COMO SABER SE SEU INTESTINO ESTÁ SAUDÁVEL

A exposição "Microbiota", inspirada no livro "O discreto charme do intestino", está em cartaz na Cidade da Ciência e da Indústria de Paris.

A esta altura, a maioria das pessoas está ciente de que o intestino tem um impacto sobre seu humor e saúde geral. Existe um sofisticado sistema de comunicação entre o trato gastrointestinal e o cérebro. Os dois são capazes de enviar mensagens bidirecionalmente através do nervo vago. Estudos mostram que o estado do intestino (é o microbioma) está relacionado à ansiedade, depressão, transtornos de humor e doenças autoimunes.

Então, quais são alguns sinais de que seu intestino não está saudável?

1. Sistema imunológico deficiente. Ficar doente com frequência e sentir que está demorando um pouco para se recuperar.

2. Névoa e esquecimento do cérebro . Infelizmente, essas coisas são comuns.  Se você está se sentindo maluco ou se esquecendo das coisas mais do que antes, seu instestino precisa de atenção.

3. Diarréia crônica, gases ou inchaço. Se tiver diarreia com frequência, é um sinal de que o seu microbioma está desequilibrado ou permeável.

4. Doenças autoimunes. Lúpus, doença de Hashimoto e artrite reumatóide são sinais de que o intestino não está funcionando corretamente.

5. Fadiga. Principalmente a fadiga que dura o dia todo, independentemente de quantas horas você dormiu.

6. Desejo intenso de açúcar e carboidratos. Um desequilíbrio de bactérias “más” fará com que os desejos sejam amplificados. Esses micróbios não conseguem carboidratos ou açúcar suficientes.

7. Ansiedade, depressão, transtornos de humor. Todos esses fatores têm sido associados à disbiose intestinal. 

8. Deficiências nutricionais. Se a bactéria do intestino estiver desequilibrada ou o revestimento do intestino for permeado, os nutrientes não podem ser absorvidos, o que pode levar a deficiências nutricionais, mesmo se você estiver fazendo suplementação.

Como curar o intestino ?

Antes de entrar em como curar o intestino, vale a pena mencionar que esse processo leva tempo. A maioria das pessoas tem ingerido uma dieta inadequada há décadas, por isso é importante ser paciente enquanto o intestino cura. Você começará a notar efeitos positivos em apenas algumas semanas, mas a cura total do intestino pode levar de 3 a 6 meses. É importante permanecer comprometido.

Preste muita atenção em como você se sente física e mentalmente durante esse período.

Faça uma dieta de eliminação

As dietas de eliminação são ferramentas poderosas que permitem que seu corpo se cure, mas também ajudam a obter informações sobre como os alimentos o afetam. A exposição constante a alimentos como açúcar refinado e glúten pode criar uma tolerância, então você pode sentir que eles não têm muito ou nenhum efeito sobre você. Uma dieta de eliminação ajuda você a se alinhar com seu corpo para ver como os alimentos o afetam. Os alimentos a serem evitados em uma dieta de eliminação incluem: glúten, milho, laticínios, soja, açúcar, carboidratos refinados e alimentos processados. Retirar esses alimentos por no mínimo 30 dias é o melhor.

Durma
A saúde de nosso microbioma é afetada pelo sono e nosso sono afeta a saúde de nosso microbioma. Nosso microbioma afeta nossos ritmos circadianos ou ciclo sono vigília que, por sua vez, afeta nossos hormônios. A serotonina é um neurotransmissor produzido principalmente no intestino, que ativa a produção de melatonina, que regula nosso ciclo de sono .

Dormir bem pode ajudar a equilibrar nossos hormônios e dar ao nosso microbioma tempo para reparar os danos. Defina uma hora de dormir todas as noites que lhe permita dormir 7 horas. Evite telas ou use bloqueadores de luz azul por duas horas antes de dormir para evitar a interrupção da produção de melatonina.

Reduzir o estresse
Estudos mostram que o estresse crônico faz com que o intestino entre em um estado disbiótico ou instável. O estresse também afeta nosso sono. Algum estresse é inevitável e o intestino pode se recuperar rapidamente. Quando o estresse é crônico, é importante abordar e trabalhar para mudar os problemas estressantes. Praticar ioga, atenção plena, trabalho de respiração e preparação física Hit ajudará o corpo a entrar em um estado de calma após o estresse.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

O QUE É REPARAÇÃO E COMO COMEÇAR

Reconciliar-se consigo mesmo é o começo de tudo

Reconciliar-se consigo mesmo é o começo de tudo

Nossa infância é onde a mente subconsciente é formada.

É também onde aprendemos como processamos as emoções, como são os relacionamentos, como manter os limites e inúmeros outros hábitos e comportamentos.

Idealmente, nossos pais são duas pessoas autorrealizadas que permitem que seus filhos sejam vistos e ouvidos como o indivíduo único que são. A realidade é que vivemos em uma cultura que não ensina a percepção consciente, então a maioria de nós nasceu de pais inconscientes.

Pais inconscientes estão repetindo os mesmos hábitos e padrões que aprenderam. Eles estão operando a partir de um espaço ferido por causa de suas próprias emoções não processadas.

É importante entender que os pais só podem criar filhos a partir de seu próprio nível de consciência.

Só podemos dar aos outros o que praticamos, dando a nós mesmos.

Fiz um curso recentemente, e passei a entender que a maioria das pessoas busca ajuda para “problemas de comunicação” de relacionamento, hábitos destrutivos (vício, auto-sabotagem), confusão de identidade (“Quem sou eu”) e sentimentos generalizados de baixa autoestima.

Cada um desses problemas se manifesta de forma diferente, mas estão todos ligados a uma coisa: comportamento condicionado praticado desde a infância.

Alguns de vocês que estão lendo isso podem estar pensando “Minha infância acabou, não há razão para voltar lá”. Ou “Se minha infância foi onde aprendi a maior parte dos meus mecanismos de enfrentamento, estou ferrado”.

Tendemos a ser protetores e defensivos em relação à nossa experiência de infância, mas a verdade é que temos uma oportunidade única de curar e escolher conscientemente comportamentos diferentes quando adultos. Independentemente do que experimentamos em nosso passado.

Esse processo é chamado de reparar

Reparar é o ato de dar a si mesmo o que não recebeu quando criança.

Reparar é nossa responsabilidade pessoal. Qualquer um pode iniciar o processo de reparação de si mesmo. Isso requer tempo, comprometimento e paciência. Não há conserto rápido. Exigirá que você apareça todos os dias. Mas permitirá que você cure e perdoe.

Os 4 pilares da reparação são:

Disciplina, alegria, regulação emocional e autocuidado.

Dependendo de sua experiência única de infância, alguns deles serão mais difíceis do que outros. Para mim, a disciplina era a parte mais difícil. Minha mente teve ataques de raiva. Minha infância se rebelou algumas vezes. Nenhuma parte de mim queria acordar cedo, ir para escola ou realmente fazer qualquer coisa planejada. Foi um processo de luto por meu eu passado, bem como de autocompaixão para me permitir ver a disciplina de outra maneira.

Outra grande luta para mim foi encontrar alegria. A alegria é uma experiência emocional. É o produto da espontaneidade, brincadeira, criatividade e pura presença. 

Parte da descoberta da alegria é aprender suas próprias paixões e interesses únicos. Isso é algo ao qual eu tive que passar um tempo me conectando. Tive que reaprender a mim.

Depois de anos no processo de reparação, posso dizer que sou realmente uma pessoa diferente.

Isso me trouxe muito mais confiança, empatia e energia criativa.

Aqui estão 5 etapas para começar:

1. Respire: Sim, esta é uma etapa. É fácil ficar sobrecarregado. A reparação é um processo. Não é algo que acontece durante a noite. Não é algo que acontece ao longo de alguns meses. Se você tentar fazer muito desse trabalho de uma vez, ficará sobrecarregado e voltará aos velhos padrões. Siga os passos, não tente fazer muito de uma vez.

2. Cumpra uma pequena promessa para si mesmo todos os dias: esta etapa deve ser tão pequena que pareça insignificante. Você precisa escolher algo que o coloque em uma situação em que você terá sucesso. Por exemplo, minha primeira promessa a mim mesmo foi acordar cedo. Eu sabia que com minha programação poderia fazer isso todos os dias. Se você tem uma programação que não permite isso, esta não é uma boa escolha para você. Se você não vai para a academia todos os dias agora, não prometa que vai para a academia todos os dias. Alguns bons exemplos são, medite por 2 minutos, dê uma caminhada de 5 minutos ao redor do quarteirão todas as manhãs, prepare uma refeição em casa todos os dias, faça um auto-diário futuro todas as noites antes de dormir. O tempo é importante aqui, não escolha nenhuma promessa que leve mais de 10 minutos no total.

3. Diga a alguém em quem você confia (que não seja seus pais) que você está começando o processo: não compartilhe isso com seus pais. Não é necessário e pode ser prejudicial para eles. Lembre-se de que eles fizeram o melhor que podiam com seu nível de consciência e provavelmente ficarão na defensiva se você falar sobre isso. Reparar é para você. Quando comecei o processo, compartilhei com meu parceiro e trabalhamos para fazer isso juntos. Se você tem um parceiro ou um amigo próximo, diga a eles que você está trabalhando nisso. O suporte será útil.

4. Use este Mantra: “O que posso me dar agora?” Este é um mantra que uso com frequência. Quando crianças, nem sempre recebíamos o que precisávamos. Como adultos, temos a oportunidade de dar o que precisamos para nós mesmos. Quando você sentir que tem emoções fortes, faça esta pergunta. Às vezes, a resposta para mim é um banho de espuma. Outras vezes, é para se desconectar das redes sociais ou para se bronzear por 15 minutos. Não há problema se ao começar a fazer essa pergunta, você se sentir confuso ou como se não houvesse resposta. Continue perguntando. É uma prática de conexão com a intuição. Se você permanecer comprometido, começará a obter respostas.

