lista de 26 maneiras simples de praticar o autocuidado. Isso é apenas um guia algumas sugestões úteis para as quais você pode recorrer quando se sente sem saber o que pode fazer.

Lembre-se de praticar no dia a dia. Seja gentil consigo mesmo. Escolha apenas uma coisa da lista. Não se force a fazer algo que não seja bom. É importante confiar em sua intuição e seguir seu coração em sua essência , você sabe o que é melhor para você.

Lista de Sugestões
1. Faça uma lista do que o torna valioso. Você tem grandes qualidades  vá em frente e escreva-as!

2. Crie afirmações positivas sobre si mesmo. Poste-os em todos os lugares e diga em voz alta todos os dias.

3. Celebre seus sucessos! Todo progresso, não importa quão grande ou pequeno, é digno de celebração.

4. Crie uma lista de gratidão. Anote tudo o que você deve agradecer agora.

5. Mude sua dieta mental. Leia livros edificantes, ouça músicas edificantes ou podcasts.

6. Concentre-se no que você deseja criar. Coloque energia no positivo, abandone o negativo.

7. Mude sua dieta física. Nutrir seu corpo com alimentos integrais, abandonar a porcaria processada.

8. Crie uma lista de realizações e revise regularmente. Tenha orgulho do que você fez!

9. Crie um grupo de amigos que amem você e que você possa amar de volta. Você é a empresa que você mantém!

10. Pare de se comparar com os outros. Tudo o que importa é você.

11. Aprenda algo novo. Poderia ser uma nova língua, arte, qualquer coisa! Estimule sua mente.

12. Seja fiel a quem você é, ouça sua intuição e esqueça todo o resto.

13. Defina intenções diárias. Escolha algo positivo para focar todos os dias.

14. Medite. Limpe sua mente da conversa ruim.

15. Exercício. Não importa o que é  apenas mexa-se!

16. Apenas respire. Solte o estresse a cada expiração.

17. Faça uma pausa nas notícias. Dê a si mesmo uma pausa de toda a negatividade do mundo.

18. Crie um ambiente tranquilo e feliz para si mesmo. Janelas abertas, acenda velas agradáveis, escute músicas.

19. Rir. Faça isso todos os dias. A vida é muito curta para ser tão séria o tempo todo.

20. Desafie-se. Tente algo fora da sua zona de conforto  o medo é uma oportunidade de crescer.

21. Faça algo de bom para si mesmo. Uma mensagem, um email  divirta-se! Você merece isso!

22. Faça algo de bom para outra pessoa. Todo mundo se sente bem!

23. Limpe a desordem. Enfrente esse lixo ou closet  limpe seu espaço!

24. Lembre-se de que você é uma expressão sagrada e perfeita da vida. Nunca se esqueça disso.
25. Aproveite o silêncio. Encontre um lugar dentro ou fora de onde você possa estar. Aprecie o silêncio e a solidão

26. Diga “eu te amo” com um sorriso para si mesmo no espelho. Prática muito poderosa!

27. Corte pessoas e relacionamentos tóxicos. Não vale a energia.

28. Crie uma rotina de bem-estar que o deixe animado! O cuidado de si é a expressão máxima do amor próprio.

Como sempre, adoro ouvir você. Se você acha que poderia ajudar com o aprendizado de como se amar, não tenha medo de entrar em contato! Conecte-se comigo aqui e vamos conversar sobre como posso ajudar! E, finalmente se você tem alguma prática favorita que deseja compartilhar ou deseja explorar isso ainda adoraria ouvir.

Vanessa Bonafini

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