5. Comemore quando você aparecer: se não formos reconhecidos, celebrados e vistos como a pessoa única que somos, rapidamente desconsideraremos a realidade de que estamos aparecendo. Reparar é difícil. Seu trabalho de alma. Reconheça a coragem necessária. Domine o seu progresso. Comemore a pessoa que você está se tornando.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

10 Tipos de açúcar: Saiba como escolher o mais saudável

tipo de açucar cristalizado

Os tipos de açúcar são familiares para você?

Entender sobre as diferentes formas de adoçar os alimentos é um grande passo para um estilo de vida mais saudável.

Topa fazer escolhas mais conscientes?

O que é açúcar?

O açúcar é o nome popular atribuído a certos carboidratos comestíveis, encontrados principalmente nas formas de sacarose, glicose, frutose e lactose.

Muito utilizado pela indústria de alimentos e pela culinária tradicional, o açúcar tem sabor adocicado e costuma ser o ingrediente principal das sobremesas.

Por ser um tipo de carboidrato, o alimento também fornece uma baita energia para o nosso organismo.

Mas não se engane: no caso do açúcar branco e refinado, além de estar associado a diversas doenças, é também absorvido muito rapidamente pelo nosso organismo.

Isso faz com que esse pico de energia decaia mais rápido do que o seu corpo necessita, muitas vezes, causando desejos muito fortes pelos doces e até vícios.

A boa notícia é que nem todo açúcar precisa ser vilão.

Como você vai ver com detalhes mais à frente, existem diversas alternativas que podem adoçar a sua vida sem prejudicar a sua saúde.

Diferença entre açúcar e adoçante

Basicamente, o açúcar branco que encontramos nos supermercados é produzido a partir da cana-de-açúcar ou da beterraba. 

Já os adoçantes tradicionais são produtos sintéticos, e sua produção é feita artificialmente através de diferentes matérias-primas.

Entre os mais comuns, estão a sacarina, sucralose, acessulfame K e aspartame.

Porém, a principal diferença entre o açúcar e o adoçante é a quantidade de calorias, praticamente inexistente nesse último. 

Por isso, ele é mais indicado para pessoas com diabetes e doenças relacionadas à obesidade.

É importante ressaltar, no entanto, que nem por isso o adoçante será sempre a alternativa mais saudável. 

Embora não seja um consenso entre a comunidade médica, muitos profissionais da saúde alertam para o abuso de adoçantes artificiais, associando uma série de doenças ao consumo excessivo do aspartame.

Os 6 principais tipos de açúcar

Se você não ficou muito animado com os exemplos anteriores, pode ficar tranquilo. 

A seguir, vou mostrar vários outros tipos de açúcar entre os mais industrializados aos mais naturebas.

1. Refinado 

O queridinho dos brasileiros não pode faltar quando pedimos aquele pingado na padaria.

Mas você sabe como é feito o açúcar refinado? 

Durante seu refinamento, são adicionados vários aditivos químicos para que ele chegue naquele tom “branco imaculado”. 

De puro, no entanto, ele não tem nada perde quase todos os seus minerais neste processo. 

Muito calórico e com pouquíssimos nutrientes, o jeito é fugir dele se conseguir!

2. Cristal

O cristal é um pouco menos processado que seu irmão, o açúcar refinado. 

Com grãos maiores e transparentes, o açúcar cristal ainda mantêm alguns nutrientes, sendo levemente menos danoso que o refinado. 

Seu uso é famoso principalmente para confecções de bolos e doces variados.

3. Demerara 

Este açúcar com nome diferente tem grãos que se assemelham ao açúcar cristal, mas são de cor marrom claro, quase caramelo. 

Muitos o confundem com o mascavo, mas o demerara apresenta um sabor mais suave e não é tão úmido. 

É considerado o tipo de açúcar mais saudável, já que passa por um processo de refinamento mínimo, sem o uso de aditivos químicos. 

4. Mascavo 

Usado para receitas mais naturais e saudáveis, o açúcar mascavo sempre foi o número 1 para muitas receitas com produtos orgânicos e vegetarianos. 

O sabor, porém, não costuma agradar a todos. 

Como o mascavo não passa por nenhum processo de refinamento, ele contém traços bem marcantes da cana de açúcar, lembrando bastante o forte sabor do melado. 

De cor marrom escuro e bem úmido, retém a grande maioria do minerais.

5. Orgânico

O orgânico é aquele produzido livre de agrotóxicos e sem adição de componentes químicos. 

Tem rico valor nutricional.

6. Melado

Também conhecido como melaço da cana, é um açúcar líquido que não passa por nenhum processo de refinamento. 

Logo, todos os seus nutrientes também são preservados.

4 Tipos de açúcar para diabéticos 

Sabemos que diabéticos não podem, ou devem evitar ao máximo ingerir o açúcar.

Mas nem por isso devem deixar de comer um docinho ou adoçar seu sagrado cafezinho, não é mesmo?

Para isso, existem algumas formas de açúcar e adoçantes menos calóricas e mais naturais.

1. Stevia

Cerca de 300 vezes mais doce do que o açúcar normal, a stevia é composta por glicosídeo de esteviol e pode ser encontrada facilmente em lojas de produtos naturais, farmácias e supermercados. 

Mesmo sendo bem mais doce do que o açúcar, ela não possui calorias. 

2. Xilitol

Derivado da xilose, substância encontrada em muitas frutas e legumes, o xilitol é outra opção para quem sofre de diabetes ou optou por uma vida com menos calorias. 

Sua concentração de calorias é 40% menor que o açúcar normal.

3. Sucralose

Este adoçante tem sabor muito semelhante ao açúcar a grande diferença é que ele é modificado para não ser absorvido pelo corpo. 

Então, embora seja uma substância química produzida em laboratório e não possua nenhum nutriente, ela não contém calorias e nem modifica a glicemia corporal.

4. Açúcar de coco

Feito pela seiva do coqueiro, o açúcar de coco não passa por nenhum processo químico. 

Mesmo com calorias e poder de adoçar semelhantes ao açúcar normal, tem baixo índice glicêmico, e, para alguns casos, também pode ser uma boa alternativa.

Qual é o tipo de açúcar mais saudável?

Agora que você já está por dentro dos tantos tipos de açúcar, deve estar se perguntando qual a melhor opção entre eles.

A verdade é que não existe um tipo específico que seja campeão, mas há alguns pontos que você deve ficar de olho para fazer melhores escolhas.

Veja alguns deles:

  • Observe sempre a cor do açúcar: quanto mais escuro, mais nutritivo
  • Sempre leia os rótulos dos alimentos
  • Priorize os açúcares que passaram por poucos ou nenhum processo de refinamento.

Quanto de açúcar uma pessoa pode ingerir por dia

E como consumir o açúcar sem perder a linha?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda, no máximo, um total de 4 gramas de açúcar por pessoa diariamente.

Ou seja, 6 colheres de chá do alimento. 

Os valores, é claro têm como referência pessoas consideradas saudáveis.

Por outro lado, quem apresenta quadros como diabetes ou obesidade deve ter o cardápio ainda mais restrito.

5 dicas para reduzir o consumo de açúcar

Que o açúcar pode causar diversos danos à saúde, já deve ter ficado claro, certo?

Mas como segurar a onda do doce, tão irresistível para tanta gente?

Como tudo na vida é uma questão de hábito, é importante começar a adotar um estilo de vida mais saudável.

Veja como fazer isso em cinco dicas:

1. Treine seu paladar aos poucos

Não adianta ser radical e sair cortando o açúcar de todos os alimentos de uma vez. 

Além de não ser eficiente, pode levar até a uma compulsão alimentar.

Por isso, se antes você adicionava duas colheres do doce no cafezinho, passe a usar apenas uma e assim por diante.

2. Substitua o açúcar branco refinado por frutas e adoçantes naturais

Como já vimos aqui, existem alternativas mais interessantes do que açúcar tradicional para sua saúde, como xilitol, stevia e açúcar de coco.

Já as frutas possuem um doce natural, bem diferente da versão refinada e industrializada do açúcar de mesa.

3. Reduza o consumo de carboidratos

Os carboidratos simples massas refinadas, pães, arroz branco possuem um alto índice glicêmico, absorvidos rapidamente na nossa corrente sanguínea.

Por isso, controle as quantidades ingeridas desses alimentos e prefira as versões integrais, de mais lenta absorção.

4. Prepare suas próprias refeições

Além de ser mais saudável, é você quem controla a quantidade de sal, açúcar e outros condimentos que vão entrar nas suas refeições.

5. Pratique atividade física

Quem se movimenta, além de se tornar mais bem humorado e produtivo, também dorme melhor.

Isso evita que você assalte a geladeira durante a noite ou compense a falta de energia ingerindo um caminhão de açúcar no dia seguinte.

Conclusão

Então? Consegui convencê-lo a adotar hábitos de vida mais saudáveis?

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

7 maneiras de realmente dominar sua própria mente

Dominar nossos pensamentos pode ser uma das ferramentas mais difíceis, embora mais gratificantes, para experimentar vidas verdadeiramente gratificantes. Se você está lendo isso, provavelmente já sabe que é possível ser o mestre de sua própria mente, mas com que frequência você implementa seu poder fenomenal para isso?

A qualidade de nossos pensamentos determina a qualidade de nossas vidas. É assim que é importante encorajar uma mentalidade disciplinada para monitorar nossos pensamentos e garantir que estamos plantando rosas em nossos jardins da vida, ao invés de toxinas.

Aqui estão 7 maneiras práticas e fáceis de implementar para permanecer no caminho estimulante para se tornar o mestre de sua própria mente.

1. Torne-se melhores amigos com seu sistema de orientação emocional

Seu sistema de orientação emocional é seu maior torcedor em seu caminho para estar no controle de sua própria mente. Suas emoções não apenas lhe dizem quando você está em freqüência com o seu maior e maior bem, como também quando você se afastou.

O truque é tornar-se consistentemente consciente de suas emoções, antes que seus pensamentos tenham a chance de transitar com ideias pré-condicionadas ou negatividade. As emoções podem variar de um sentimento geral de ansiedade ou nervosismo à raiva absoluta, independentemente disso simplesmente experimentar a emoção significa que é hora de parar e avaliar seus pensamentos, antes que eles ganhem impulso. Dessa forma, você pode reconhecer e liberar emoções, em vez de intensificá-las a menos que sejam boas, com preocupações e medos desnecessários e baseados em pensamentos.

2. Ouça seu corpo

Seu corpo é um instrumento delicadamente afiado, apenas esperando para avisá-lo de que seus pensamentos o estão levando para um passeio alegre e de mau humor. É claro que quando você permite isso, devido à atenção que está dando aos pensamentos negativos, sua situação externa começará a refletir esses pensamentos.

O primeiro ponto de contato é em seu próprio corpo, na forma de um frio no estômago, suor na testa, uma dor de cabeça repentina, membros doloridos ou o início de uma doença. Se você ignorou seu sistema de orientação emocional, seu corpo lhe dará outra chance de reavaliar seus pensamentos e mudar seu caminho. Tudo o que você precisa fazer é ficar atento a isso.

3. Encontre seu próprio sinal de parada

Você pode escolher visualizar um sinal vermelho real com STOP escrito nele, ou dizer em voz alta. Qualquer que seja a forma natural do seu sinal de parada, tenha-o à mão o tempo todo para trazê-lo de volta de seus pensamentos para o momento presente.

Isso requer prática e tempo, no entanto uma vez que você o domine, seu confiável sinal de pare estará instantaneamente pronto, assim que suas emoções e corpo lhe derem a indicação de que seus pensamentos não estão trabalhando em seu melhor interesse.

4. Pense em palavras como nutrição

Sabemos que alimentar nosso corpo com alimentos nutritivos é importante para nossa saúde, porém palavras e imagens que permitimos que entrem em nossas mentes são de igual, se não mais importante. A maneira mais fácil de monitorar isso é parar de assistir a coisas que o irritam na televisão. Elimine qualquer negatividade de seu feed do Facebook. Reavalie os relacionamentos em sua vida que geralmente resultam em uma diminuição do seu humor.

Tudo o que você consome, por meio de imagens, palavras ou ações, tem o mesmo efeito em seus pensamentos, como alimentos e bebidas têm em seu corpo. Então, da próxima vez que você ficar tentado a mergulhar em uma sessão de fofoca que pode ser prejudicial para outra pessoa, por exemplo entenda que é o mesmo que beber três garrafas de vinho, você não pode escapar da ressaca.

5. Use Afirmações

As afirmações são a maneira perfeita de se lembrar, de hora em hora, de ser o mestre de sua própria mente. Fixar citações, palavras positivas e objetivos em toda a sua casa ou escritório para ter a melhor chance de controlar seus pensamentos.

Às vezes, tudo o que você precisa é de um pequeno lembrete para interromper a espiral negativa de pensamentos desnecessários em seu caminho, antes de começar a ver os resultados desses pensamentos em sua experiência.

6. Não se esqueça de levar o lixo para fora

O resultado de monitorar e mudar consistentemente seus pensamentos é que você se torna cada vez mais consciente do lixo se escondendo, pronto para saltar sobre você em um momento de inconsciência. A beleza disso é que você pode confrontar pensamentos e crenças de longa data para deixá-los se dissolverem no nada, deixando-o livre para se expandir para a originalidade.

Isso não significa analisar excessivamente ou voltar aos problemas anteriores. Significa simplesmente reconhecer pensamentos que não lhe servem mais, a fim de transformá-los em pensamentos que o servem. A meditação diária é o método mais eficaz de silenciar sua mente e permitir que o processo de limpeza aconteça.

Você saberá quando foi bem-sucedido, porque se sentirá leve, claro e um pequeno botão de êxtase terá recebido luz suficiente para irromper e expandir a consciência geral de sua mente. 

7. Leia livros dos mestres para ser um mestre

Há uma abundância de livros por aí para ajudá-lo a tomar consciência de seus pensamentos, a fim de mudá-los. Aqui estão duas citações para inspirar você:

“Pensar é apenas um pequeno aspecto da consciência. O pensamento não pode existir sem consciência, mas a consciência não precisa de pensamento ”- Eckhart Tolle, The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment.

“Relaxe, deixe ir, permita e reconheça que alguns de seus desejos são sobre como você acha que seu mundo deveria ser, e não como é naquele momento. Torne-se um observador astuto … julgue menos e ouça mais. Reserve um tempo para abrir sua mente para o fascinante mistério e incerteza que todos nós experimentamos. ” – Wayne W. Dyer, mude seus pensamentos – mude sua vida: vivendo a sabedoria do Tao.

Vanessa Bonafini

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Alimentos para combater a fadiga

Quem não poderia usar mais energia? A maioria de nós não tem o suficiente e, quando nos sentimos especialmente deprimidos, nossos alimentos e bebidas de consumo tendem a ser ricos em carboidratos, especialmente açúcar ou cafeína. Essas coisas lhe darão um impulso temporário, mas geralmente é seguido por um travamento.

Então, o que você deve comer para melhorar sua energia? Você tem muitas opções que são mais saudáveis ​​do que você encontrará na maioria das máquinas de venda automática, e a lista provavelmente inclui muitos alimentos de que você gosta, mas não sabia que poderiam animá-lo pela manhã ou durante aquela crise no meio da tarde . Por fornecerem calorias que são unidades de energia, todos os alimentos fornecem energia. Mas alguns são ricos em nutrientes que envolvem processos metabólicos de produção de energia.

Nutrientes para combater a fadiga.

Você precisa de certos nutrientes para se sentir saudável e com energia. Não porque sejam estimulantes, como a cafeína , mas porque seu corpo os usa para produzir energia no nível celular. Isso é o que realmente o alimenta, em vez de apenas acelerar as coisas artificialmente por um tempo.

Alguns desses nutrientes produtores de energia incluem: 

  • Vitaminas B
  • Carnitina
  • CoQ10
  • Creatina
  • Ferro
  • Magnésio
  • Proteína
  • Potássio

Ao olhar para os combatentes da fadiga, você também deve olhar para os carboidratos e proteínas. Carboidratos  que vêm de alimentos e grãos açucarados fornecem energia rápida, mas seu tanque seca novamente em pouco tempo.

A proteína e os outros nutrientes listados acima, por outro lado, são melhores para a resistência energia de longa duração.

A melhor coisa a fazer é combinar carboidratos com esses nutrientes. Dessa forma, você obtém um impulso imediato, mas pode continuar por um longo tempo, em vez de mergulhar novamente na sonolência depois de queimar os carboidratos.

Lembra-se dos grupos de alimentos básicos que você aprendeu na escola? Vamos dar uma olhada em cada um e ver quais alimentos têm altos níveis de vitaminas e minerais que fornecem energia para que você saiba quais são as melhores opções, não apenas para as tardes, quando você está enfraquecendo, mas para evitar que você desmaie no primeiro lugar.

Proteína: De Base Animal

Carne, peixe, ovos e laticínios são boas fontes de proteína. No entanto, diferentes alimentos contêm diferentes combinações de outros nutrientes produtores de energia.

Todos os alimentos nesta categoria contêm proteínas. Carne de vaca, porco e aves também podem fornecer CoQ10, ferro, carnitina, vitaminas B, magnésio, creatina e potássio, em quantidades variáveis.

Peixes e frutos do mar também contêm potássio de magnésio, CoQ10, creatina e vitaminas B. Outros lutadores de fadiga baseados em animais incluem:

  • Ovos : CoQ10, vitaminas B
  • Leite e outros laticínios : vitaminas B, magnésio

Se você estiver grávida, tiver doenças cardíacas ou estiver em risco de doenças cardíacas, converse com seu médico sobre quais tipos de carne e peixe são melhores para incluir em sua dieta. Você pode precisar monitorar sua dieta para potencial contaminação por mercúrio em peixes ou níveis saudáveis ​​de gordura de produtos animais.

Proteína: Não De Base Animal

Se sua dieta não inclui muita carne ou outros produtos de origem animal, pode ser necessário aumentar a ingestão de proteínas vegetais para evitar a fadiga.

Fontes de proteína que não vêm de animais incluem nozes, sementes e feijão. Eles são especialmente importantes para vegetarianos e veganos, bem como para pessoas que fazem outras dietas que limitam a quantidade de carne que podem comer.

Como as carnes, muitas nozes e sementes têm outros nutrientes além das proteínas que podem ajudar a fornecer mais energia. Esses incluem:

  • Amêndoas : Ferro, magnésio , potássio
  • Amaranto (uma semente semelhante a um grão) : vitaminas B, magnésio, potássio, proteína
  • Cajus : magnésio, potássio
  • Sementes de chia : magnésio, potássio
  • Amendoim : CoQ10, magnésio
  • Pistache : CoQ10, ferro, magnésio, potássio
  • Sementes de abóbora : magnésio, potássio
  • Quinoa (uma semente semelhante a um grão) : Ferro, magnésio, potássio
  • Sementes de gergelim : CoQ10, ferro, magnésio, potássio
  • Nozes : ferro, magnésio, potássio

Feijões, ervilhas e lentilhas são bons para aumentar a energia, pois fornecem carboidratos, proteínas e outros nutrientes. Por exemplo:

  • Feijão preto : ferro, magnésio, potássio
  • Edamame : CoQ10, potássio
  • Soja : CoQ10, ferro, magnésio, potássio

Lembre-se de que a proteína ajuda na resistência e que combiná-la com carboidratos pode fornecer energia imediata e sustentada.

Frutas

A fruta pode ser uma excelente fonte de vitaminas e minerais, incluindo aqueles que ajudam o corpo a produzir energia. Frutas frescas e inteiras são melhores, pois podem perder nutrientes vitais à medida que envelhecem ou secam. (Frutas secas e sucos tendem a ter muito mais açúcar do que frutas frescas também.) Fique atento a ingestão de açúcar, até mesmo das frutas.

Algumas boas opções quando se trata de frutas que combatem a fadiga incluem: 

  • Maçãs : CoQ10, magnésio
  • Bananas : magnésio, potássio
  • Mirtilos : magnésio, potássio
  • Tâmaras  : Potássio
  • Goji berries : ferro, potássio
  • Melão : magnésio, potássio
  • Limões : magnésio, potássio
  • Laranjas : CoQ10, magnésio, potássio
  • Passas : Ferro, magnésio, potássio
  • Morangos : CoQ10, magnésio, potássio

Frutas também são ricas em açúcares naturais (carboidratos), portanto, escolher os acima pode ajudá-lo a obter energia a curto e a longo prazo. Frutas com baixo teor de açúcar para comer com uma dieta de baixo teor de carboidratos

Legumes

Os vegetais contêm vários nutrientes que produzem energia, e alguns até fornecem um pouco de proteína embora não tanto quanto fontes como carne, ovos, laticínios, nozes e feijão. 

Aqui estão vários que podem ajudar a fornecer energia: 

  • Aspargos: magnésio, potássio, proteína
  • Avocados: potássio, magnésio, proteína
  • Brócolis: CoQ10, magnésio, potássio, proteína
  • Cenoura: magnésio, potássio
  • Couve-flor: CoQ10, magnésio, potássio
  • Espinafre: ferro, magnésio, potássio, proteína
  • Abóbora: magnésio, potássio, proteína
  • Batata doce: magnésio, potássio, proteína

Como as frutas, os vegetais contêm carboidratos, mas geralmente menos do que as frutas. Melhores vegetais para dietas de baixo teor de carboidratos

Grãos

Os grãos são uma fonte de carboidratos para energia rápida, bem como alguns nutrientes para energia sustentada. Algumas boas escolhas são:

  • Arroz integral: ferro, magnésio, potássio, proteína
  • Farinha de aveia: ferro, magnésio, potássio, proteína
  • Trigo integral: ferro, magnésio, potássio, proteína
  • Arroz branco: ferro, magnésio, potássio, proteína

Muitos cereais matinais contêm esses grãos e também são enriquecidos com vitaminas e minerais, portanto, também podem ser boas fontes de combate à fadiga. Por que os carboidratos são importantes para o exercício

Substitutos do leite 

Os substitutos populares do leite tem alguns nutrientes produtores de energia, naturalmente ou por meio de fortificação. 

No entanto, essas bebidas podem ser menos semelhantes aos seus ingredientes principais do que você imagina. Isso se deve à perda de substâncias durante o processamento ou ao acréscimo de água ou outros ingredientes. Veja como alguns deles se comparam:

  • Leite de amêndoa : altos níveis de potássio, mas pequenas quantidades de ferro, magnésio e proteína
  • Leite de arroz : pequenas quantidades de vitaminas B e proteínas
  • Leite de soja : níveis moderados de riboflavina (uma vitamina B), magnésio e proteína; altos níveis de potássio

As quantidades exatas desses nutrientes variam de acordo com a marca e a receita, e alguns tipos podem ser fortificados e, portanto fornecer mais do que outros. A melhor maneira de saber exatamente o que você está recebendo é lendo os rótulos.

Uma nota sobre a cafeína :

A cafeína fornece energia rápida, mas é um estimulante o que significa que acelera os processos do corpo em vez de nutrir as células. Não é uma coisa intrinsecamente ruim na verdade, o café e o chá trazem alguns benefícios à saúde .

No entanto, a cafeína pode causar alguns problemas. Você provavelmente sabe que pode deixá-lo nervoso e atrapalhar seu sono, especialmente se você tiver muito ou consumir no final do dia.

Além disso, porém pode ser especialmente ruim para pessoas com certas condições que apresentam produção de energia prejudicada, como fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Alguns especialistas nessas doenças chamam a cafeína e outros estimulantes de “cheques que seu corpo não consegue descontar”, porque eles fornecem falsa energia e mais tarde deixam o corpo ainda mais esgotado do que o normal.

Se você tem uma condição que apresenta baixo consumo de energia e fadiga significativa, pergunte ao seu médico sobre as possíveis repercussões negativas da cafeína e de outros estimulantes.

Atenção:

Se você parece ter energia cronicamente baixa, converse com seu médico sobre isso. Pode ser devido a fatores de estilo de vida, como alto estresse ou sono inadequado, mas também pode resultar de deficiências nutricionais ou uma doença não diagnosticada. Não importa a causa, melhorar suas escolhas alimentares é uma coisa boa.

Ao escolher os alimentos, você provavelmente está interessado em mais do que apenas quanta energia eles podem lhe fornecer. Certamente, há muito mais nos perfis nutricionais do que as vitaminas e minerais discutidos aqui.

No entanto, conhecer esses alimentos e o que eles contêm pode ajudá-lo a fazer escolhas inteligentes sobre sua dieta. Comer para obter mais energia pode ajudá-lo a evitar lanches não saudáveis ​​ou estimulantes para ajudá-lo durante o dia, o que pode levar a uma saúde geral melhor.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Como ser mais Positivo !!!

De vez em quando, é bom avaliar sua saúde mental. E devido aos acontecimentos recentes, agora é o momento perfeito para monitorar o que consome sua mente. Se você notou um padrão de negatividade, pode ser hora de fazer algumas alterações. Sua visão da vida afeta sua saúde mental e física, seu trabalho e seus relacionamentos. Alguns pequenos hábitos podem ajudá-lo a ajustar sua mentalidade e começar a ver a vida com uma luz renovada e positiva. Quer você escolha adicionar algumas flores ao seu trabalho temporário em casa ou ouça música animada, praticar conscientemente a positividade pode melhorar drasticamente sua qualidade de vida.

Esteja você se esforçando para permanecer positivo para si mesmo ou para as pessoas ao seu redor.

1. Tome uma dose diária de gratidão

Uma parte central do pensamento positivo é a gratidão. Fazer um esforço consciente para ser grato fará com que você adquira o hábito de perceber as coisas boas em sua vida, em vez de se concentrar nas ruins. Tente manter um diário ou uma lista em seu telefone, onde você pode rapidamente anotar algumas coisas pelas quais você é grato a cada dia. A lista sempre crescente fará com que as frustrações e inconveniências da vida pareçam pequenas em comparação.

2. Dê um pouco de folga ao seu coração

Embora fazer um esforço para ser mais positivo seja uma grande meta, às vezes a vida é difícil. Se você experimentar perda, tristeza ou frustração devido a circunstâncias fora de seu controle, reserve um tempo para processar. Sufocar essas emoções pode ser prejudicial e só tornará sua perspectiva mais negativa no longo prazo.

3. Respire ar fresco

Provou- se que praticar exercícios na natureza diminui a ansiedade e o pensamento negativo. Faça um esforço para, pelo menos, dar uma caminhada curta todos os dias. Este pequeno ato é um grande reset no início ou no final do dia. Se você tem um parceiro, filhos ou animais de estimação, traga-os para passar um tempo de qualidade na natureza.

4. Escolha seu mantra pessoal

Uma das maneiras mais fáceis de mudar seu cérebro para uma atitude positiva é falar verdades para si mesmo. Isso pode parecer estranho no início, mas depois de um tempo, se tornará normal para você. A melhor maneira de fazer isso é escolher alguns mantras que você considere encorajadores. Seu mantra pode ser tão simples como “Você está bem” ou alguma de suas letras de músicas favoritas. Recite isso quando pensamentos negativos surgirem e observe como isso afeta seu humor. 

5. Encontre tempo para momentos de meditação

A meditação pode ser intimidador para pessoas que não estão familiarizadas com a prática, mas na verdade é muito simples. Comece sentando em silêncio por cinco minutos e concentre-se apenas na respiração. Conforme você se torna mais confortável com a prática, pode tentar outros tipos de meditação, como concentração ou meditação da atenção plena. Esse ato fácil é uma ótima maneira de entrar em contato com seu corpo e se firmar.

6. Dê generosamente

Você sabia que fazer outras pessoas felizes pode te fazer feliz? Tirar um tempo do seu dia para pensar nos outros não só beneficia o destinatário, mas também muda sua perspectiva. Faça o dia de alguém doando seu tempo, dinheiro e habilidades generosamente.

7. Substitua os pensamentos negativos

Se você estiver ruminando sobre pensamentos negativos, aprenda maneiras de substituí-los por pensamentos positivos. Da próxima vez que você reconhecer que está pensando em algo negativo, tente pensar em uma ou duas coisas positivas para substituí-lo. Pode não se livrar completamente dos pensamentos negativos, mas ajuda sua mente a adquirir o hábito de pensar pelo lado positivo.

8. Cerque-se de pessoas positivas

Seus amigos mais próximos têm um grande impacto em sua positividade. Se você se cercar de pessoas negativas, terá mais dificuldade em ser positivo. Quando você chega em casa de um evento com seus amigos, você se sente edificado ou destruído? Se você achar que tem alguns pontos negativos em sua vida, tente priorizar seus relacionamentos positivos.

9. Sorria um pouco

Você sabia que pode realmente enganar seu corpo? O ato de sorrir, mesmo quando não há nada específico para sorrir, pode mudar a maneira como você se sente. Você pode se sentir bobo no início, mas logo estará sorrindo sem pensar nisso. Tente!

10. Adicione alguma cor

Como a natureza pode melhorar o humor, tente trazer alguns elementos naturais para dentro de casa. Adicionar um buquê de girassóis ao balcão pode iluminar todo o ambiente instantaneamente. Oferecer flores para um amigo também é uma ótima maneira de tornar o dia de outra pessoa, o que, por sua vez, o faz feliz.

11. Ouça musicas que você goste

A música pode aumentar as emoções positivas, estimulando o centro de recompensa em seu cérebro, causando a liberação de dopamina para fazer você se sentir bem. Escolha músicas ao longo do dia com letras ou ritmos que o deixem feliz. A música também tem a capacidade de ajudá-lo a relembrar memórias associadas. Ouça essas músicas para relembrar quando se sentir mal.

12. Concentre-se em alimentos que estimulam o humor

A comida tem um efeito enorme na sua saúde física, mas também pode afetar a sua saúde mental. Se você notar um padrão de negatividade, tente reduzir a ingestão de cafeína e açúcar e adicionar alimentos mais nutritivos à sua dieta. Fique atento a alimentos que contenham vitamina C, vitamina B6, ômega-3 e minerais como zinco, magnésio e ácido fólico.

13. Feche os olhos

Se você já ficou mal-humorado depois de uma noite de sono ruim, sabe como o descanso é importante para o seu humor. É mais fácil pensar positivamente quando seu corpo se sente bem. Portanto, cuide-se e priorize dormir oito horas por noite. Seu corpo te agradecerá.

14. Encontre um amigo peludo

Embora não seja uma opção para todos, cães e gatos podem ser grandes fontes de positividade para algumas pessoas. Cuidar de outra criatura nos ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Quem pode ser negativo depois de receber carinhos de cachorro?

15. Decore para positividade

Sua casa é onde você recarrega. Se não for um ambiente positivo, pode ser difícil acordar renovado todos os dias. Tente manter sua casa limpa, deixe entrar luz natural e encha sua casa com verde e flores para inspirar positividade. Outra boa maneira de criar um ambiente positivo é decorar com coisas que você ama. Fotos e lembranças irão lembrá-lo de memórias felizes com as pessoas mais importantes de sua vida.

16. Abra

Se você se sentir oprimido, não tenha medo de falar com um amigo próximo ou conselheiro sobre seus sentimentos. Falar sobre os pensamentos negativos em sua mente pode ser um grande alívio e o encorajamento de seu confidente pode ser fortalecedor.

17. Comece com o pé direito

Comece de forma positiva todas as manhãs, criando hábitos que afastem pensamentos negativos. Tente acordar mais cedo do que o normal para meditar ou praticar exercícios. Como bônus, acordar cedo eliminará o estresse de atrasar-se para o trabalho. Conforme o seu dia continua, planeje momentos de positividade. Apenas algumas pequenas mudanças podem mudar completamente sua mentalidade.

Praticar a atenção plena desempenha um grande papel para se tornar mais positivo, então comece imprimindo esses mantras de positividade e colocando-os onde você possa vê-los. Se você quer espalhar um pouco de positividade, tente mandar alguns girassóis para alguém especial. Flores coloridas e palavras de incentivo iluminarão o dia de qualquer pessoa.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

O perdão é um caminho poderoso para curar e libertar a alma

Como perdoar alguém: conselhos - Como perdoar a si mesmo

Como curar através do perdão

O perdão é uma escolha, infelizmente às vezes se torna uma escolha de desespero. Você estremece com a ideia de perdoar os danos feitos a você, mas sem perdão sua dor permanece ativa. O poder de curar está dentro de si, pois sua alma é nutrida pela Luz, guiando-o para abraçar a compaixão, e o verdadeiro caminho para a liberdade!

Você sente isso profundamente, mas acha um desafio abraçar esse conceito. A decisão de mudar de direção, mudar seu caminho de vítima para uma alma poderosa e amorosa é sua! Orientação poderosa que conduz à liberdade, para todos os atos de perdão, mantenha esta verdade.

Com que frequência você acha que uma mudança é possível, mas o medo o impede?

Muitas vezes sem perceber que é o seu poder superior enviando sinais para guiá-lo, pois ele conhece a liberdade que o perdão traz. Parece um ato de fraqueza, quando na verdade é um ato de poder!

Você se volta para o passado e abraça seu coração para obter as respostas ou sua mente?

Quando você usa sua mente, muitas vezes ouve a voz de desaprovação do Crítico com base no medo do Ego de perder o controle. Quando você sucumbe, geralmente permanece no capítulo interminável de uma história que se repete. Em vez de criar um novo final fortalecedor. Ou devo dizer começando.

O perdão não é para o ato nem para o ator, é a liberdade de libertar sua alma para permitir que a cura e a paz residam novamente. Pois você está perdoando e libertando a alma do outro, não sua personalidade, que é baseada no Ego. O caminho para a Luz não é fácil, mas tem as maiores recompensas para sua alma em evolução. 

“O primeiro passo para o perdão é a disposição de perdoar. Se você pode declarar, apesar de sua resistência, sua vontade de ver a inocência espiritual, a luz na alma de quem o prejudicou, você começou a jornada para uma paz profunda e inabalável. ” Marianne Williamson

O desprendimento dos velhos fardos abre o coração, pois permite mais luz. Recompensas sentidas no fundo do seu corpo, mente e alma. Nossa bússola comovente, nossa visão divina precisa de uma correção de curso para permitir que a verdade seja ouvida sobre o barulho das falsidades. Esta é a nossa jornada para viver uma vida cheia de luz. Em silêncio, você ouve a resposta de sua Alma … no mar do perdão de Deus.

A ferramenta do perdão é o veículo para a liberdade um caminho cheio de alma para despertar nosso coração elevado, o coração da consciência da unidade. Seja na forma física ou espiritual a comunicação está sempre disponível para ajudar com as questões que o assombram. Todas as lições surgem quando você está pronto para ver a lição e iniciar o processo que o perdão proporciona. Permitindo que ocorra o verdadeiro crescimento espiritual, pois a capacidade de perdoar está dentro de cada um. Nós nascemos do amor puro, é nossa verdadeira natureza, pois o ato gracioso de perdão ocorre no coração. Um processo que limpa o caminho espiritual de sua alma por meio do ato de compaixão para libertar ambas as almas. Como todos nós somos peças intrincadas do quebra-cabeça Divino, o perdão para outra alma é essa peça!

Posso dizer que tem tudo a ver com você, sua alma a jornada de sua vida e o coração que você carregará, seja cheio de fardos ou com a liberdade deles. É essencial sempre enviar amor e perdão a si mesmo por carregá-los talvez por muito tempo! Deve-se honrar sua coragem, sua força, sua compaixão para encontrar o perdão como o caminho para a unidade!  Um momento de crescimento divino para sua alma, enquanto você recupera seu precioso Poder Pessoal!

O perdão liberta a alma

Sempre por meio da oração ou meditação, o caminho para se conectar com uma orientação superior está sempre disponível para ajudar, basta você escolher qual conecta com seu coração. Quando abrimos nossos corações para esta verdade, recebemos o amor e apoio que eles oferecem. Criando uma mudança interna que permite o perdão para todas as almas envolvidas, possível em qualquer situação.

Isso é feito falando diretamente à alma da pessoa a quem você deseja enviar perdão. Ou pode ser feito escrevendo uma carta virtual para aquela alma, portanto você contorna o aspecto humano para não capacitar a personalidade, apenas a alma, o lar da sabedoria divina. Esteja você enviando ou pedindo perdão o mesmo se aplica. Quando você se envolve em uma conversa de alma para alma, a cura é libertadora para todos os envolvidos! Um poderoso ato de cura é gerado quando a alma aceita o que a forma física pode não estar pronta para fazer.

Abra seu coração e sua mente para o “Poder de Cura do Espírito”, conforme você atrai essa energia para o seu conhecimento interior, você permite a paz da dor, do arrependimento e da dissolução e da autoculpa que está segurando. Muitos carregam fardos que não são seus para reivindicar, isso é especialmente desafiador para os sensíveis, o Empata. É hora de limpá-los através deste ato de despertar para os reinos que a cura oferece! Quando escolhemos o perdão, começamos o caminho em direção à paz e cura interior … o único caminho que o leva além da dor!

O poder do perdão

Entenda que você não está tolerando o errado ou agindo como se nunca tivesse acontecido, você está apenas deixando ir … Liberando a descompressão que sobrecarrega todas as formas do seu ser. Isso permite que muitos corpos testemunhem e sintam os benefícios de cura que o perdão traz. Abandonar a raiva, o ressentimento, o ódio, a vergonha e a culpa melhora o seu bem-estar, pois a maioria das doenças começa com essas energias negativas estagnadas.

Tempo para a paz interior, esta lavagem poderosa é o que nosso próprio planeta requer, para que toda a humanidade comece esta jornada corajosa. Escreva todo o Livro da Sua Vida! Ao fazer isso, você continua o ciclo de dar seu poder a outra pessoa!  Ao liberar seu coração torturado e sua alma, você avança para o portal do perdão.

“Segurar a raiva é como agarrar uma brasa com a intenção de jogá-la em outra pessoa, mas você é aquele que se queima”. O Buda

O perdão é o estado natural de todas as almas, nossos pensamentos, nossas emoções que atribuímos à situação criam os bloqueios de energia em nossa forma. Bloqueios que impedem o crescimento de sua alma, enquanto você permanece adormecido, preso a uma condição que criou os obstáculos para sua transformação, sua liberdade. Todas as lições, quando aprendidas, abrem a alma para a visão divina, para reconhecer o caminho adequado para seguir em frente em seu caminho … essa ferramenta é o perdão. O presente que você dá ao seu coração, sua alma, seu bem-estar, o ponto de exclamação de uma Vida com Alma Leve!

Depois de dar esse salto, ver uma questão emocional de uma maneira positiva por meio da compreensão, é um presente para o seu coração. E… um presente para a humanidade! A energia do perdão é um ato de amor a si mesmo e à humanidade! Você aumenta a energia global um por um ou por muitos, o fluxo para toda a humanidade absorver. Agora, ver uma questão emocional, de uma forma positiva por meio da compreensão, é um presente para o seu coração, um presente para a sua alma! E… um presente para a humanidade! Somos todos um, sua limpeza, seu perdão, abre o fluxo para toda a humanidade absorver!

Técnicas :

Meditar

Chame o arcanjo Rafael

  • Enquanto medita – visualize o raio de luz verde-esmeralda que o rodeia, respire-o profundamente, enquanto pede a sua presença e a sua energia de cura e orientação
  • Os cristais representam Anjos – Arcanjos específicos. Segure um durante a meditação para aumentar sua energia. Malaquita detém para muitos a energia de cura do arcanjo Rafael.

Os cristais de quartzo aumentam o efeito de todos os cristais.

Quando você chama um Arcanjo para a Cura, você sente sua consciência aumentar, enquanto permite que sua energia o auxilie e guie. Sua própria alma responde, sabendo que sua devoção à cura é forte. Observe, conforme você começa a abrir, enquanto seus guias enviam sincronicidades as migalhas de pão divinas que podem mostrar quando você está no curso.

Sincronicidade – A ocorrência coincidente de eventos, especialmente fenômenos psíquicos. Seja na forma de pensamentos semelhantes, uma ligação inesperada ou uma reunião de alguém em quem você estava pensando antes. Esses são os mecanismos inexplicáveis ​​de causalidade, pois nunca estamos sozinhos em nossa jornada.

Muito se acreditava que essas “coincidências significativas” desempenham um papel essencial em nossas vidas. Fiquem presentes, busquem orientação espiritual, pois eles têm muitas formas de chamar nossa atenção, até mesmo a partir de uma música com um significado especial! Freqüentemente, eles desejam nos lembrar que estão sempre por perto.

Outras modalidades

  • Limpeza e equilíbrio do chakra
  • Técnicas de cura energética
  • Cura Cristal

Na Vida, as vezes para seguir em frente, devemos primeiro olhar para trás.

VanessaBonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Nosso verdadeiro potencial, além das limitações

O céu é o limite...

Natureza, nosso maior curador

Sua conexão com a natureza detém o verdadeiro potencial não celebrado para viver uma vida espiritual, receber sua cura e energia de aterramento sustenta a alma. Enquanto estiver entre as belezas da natureza, reserve um tempo para apreciar seus muitos ganhos pessoais, enquanto testemunha seu crescimento, sua vida mais radiante. Freqüentemente, seus ganhos podem se perder neste ritmo acelerado – O que é o próximo mundo? Benefícios honrados com gratidão sincera iluminam a alma. A gratidão mantém a energia de manifestação, o ingrediente frequentemente esquecido.

Quando você reconhece suas realizações, você muda para um estado de abundância, não de carência. O universo fornece uma conexão de frequência para um estado de abundância, enviando mais do mesmo para sua alma merecedora. Espere os milagres, eles estão esperando que você acredite que eles estão a caminho!

Desperte seu verdadeiro potencial

Uma vida cheia de oportunidades

As experiências de vida têm um grande potencial para resultados positivos, para abrir portas que levam a uma nova direção, um renascimento, um maior nível de consciência. O crescimento da alma é o objetivo divino de todas as almas, nem sempre alinhado com a personalidade. Quando você acredita que é um ser limitado, você não está em alinhamento, nem na linguagem de frequência da abundância. O verdadeiro potencial reside dentro de cada um, seu projeto divino, a tapeçaria universal, sua conexão com todos, não nasceu da falta.

Ao navegar por novas portas, esteja aberto a percepções iluminadas e novos insights. Eles criarão uma expansão de pensamento, não mais restrita pelas crenças da 3ª e 4ª Dimensões. A Idade de Ouro de Aquário consiste na liberação das energias duplas do bem, do mal, menos e mais! A cartilha dualística limitante foi substituída, hora de abraçar o Novo e substituir as velhas crenças do Paradigma com a era avançada em que estamos atualmente residindo.

Todos desejam, precisam, anseiam por uma conexão, uma família, para obter um senso superior de identidade. No entanto, muitos não têm as ferramentas adequadas ou orientação para encontrar relacionamentos valiosos. Observe que os jovens são os mais vulneráveis, muitas vezes gravitando para a família errada de amigos. Um sentimento de perda, não se encaixando, não alicerçado em nenhuma crença saudável, nem confiança em seu valor próprio. Esta é uma oportunidade para outros que desejam controlar e isolar, para seu próprio ganho.

Perigoso, com muitos partindo para a própria sobrevivência durante esses tempos tão confusos.

“O Silêncio Interior nos permite ir além das Crenças e Percepções Limitadoras … visão além do que nossos olhos podem perceber. Ann Mortif ee

Uma crise espiritual

O que você atualmente testemunha não é apenas uma crise familiar específica, uma crise específica da cidade, uma crise específica da igreja, nem uma crise escolar específica. Esta é uma crise de valores, uma crise espiritualUm que vem crescendo, chegando a alturas avassaladoras há algum tempo. Todas as almas nascem de Uma fonte universal. NÃO há separação, mas a divisão contínua da Humanidade, como mostrado, nunca será a solução para preencher este vazio. Esta divisão que você testemunha apenas alimenta as chamas da discórdia e da divisão.

Uma crise geralmente se forma quando o vazio da Compaixão e da conexão Humana forma uma divisão, uma Grande divisão se você quiser. Freqüentemente marcado por uma profunda falta de sentido na vida da pessoa. Um ponto de inflexão pode ser necessário para alterar a maneira como alguns vêem e nutrem suas vidas, sem uma Fonte superior.  

Agora é a hora de se envolver com compaixão e abordar as questões como um, ou não fazer nada. A preciosa união de almas que têm sede de algo mais, algo que supre o coração, uma conexão com algo mais alto do que nossos dispositivos elétricos podem fornecer. As experiências dolorosas em sua vida foram acompanhadas por seus apegos criativos, muitas vezes destrutivos, para entorpecer e se desconectar do Espírito. Uma crise espiritual é quando o seu mundo interior não consegue mais se curar apenas com um band-aid. Freqüentemente, sendo uma sociedade de Conserto Rápido, você procura outros apegos para lidar com a Vida. Freqüentemente, afogando sua alma com sede, não com uma conexão mais profunda com seu eu espiritual para desvendar seu eu autêntico. Em vez disso, muitos se saturam de medicamentos prescritos, álcool, drogas recreativas, farras de compras e outras formas de fuga entorpecentes. Outros mergulham em sistemas de crenças desatualizados, tornando-se julgadores do comportamento dos outros.

Um caminho cheio de alma

À medida que sua Alma continua a clamar por uma conexão mais profunda com seu Centro, a essência de Quem Somos! Esquecendo que você é um Ser Espiritual tendo uma Experiência Humana. Aqui para evoluir, para despertar espiritualmente! Este processo de transição é possível quando você se torna um participante ativo em sua Jornada Espiritual. À medida que você descompacta as questões, os traumas, vendo-os como suas lições, não como um castigo! Todas as crises da vida, embora dolorosas, fornecem uma oportunidade poderosa.Este é o seu momento, um momento para abordar o que está sendo bloqueado, para limpar e se fundir com sua alma. Para desbloquear o portal, para transcender a alma, para despertar o coração com uma substância mais profunda. Uma experiência que evolui mudança em você e nos outros! A totalidade, a unidade de consciência tão desesperadamente necessária é possível nesta vida. A infelicidade e a dor que testemunhamos tornam esta verdade abundantemente clara. Nossas escolhas continuarão a ter um efeito global se continuarmos em nossa maneira atual.

A transformação

Enquanto você enfrenta lições desafiadoras nesta vida, permita que as lições passem por você de um coração aberto, não permita que as emoções negativas criem raízes. Aulas pré-planejadas não devem envolvê-lo na culpa, vergonha e dor. Eles são os caminhos que permitem uma mudança interna. Pois muitas sementes de negatividade, de carência foram plantadas, e freqüentemente semeadas em seus corações, criando crenças equivocadas. Sementes que criaram bloqueios, uma crença em suas limitações , muitas vezes criam as distrações, as divisões que você atualmente testemunha!

Você é muito mais do que é levado a acreditar.

Conforme você acredita em seu verdadeiro potencial, você começa a liberar, reavaliar os pensamentos limitantes que precisam urgentemente de uma reprogramação universal. Você planta sementes evoluídas de compaixão, enquanto as testemunha florescer por dentro, sua vida flui. É dentro dessa energia de gratidão por tudo que você tem, que quebra as correntes, pois a energia da carência logo se esvai.

Nutrindo o verdadeiro potencial da sua alma

“Devemos reprogramar todos os hábitos emocionais e mentais que não servem mais. O que sentimos e pensamos determina nosso futuro … ”Ann Mortifee

Com todo o seu coração sabe, a Fonte Divina não criaria um mundo de limitações. O discernimento nestes tempos é uma ferramenta valiosa, alimente a sua alma com o alimento da unidade, alegria, paz e amor. Perceba que o que você mais pensa são os pensamentos que alimentam um resultado positivo ou negativo! Leve uma vida com alma, alimentada com o que se alinha com a jornada da sua alma. Recupere sua vida, seu mundo embora dito o contrário, é cheio de amor e infinitas possibilidades.

Hora de reprogramar

  • Redescubra suas paixões na vida
  • Sonhe a vida que você deseja viver
  • Visualize com gratidão como será a aparência e a sensação

Você descobre novas profundezas alcançáveis ​​além das limitações auto-impostas, é hora de escrever um novo capítulo que preencha seu coração. À medida que você cria uma vida com alma de alegria, pois o poder reside dentro de você, chame seus guias. Conecte-se com frequência e crie um relacionamento íntimo, com orientação para cumprir os objetivos que deseja. Conforme você usa a visualização como sua ferramenta, visualize um mundo que floresce e nutrido com unidade e compaixão em uma escala global! Pois quando pedimos pelos outros, criamos abundância em espécie.

Levante suas asas e voe!

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Nossas crenças fundamentais limitantes, como foram formadas.

Nossas crenças nos definem

Crenças fundamentais – o poder invisível

Muitos vêem e aliviam suas decepções na vida questionando o destino, o carma, a sorte e até mesmo Deus como uma razão. Na melhor das hipóteses, um alívio temporário, pois a principal razão para os fracassos e sucessos percebidos são nossa formação na primeira infância. Nossas crenças centrais primárias e a mentalidade que elas criam, o poder invisível que dirige nossas vidas. Pois nós permitimos a própria qualidade de nossa vida nessas coisas obsoletas. Muitos inconscientemente reúnem evidências para reforçar esses programas, não formadas com fatos. Mal orientados, eles muitas vezes se tornam os valores e verdades em que você vive e pelos quais é continuamente guiado.

“Tudo o que uma crença é, é um pensamento que você continua praticando.” Abraham

O que você está escolhendo acreditar?

Os pensamentos são poderosos, eles formam e sustentam nossas crenças centrais, nossas verdades com visões que podem ser tão arraigadas, examiná-las honestamente cria incerteza. Mas, fazer perguntas é como a Humanidade sempre evoluiu. Muitas almas corajosas arriscaram muito para ir além das limitações impostas por suas crenças equivocadas. Onde estariam a ciência e a humanidade sem aqueles que olham para fora das restrições impostas por outros?

Como crianças, por meio de entradas repetitivas de adultos, tanto positivas quanto negativas, você aprende a pensar, como se comportar e no que acreditar. 

“A felicidade não depende do que você tem ou de quem você é. Depende apenas do que você pensa! ” Buda

Criação de nossas crenças

As experiências anteriores e as situações da primeira infância influenciam a maneira como pensamos sobre nós mesmos e os outros. Muitas de nossas falsas crenças se originam na primeira infância, quando nosso ego era pequeno, jovem e inocente. Eles influenciam como entendemos as experiências mundiais que formam nosso Sistema de Crenças Básico, que tendem a ser globais por natureza. Os pais, a cultura, o ambiente, os professores e o clero influenciam fortemente essas crenças limitantes. Um sistema que cria percepções, emoções, valores, hábitos, processos de pensamento equivocados, bem como nossas reações à vida.

Talvez seja hora de limpar as lentes, de repensar, de questionar com coragem as crenças limitantes impostas por outros, que talvez eles também tenham adotado. Uma perspectiva iluminada, vendo-os como nada mais do que eventos atuais desatualizados. Não são mais válidos, após a data de validade em que foram inaugurados. Compreender a origem inicial abre a mente, flexionando o músculo do cérebro.

Falsos sistemas de crença podem limitar seu potencial, criando um destino desalinhado que o impede de caminhar pela vida maravilhado com o mundo. Em vez disso, você tropeça pela vida acorrentado a crenças desatualizadas que limitam suas experiências de vida. Os conflitos nos relacionamentos, muitas vezes são atribuídos a viver, defender e guardar convicções equivocadas.

Identifique as sementes falsas

Nossas crenças falsas, distorcidas ou limitantes que estão no centro, têm uma enorme influência invisível sobre como vivemos nossas vidas. A auto-investigação pode ajudar a trazer o subconsciente e o semiconsciente para a plena luz da percepção consciente. Nossa maior semente de falsa crença na vida é que somos o nosso ego. Remover este véu, libera você do controle narcisista baseado no medo do ego. A chave para viver uma vida melhor. Quando operamos fora da percepção consciente, eles permanecem altamente influentes na formação de nossa atitude em relação à Vida.

“Limitamos nosso potencial permanecendo devotados às nossas crenças limitantes. Deixe de lado as pedras do passado. Permita que a vida se desenvolva como a aventura que deve ser. ” Ann Mortifee

Que sementes você está nutrindo?

Como nossas crenças se tornam nossa bússola

A mente é composta de duas partes, a mente consciente e a mente subconsciente. Nossa mente subconsciente é responsável por 95% de como respondemos ao nosso ambiente externo. Nossa mente consciente, a sede do controle lógico, é responsável por apenas 5% de decidir como respondemos e ou reagimos. Como a mente subconsciente é criada pelas crenças que adquirimos através da Vida. Essas crenças carregam emoções, e essas emoções se transformam nas ações que realizamos. Eles têm o poder de ditar a direção de nossas vidas, tanto boas quanto más.

As crenças positivas criam uma atmosfera de confiança, de possibilidades infinitas. Ao reavaliar suas crenças, você abre o portal para alcançar e atingir seus objetivos. Ver o mundo com olhos iluminados.

Nossas crenças centrais podem ser reprogramadas?

Uma mudança em uma crença afetará o sistema, uma de nossas crenças centrais pode potencialmente levar à ruptura de todo o sistema. Se um conjunto de crenças mudar, outras partes terão que se reorganizar para reconstruir o sistema. A ciência provou que quando mudamos nossa percepção ou crenças, mudamos as mensagens para nossas células, reprogramando-as.

Assim, as células pessimistas tornam-se otimistas ao adotar práticas de pensamento positivo, como atenção plena e gratidão. Para mudar o rumo de sua vida com resultados permanentes, altere sua percepção atual da realidade, ao fazer isso, você pode mudar o curso de sua vida. O momento em que você escolhe alterar suas percepções, é o momento em que toda a sua existência mudará.

Técnicas para reprogramar a mente subconsciente

  • Visualização – Concentre-se em imagens mentais positivas para atingir um objetivo específico em seu terceiro olho, o olho espiritual. Usando a energia da gratidão, veja-a vindo em sua direção no plano físico. benefícios notáveis ​​para a saúde física, incluindo aumento da imunidade, alívio da depressão, alívio da insônia, redução do estresse, alívio das dores de cabeça e dores crônicas. Muitas vezes, ao se ver saudável, a 
  • imagem visual de um corpo são é suficiente para que seu corpo entenda isso como verdade.
  • Mantras – um mantra é um som, uma palavra ou frase que você repete lentamente em um ritmo suave e fácil enquanto medita. Uma maneira eficaz de plantar pensamentos positivos na mente subconsciente. Repita com frequência para mudar as vias neurais do cérebro para produzir a nova crença.
  • Meditação – desempenha um papel significativo no processo de reprogramação da mente subconsciente, acalmando a mente. Nesse estado, seu cérebro se torna mais receptivo a pensamentos positivos.
  • Conversa interna positiva – é uma das vias mais potentes para influenciar suas emoções e atitudes. Quando você gerencia sua conversa interna, você começa a experimentar a Vida em um nível superior, criando a Vida que se alinha.
  • Gratidão – Tem uma energia que cria um ambiente de pensamento positivo conforme você semeia uma nova forma de pensamento. Gratidão, uma força poderosa, o elemento manifesto muitas vezes ignorado. Há muito o que agradecer, e com esse pensamento positivo você aumenta sua vibração!

Desafie seus pensamentos

Quando você vive sua vida na sombra da infelicidade, difícil algo florescer . Todo solo precisa ser fertilizado e amado para encorajar uma vida abundante. Para criar uma vida com um sistema positivo. Reserve um tempo para reavaliar suas crenças, seja honesto ao analisar suas crenças atuais sem julgamento. 

Crenças que muitas vezes se tornam irreconhecíveis para sua essência, distorcidas, limitando seu potencial. Questione essas crenças, reserve um tempo para ver o comportamento que elas freqüentemente encorajam. Abrace sua vida, sabendo que você não está aqui para ser conduzido, você está aqui para evoluir, para despertar.

“Como podemos saber quem ou o que realmente somos, a menos que vamos além de nossas crenças e percepções limitantes?” Ann Mortifee

A fé incondicional rendeu você a essas crenças essenciais desde muito jovem. Formar um acordo, um contrato assinado se você quiser, para se conformar, obedecer e se comportar de acordo com esses padrões de comportamento predefinidos. Ou talvez, para muitos de nós, tenha sido pelo condicionamento. Freqüentemente, existe o medo de rejeição por parte dos pais, organizações religiosas, professores, sociedade e amigos. Enquanto está neste processo nessa idade, nosso Eu Autêntico fica confuso, perdido e Limitado.

“As verdades em que você acredita e se apega, tornam-no indisponível para ouvir qualquer outra coisa.” Pema Chodron

O livro de ‘Condicionamento’ está repleto de padrões que a pessoa escolhe para se conformar e seguir. Muitas vezes esperando que os outros façam o mesmo quando suas Crenças, são lidos de forma diferente. Crenças equivocadas, mesmo quando reconhecidas pessoalmente, de uma maneira estranha parecem confortáveis. Os medos invisíveis colocados ao ir contra essas crenças, colocam você em um passeio de carrossel, continuamente perdendo sua estabilidade, as verdades que permitiriam que você seguisse em frente.

Avance em seu caminho, não no de outro encontrando-se em um ciclo infinito de autojulgamento sempre que você se desviar ou questioná-los. Destinado a permanecer no passeio.

Auto-reflexão

Minha máscara está correta?

Autoconsciência é o processo de se tornar consciente de seus pensamentos internos, crenças e julgamentos. Através da Idade da Ascensão, a autoconsciência evoluída continua sendo uma peça essencial, pois a evolução de nossa mente é uma parte necessária da ascensão da humanidade . Mudar crenças e padrões antigos e desatualizados limpa as vibrações. Quando permanecemos, nossas crenças velam e obscurecem um processo de pensamento saudável, caminhamos pela vida com uma bússola quebrada.

 A limpeza do passado, o repensar do mundo necessita urgentemente de reconstrução. Tudo uma peça necessária da ascensão, testemunhamos atualmente sem nada sólido a que nos agarra, exceto nossa fé! Quando você começa a questionar essas crenças, a autoconsciência abre a porta para o crescimento pessoal. Você ganha coragem para se libertar, para pensar por si mesmo o caminho claro para um insight pessoal evoluído.

Cura Global

Com um mundo tão rápido como a velocidade da luz, nós podemos ser atualizados infinitamente tanto para o bem quanto para o mal, então vamos tentar o mesmo com nossos pensamentos, nossas verdades, nossas crenças. Essas serão as ferramentas para discernir espiritualmente as falsidades que começarão a surgir dentro de nós, tentando permanecer no controle. Um tempo para ver claramente o que antes acreditávamos como verdades, agora em uma jornada corajosa para descobri-las como falsidades controladoras. É hora de reavaliar e descobrir suas crenças, seus valores e como você vê o mundo, não através dos olhos de outra pessoa.

Através destes eventos poderosos de mudança de vida, estaremos testemunhando em uma escala global como um todo em nossa vida e saúde.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br

Nossa conexão corpo, mente e espírito

Limpeza emocional.

No crescente campo da Medicina Alternativa, a conexão Corpo, Mente e Espírito estão intrinsecamente ligados e inter-relacionados. Experiências de estresse físico, dano emocional e prazer são armazenadas em nossas células. Essas memórias armazenadas são mantidas dentro do corpo e afetam as reações dentro do nosso corpo.

É o alimento que você fornece à sua Mente que determina todo o caráter da sua Vida. São os pensamentos que você se permite ter, os assuntos sobre os quais permite que sua Mente se concentre, que fazem de você e de seus arredores o que eles são. ” DR. Emmett Fox, a dieta mental de sete dias

O inicio de um novo ano é perfeito para plantar novas sementes, preparar o terreno limpar para que novas possibilidades abundante possam florescer. À medida que o ano iniciou, buscamos a luz, um novo ciclo. Um tempo de renascimento, novas possibilidades o surgimento de pequenas esperanças em direção à luz.

O novo ano também traz um forte desejo de desorganizar, organizar e limpar nosso espaço físico para renovar o fluxo de energia, ainda mais depois de um ano tão complicado e difícil que o mundo todo viveu e continua. Com este novo ciclo traz um equilíbrio entre luz e escuridão, ela oferece tempo para explorar nosso bem-estar, para equilibrar nossa Conexão Corpo, Mente e Espírito. A Sabedoria Antiga daqueles que reconhecem que abrigar emoções negativas como ódio, medo e raiva podem manifestar doenças dentro do corpo humano.

Transformação Interna

Nós sabemos que para encorajar um novo crescimento, devemos estar atentos ao que precisamos Liberar e Deixar Ir para trazer equilíbrio à nossa vida. Quando tomamos nota de nossa paisagem interior, podemos usar o mesmo processo para emoções indesejadas que se amontoam e nos deixam emocionalmente estagnados nossa limpeza interna para aliviar nosso corpo, nossa mente, nosso espírito.

Muitos pensam na limpeza como uma limpeza externa, a lufada de ar fresco que aumenta nossa produtividade. Termos como  gavetas lotadas, armários cheios e gavetas de lixo  também podem se aplicar ao nosso ambiente interno! À medida que abrimos a janela de nossa mente, através da auto-realização testemunhamos nossos pensamentos negativos, nossa conversa interna negativa. Precisamos aprender, a renovar, reconectar-se com nosso bem-estar mental, emocional e espiritual.

Transformação – A renovação de nossa mente

  • Ouça sua conversa interna – reprograme quaisquer mensagens negativas com pensamentos positivos de amor próprio.
  • Observe atentamente as velhas crenças limitantes – à medida que nossas crenças moldam nosso mundo, nossas percepções cotidianas e nossas crenças sobre nossa saúde e nossa genética.
  • Mudança – Pensamentos negativos assim que aparecem para positivos – Mesmo com um simples – Eu Te Amo!
  • Olhe profundamente para o seu ambiente – Relacionamentos tóxicos, escolhas prejudiciais, pois o seu mundo exterior afeta a sua saúde interna!
  • Você está revivendo traumas do passado? – Sempre somos capazes de superar, deixar de lado as feridas do passado para abraçar o Presente!
  • Você se concentra no que falta em sua vida – ou você aprecia o que há de bom em sua vida? A gratidão, mesmo pelo menor deleite, pode elevar sua vibração.

Concentre-se no Agora e diga-me qual é o problema que você tem neste momento.” Eckhart Tolle

Nosso corpo, nossas células ouvem tudo o que dizemos e tudo que pensamos, deixando uma marca neles. Nós continuamente sobrecarregamos nossa mente com pensamentos negativos, verdadeiros ou não, eles começam a diminuir as impressões positivas, criando um ambiente propenso à negatividade! Está sempre ao nosso alcance reprogramar por meio do pensamento positivo e da meditação. À medida que novas células se regeneram a cada dois meses.

Quando limpamos nosso acúmulo interno de evitação, trazemos equilíbrio à nossa mente e retornamos ao nosso fluxo natural de energia interna. Quando evoluímos e começamos o processo de cura por meio do perdão e do amor-próprio, removemos a conexão com o negativo. Equilíbrio é a relação universal, a vazante e o fluxo da vida, as marés que sempre recuam.

Nossa Conexão Corpo Mente Espírito

“A mente é capaz de qualquer coisa, porque tudo está nela, tanto o passado como todo o futuro.” Joseph Conrad

Nosso projeto consiste em uma Força Vital interna, onde nossas emoções vêm à frente e fluem livremente sem apego, sem julgamento. Muitos de nós, quando mais jovens, fomos ensinados a suprimir nossos sentimentos, nossas emoções, como raiva ou tristeza, consideradas inaceitáveis. Quando os pais e outras pessoas nos instruem, geralmente como uma ferramenta para inibir o mau comportamento. Embora nenhum pai tenha percebido as consequências de suas ações a longo prazo.

Esse comportamento aprendido de fato nos ensinou bem.

Começamos a suprimir, a empurrar nossas emoções profundamente para dentro, interrompendo nosso fluxo energético saudável, criando um tributo dinâmico em nosso bem-estar emocional, físico e espiritual. Negar sentimentos na mente não os apaga do corpo. Com o tempo, criamos uma sobrecarga de toxicidade emocional que afetou nossa saúde física, mental e espiritual. Embora possa ser difícil de compreender, o reino físico é apenas uma área que requer cura. À medida que ganhamos maior consciência, aprendemos como o conceito de conexão Corpo, Mente e Espírito desempenha um papel combinado em nosso bem-estar.

Ouça as pistas do seu corpo – ele fala

Os pensamentos são comida – O que você está alimentando seu corpo, mente e espírito?

Cada pensamento que temos se torna uma energia tangível que tem o poder de transformar, positiva ou negativamente.

Muitos desequilíbrios energéticos e espirituais são as raízes de nossas doenças físicas. Uma vez que começamos a examinar mais profundamente nosso comportamento, nossas crenças ultrapassadas, vemos a forte conexão entre nossas emoções, nossos pensamentos e nosso bem-estar. O efeito subjacente à nossa saúde que reside dentro de nós, quando ouvimos as muitas pistas que nosso corpo está enviando. Os sentimentos são nossa bússola interna que contém mensagens valiosas para nossa saúde geral. Quando nos permitimos reconhecê-los e senti-los, eles fluem através de nós em vez de se tornarem um obstáculo constante que precisa de supressão. Como as emoções continuamente enterradas acabarão se apresentando fisicamente de maneiras frequentemente negativas.

Nossa forma física está envolta em várias camadas de corpos de energia que interpretam como nosso corpo reagirá aos nossos pensamentos e emoções. Mesmo quando ignoramos esses pensamentos e sentimentos, eles ainda permanecem capazes de criar nossas experiências no físico. O conceito de corpo, mente e espírito é um conceito de equilíbrio, a conexão de nossa saúde física, bem como a saúde mental, emocional e espiritual. Para ser e permanecer saudáveis, devemos prestar atenção a todos os aspectos de nossa natureza, a Conexão Corpo, Mente e Espírito.

“A iluminação é uma mudança na percepção da identificação com o corpo para a identificação com o Espírito.” Marianne Williamson

Nosso corpo responde

  • Sabemos, por exemplo, que o estresse emocional leva ao ácido do estômago.
  • Sentimentos de medo causam respostas de estresse, como tensão muscular, torcicolo e dores de cabeça. Bem como a temida resposta de susto, vôo e congelamento .
  • Você já percebeu que quando não se exercita, fica deprimido?
  • Você também percebeu como se sente calmo e tranquilo depois de meditar, fazer uma massagem ou praticar o autocuidado?
  • Nossa mente afeta nosso corpo e vice-versa. Essa conexão é a dança interna que, por sua vez, afeta o Espírito.

A dança coreografada de forma única nos mostra continuamente pistas para trazer estabilidade, tanto para nosso bem-estar físico quanto emocional.

Somos a soma de todas as partes. O corpo é mais do que nossos olhos podem ver, ele abriga uma energia vital conhecida como nosso Qi {Chi}, que vai além da natureza física do nosso corpo. Nosso Qi, quando em equilíbrio, abriga uma inteligência biológica profundamente enraizada, nossa imunidade contra doenças.

Somos Seres Espirituais de pura energia de Luz, aqui tendo uma experiência Humana. Não para permanecer atolado em nossos Traumas, mas para transcendê-los de permanecer nosso companheiro constante. Quando permanecemos neste estado, permanecemos no passado, não vivendo a vida presente que estamos aqui para abraçar. Somos prisioneiros de nossa mente, pois nossos corações continuam pesados ​​e sobrecarregados por um capítulo de nossa vida, perdendo a magia, a vida que estamos aqui para viver!

Técnicas de medicina energética

  • Massagem Terapêutica – Libera toxinas no corpo, para promover a cura.
  • Reiki – Colocação das mãos logo acima de várias partes do corpo para redistribuir e promover um fluxo de energia de cura. Válido tanto no nível físico quanto no emocional.
  • Reflexologia – uma leve pressão do dedo em várias partes do corpo é usada para promover a cura. A Reflexologia não é apenas para os pés, pois as mãos, o rosto e as orelhas também contêm pontos de pressão que correspondem a vários órgãos que precisam de cura.
  • Acupressão e acupuntura – duas formas de cura energética que redirecionam nosso Qi {Chi}, a energia da força vital no corpo. Essas práticas são usadas para equilibrar nosso Qi e aumentar o fluxo de energia para promover a cura.
  • Os benefícios da meditação aumentam com o tempo, estabeleça um horário todos os dias para torná-la um hábito diário para o autocuidado. Logo você percebe seus muitos benefícios, pois se sente livre das preocupações que a mente impõe. Uma leveza incorpora seu ser, você experimenta a alegria, os dons de uma presença com alma.
  • Qigong {Chi Gung} – É o sistema taoísta de prática que significa Energia da Força Vital, uma prática que envolve uma meditação em movimento, coordenação de movimentos lentos, respiração rítmica profunda e um estado mental meditativo calmo. Sua forma irmã é Tai Chi.

Que possamos, Abraçar a Paz Interior para ter uma Vida em Equilíbrio.

Vanessa Bonafini

http://www.vanessabonafini.com.br